Schimbarea stilului de viață?!

modului

  1. Care este diferența dintre dietă, dietă și schimbarea stilului de viață?

Răspunsul se găsește în scopurile conceptelor.

Dieta: Scopul său este de a reduce greutatea corporală, în numele său este inclus și cuvântul „vindecare”, care se referă și la durată, deci nu este pe tot parcursul vieții, ci intermitent.

Dietă: Scopul său este nutriția adaptată la starea schimbată a organizatului. Cu toate acestea, este adesea estompată de dietă
dieta = dieta

Schimbarea stilului de viață: Este conceput pentru o viață întreagă dezvoltarea unui stil de viață sănătos, prin nutriție conștientă și cunoștințe de bază despre exerciții fizice regulate și sănătate. SCHIMBARE DE VEDERE. Durează o viață.

  1. Cum să vă implicați în schimbarea stilului de viață?

Gandeste-te la asta, ce vrem să realizăm, ce suntem dispuși să facem și de ce suntem capabili să ne atingem obiectivul. Absolut obiectiv realist și realizabil să ne așezăm în fața noastră. Adăuga timp pentru noi înșine și noi apreciem chiar și cel mai mic rezultat. Modul de viață se schimbă include pe lângă alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate, este legată de menținerea sănătății cunostinte de baza achiziţie.

Dacă aveți acestea, ar trebui să solicitați ajutorul unui dietetician, consilier în nutriție sau antrenor cu care putem discuta despre exercițiile noastre și obiceiurile alimentare.

  1. Care sunt capcanele schimbării stilului de viață?

Concepții greșite despre modificările stilului de viață (nu am bani pentru o mulțime de legume și suplimente alimentare, nu am bani pentru o sală de sport, nu vreau să postesc)

Tăiați fără tranziție (dezaprobare familială, pagube materiale, frustrare, post, foamete) CHEIA GRADUARII!

Alăturarea unor viziuni și tendințe extreme care nu pot fi adaptate la situația de viață a individului

Credem doar în ochii/oglinzile/cântarele noastre

Postul în locul unei diete sănătoase frecvente, bogate în fibre

  1. De ce să renunți după o lună?

Credem doar în ochii/oglinzile/cântarele noastre, suntem nerăbdători

Nu alegem cea mai optimă dietă și forma de exercițiu

Nu există un mediu de susținere sau complice pentru un stil de viață greșit

Dacă „înșelăm” mâncarea, avem vinovăție

Nu ne place să cerem ajutor de ex. de teama esecului

  1. Sportul este esențial?

Secretul principal al schimbării stilului de viață constă în exerciții fizice, ceea ce ne place.
Exercițiul fizic crește circulația sângelui, curge mai mult oxigen către celulele pielii, ne accelerează metabolismul. Ameliorează anxietatea, îmbunătățește starea de spirit. Capacitatea noastră pulmonară crește și respirația se îmbunătățește, performanța inimii crește și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare scade. Întărește sistemul imunitar și poate avea un efect de prevenire a cancerului la femei. Valoarea colesterolului bun din sânge crește, valoarea colesterolului rău scade. Dezvoltarea diabetului de tip 2 poate fi prevenită în mod eficient prin terapia stilului de viață. Mișcarea accelerează trecerea alimentelor prin tractul intestinal, reducând astfel riscul de a dezvolta cancer de colon. Osteoporoza poate fi prevenită și redusă prin exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi. Exercițiile fizice regulate ne lubrifiază articulațiile, reducând rigiditatea și durerile articulare. Mușchii noștri sunt întăriți și postura noastră este îmbunătățită.

  1. Cum vă poate ajuta EFI?

Cu programele gratuite de exerciții, EFI vă poate ajuta să integrați exercițiile fizice în rutina zilnică, iar dieteticianul nostru gratuit vă poate ajuta să creați o dietă echilibrată și sănătoasă. Puteți întreba despre programele actuale la următoarele contacte: