Schimbarea stilului de viață

NU căutați scuze așa cum vor fi întotdeauna, ÎNDRĂZĂȚI să schimbați în cele din urmă!

Dacă omul Schimbare vrea în viața lui, nu se simte niciodată bine și niciodată ușor a realiza. Este un fapt, nu vrem să înfrumusețăm asta. Puteți găsi întotdeauna ceva de amânat și apoi explicați-vă că oricum nu ar fi putut să se unească. Este nevoie de un curaj imens să ieșiți singur din mediul obișnuit de securitate, fără nicio influență, fără un raport medical prost.

Puteți auzi din ce în ce mai multe despre asta ieși din zona ta de confort. Nici în nutriție nu este diferit.

Treceți la o altă pâine în loc de pâinea albă obișnuită, alegeți o garnitură lângă carne pe care nici măcar nu o puteți numi - darămite să faceți -, căutați produse noi în magazin, beți din sticla dvs. pentru a semnaliza setul de vibrații pe telefon, sub-video în bucătărie când ai fost perfect mulțumit de ouăle tale amestecate până acum.

Aceste necesită efortpentru ei, nu puțin, și lucruri complet noi în viața tuturor. Nu suntem neapărat născuți în acestea, din păcate nu le absorbem cu laptele matern, trebuie să facem un efort și să lucrăm pentru ele.

Gândește-te doar că nu ai învățat să scrii într-o singură zi. Trebuia să știi mai întâi fiecare literă, apoi puteau veni cuvintele, apoi propozițiile. Acesta este și cazul unei alimentații adecvate.

Trebuie să știți:

alimente bune și substanțele nutritive importante, vitaminele și mineralele pe care le conțin
care masă când este momentul
de ce nutrient ai nevoie când și cât
care este doza dumneavoastră
când la „crimă”
cum să vă structurați agenda de masă
de unde și ce să cumpăr
de cât lichid ai nevoie.

Am putea enumera multe alte elemente care se reunesc într-un sistem, iar aceste cunoștințe bine structurate vă vor însoți pe tot parcursul vieții.

Fără sfârşit cele a efecte pozitivenumărul de persoane pe care le câștigi trecând la o dietă sănătoasă. Este important să înțelegeți asta energia investită întotdeauna dă roade.

Știm că este greu de înțeles și mulți dintre voi ar spune de ce „mă sufăr” când sunt perfect bine, nu am nevoie de el. Doar faptul că organizația noastră este un sistem fantastic pus la punct va acoperi problemele pentru o mulțime de timp și în multe cazuri deja simțim că există probleme numai atunci când sunt deja ireversibile o condiție.

Nu trebuie să așteptați acest lucru și nu trebuie să suferiți. Dacă înțelegeți acest lucru și sistemul vine împreună, veți realiza cât de mult vă simțiți mai bine în pielea voastră.

Îl vrem acum una sau două concepții greșitepe care îl întâlnim în fiecare zi în timpul consilierii, unul câte unul, fiecare pacient care dorește să slăbească va întreba despre acestea.

Suntem siguri că aveți deja în vedere aceste întrebări, așa că veți găsi utilă și următoarea secțiune. De asemenea, le putem numi cele mai frecvente întrebări.

1. Vreau să scap rapid de 10-20 kg. Ce ar trebui să fac în legătură cu asta? fac orice!

Nu contează unde, ce citești, ce spun colegii, prietenii, mamele, ce promite o reclamă, un program, un leac miraculos. Nu puteți scăpa rapid de excesul de kilograme dacă doriți să scăpați de grăsime.

Orice arata balanta, rata ideală de scădere în greutate în 1 săptămână este de 0,5-1 kg, deci 2-4 kg în 1 lună. Dacă peste 1 săptămână vedeți în continuare că solzii arată cu 5 kg mai puțin, atunci ați pierdut apă și mușchi, iar când slăbiți, obiectivul nostru este să slăbim din grăsimi.

2. M-am gândit doar că voi slăbi pentru că voi avea o nuntă vara, voi suferi până atunci, dar apoi vreau să mă întorc la o masă normală, ce ne sfătuiți eu sa fac?

Nu credem în pierderea în greutate intermitentă. De aceea nu acceptăm produse, diete, programe care se bazează pe o anumită familie de produse sau pe un anumit interval de timp. Trebuie să înțelegi asta ideea este o schimbare a stilului de viață, nu o dietă.

Nu trebuie doar să mănânci bine într-o anumită perioadă a vieții tale. Alimentație corectă este pentru o viață, principiile vor fi întotdeauna valabile, menținerea nivelului de greutate față de pierderea în greutate va fi diferențiată prin alegerea conținutului adecvat de energie și nutrienți. Nu aveți nevoie de alimente speciale sau suplimente alimentare.

