Schimbarea cu succes a stilului de viață în 5 pași

Cum să începi o schimbare a stilului de viață?

Există momente în care există mai mult impuls pentru a atinge noi obiective, cum ar fi primăvara și toamna - ambele fiind anotimpuri ideale pentru schimbarea stilului de viață din mai multe motive. Baza succesului pe termen lung și de durată - spre deosebire de dieta de tip campanie - este o combinație de exerciții fizice regulate și nutriție conștientă.

Nu este o coincidență faptul că după dietele rapide din primăvară, perioada de toamnă este al doilea cel mai mare sezon alimentar, deoarece în acest caz puteți începe în mod conștient și la timp să vă pregătiți pentru următoarea vară #beachbody sezon. Există multe beneficii pentru schimbarea stilului de viață de toamnă: după pauza de vară și sărbători, se reia rutina zilnică, în care este mai ușor să încorporezi exerciții fizice regulate, iar pe vreme mai rece este mai ușor să începi un antrenament transpirat.

Cu toate acestea, antrenamentul singur nu este suficient - combinația de exerciții fizice regulate și nutriție adecvată este aproape repetată până la plictiseală, dar nu întâmplător! Acest lucru nu poate fi scăpat. Dar dacă o faci bine, vei avea un sentiment de succes! Cu ajutorul mentorilor SCITEC din programul Lifestyle Changers, iată 5 sfaturi utile care vă vor ajuta cu siguranță să treceți chiar și peste cele mai dificile momente!

1. Obiective realiste!

„Nu vreau să scapi de el într-o săptămână din kilogramele în plus, crede el nici nu ai ridicat excesul de greutate într-o singură noapte. Mulți au așteptări prea mari despre ei înșiși pe care nu le pot îndeplini, așa că sunt dezamăgiți și renunță rapid la noul lor mod de viață. Ai întotdeauna nevoie de obiective mici, realiste, pe care să le poți realiza cu ușurință. Experiența succesului va da din ce în ce mai mult impuls continuării ”, sfătuiește antrenorul personal Gergely Kiss. „Schimbarea stilului de viață nu se poate face la jumătatea drumului. Există multe scuze, doar o singură viață, așa că fă-o pentru asta! ”

2. Nu merge fără o decizie!

Unul dintre secretele unei schimbări de stil de viață reușite în decizie minciuni: dacă te hotărăști să-ți schimbi stilul de viață, te apropii deja de obiectivul tău. Este exact ceea ce antrenorul personal Lili Dudás, care s-a luptat cu problemele de greutate încă din copilărie, cântărea peste 100 de kilograme când a început o schimbare de stil de viață. De atunci a slăbit 40 de kilograme, a devenit un profesionist în fitness și acum îi ajută pe ceilalți să scape de excesul de greutate.

"Schimbarea stilului de viață nu este un program pe termen scurt, veți avea nevoie de multă perseverență, dar orice este posibil, trebuie doar să doriți!"

3. Schimbați-vă dieta și exercitați cel puțin de trei ori pe săptămână!

Rezultatele durabile pot fi obținute numai prin dezvoltarea unei diete adecvate, variate și a exercițiilor fizice regulate - toți mentorii au fost de acord. „Evitați dietele drastice, zahărul și delicatesele făinoase. În schimb, mâncați alimente întregi, bogate în vitamine, des și regulat, și acordați conștient atenție cantității și calității corecte de proteine. Alegeți o formă de mișcare care să vă ofere bucurie și relaxare, astfel încât va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul.

4. Nu vă fie frică să cereți ajutor!

Nu vă fie teamă să cereți ajutor, sfătuiește Olympian Hedvig Karakas, ambasador pentru programul Lifestyle Changers. Alimentația corectă și sportul sunt lucruri complexe pe care nu veți fi expert peste noapte. Poate doriți să discutați planurile dvs. cu un nutriționist și un antrenor. Vor pune la punct o dietă personalizată și un plan de antrenament pentru a vă economisi o mulțime de eșecuri și timp pierdut.

5. O alimentație adecvată este cheia pentru o schimbare de succes a stilului de viață!

Cu cât te miști mai intens, cu atât metabolismul tău crește, crescând astfel necesarul de vitamine. În plus față de regulat, cel puțin 3 antrenamente pe săptămână, chiar și cu o dietă mixtă și echilibrată, corpul dumneavoastră are nevoie de suplimente de vitamine, iar suplimentele alimentare vă pot ajuta foarte mult în atingerea obiectivului. Cu toate acestea, așa cum sugerează și numele lor, acestea trebuie doar să completeze dieta corectă și variată, nu să o înlocuiască. În plus față de exercițiile fizice regulate, depuneți eforturi pentru a obține calitatea și cantitatea potrivită de aport de nutrienți variați. Noroc cu schimbarea stilului tău de viață!