3. Am încercat deja o mulțime de lucruri, cel mai bun lucru s-a întâmplat când am descărcat un program lunar fix de calorii cu o listă de cumpărături și rețete. De asemenea, am slăbit 6 kg într-o lună, dar apoi 10 kg s-au întors destul de încet. Ce aș fi putut face greșit?

Metodele de slăbit sunt foarte promițătoare, în cazul în care o persoană scapă de mai puțină energie, dar de mai multe kilograme. Este mult mai ușor să descărcați de pe telefon un program pe care l-ați scris deja din confortul casei sau al muncii decât să găsiți un specialist, să mergeți la el sau să începeți să urmăriți ceea ce a spus el sau ea.

Totuși, problema este că fiecare persoană are abilități unice, nevoi individuale, motiv pentru care nu există o cantitate potrivită de calorii cu care să slăbească toată lumea. Trebuie să știți ce cantități sunt potrivite pentru a elimina excesul de tampoane de grăsime și apoi pentru a vă menține greutatea râvnită.

4. A existat o aplicație în care alimentele care erau comestibile erau marcate cu verde, cele care erau rareori consumate cu galben și listele negre erau marcate cu roșu. Din păcate, au fost preferatele mele, le-am dorit tot timpul. Nu am putut ține această dietă mult timp. Ce ar fi putut fi în neregulă cu mine?

Nu a fost nimic în neregulă cu tine, corpul tău a reacționat complet normal. Cu cât ni se refuză ceva, cu atât mai mult îl dorim. Cu noi nu există alimente interzise, ci doar cantitățile potrivite și moduri de gătit. Crede-mă, orice se poate mânca, trebuie doar să îți cunoști nevoile.

5. Toler foarte bine dietele monotone, nu mă deranjează dacă mănânc la fel câteva zile, cel puțin nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ce să cumpăr și să gătesc. Dar cu acestea, mereu simt că nu am energie și mă frustrez. Asta este normal?

Nu vom minți, scrie cuiva o dietă complet personalizată de multe ori. Este întotdeauna necesar să se calculeze necesarul de energie și nutrienți al individului, distribuția acestuia, să se țină cont de ce alimente îi plac și ce nu. Unde puteți cumpăra, aveți ocazia să gătiți sau preferați să comandați mâncare. Într-o zi vine și pleacă, are nevoie de mâncare de mâncat pe drum, o altă zi stă în birou și oricând poate mânca orice și am putea chiar să enumerăm aspectele.

Din nou, tot ce putem spune este că fiecare persoană este diferită. Niciunul nu are aceeași compoziție corporală, situație de viață, greutate țintă. De aceea nu am putea da niciodată o dietă pe care am scris-o altcuiva în același mod. Asta nu ar fi suficient de eficient, nu ar funcționa pentru el.

Dacă un monoton, dieta monoplanarăDacă nu urmăriți mult timp, în curând veți avea șansa să corpul tău nu are acces la toți nutrienții, vitaminele, mineralele necesare, și crede-mă, mai devreme sau mai târziu va indica că este suficient.

6. O, toată această masă sănătoasă este o lingușire, nu-mi permit asta. Înainte era doar pâine albă, cartofi, slănină, ceapă, cârnați. Bunicii noștri au mâncat și acest lucru, motiv pentru care cumpăr quinoa, semințe de chia, bulgur, pâine cu conținut redus de carbohidrați, avocado și somon. De ce ar fi acestea mai bune pentru mine?

Obișnuiam să trăim cu totul alt stil de viață și calitatea mâncării era mult mai bună decât produsele pe care le putem cumpăra acum. Acestea sunt, din păcate, fapte. Ne-am mutat mult mai mult, nu erau atât de multe frâne, produse finite, alimente cu aditivi, conservanți.

Cu toate acestea, acum puteți mânca sănătos și nu este o chestiune de bani. Dacă te uiți adânc în tine sau începi să conduci articol cu articol timp de 1 lună, când, când cheltuiești ce, vei realiza foarte repede cât produs inutil ai cumpărat.

Dacă veniți la noi pentru o consultație, atunci:

Vei ști exact câtă energie și nutrienți ai nevoie, care este doza dvs., astfel încât să nu mai cumpărați cantități în exces de la magazin.
pentru că veți obține caloriile potrivite din tipuri bune de alimente, prin urmare, o cantitate mai mică dintre ele va fi suficientă pentru sătietate și veți cheltui mai puțin pe gustări, deoarece nu veți fi foame și pofte.
THE consiliere vă vom prezenta principiile unei bune alimentații, a unei alimente bune. Dacă urmați sfaturile noastre, corpul dumneavoastră va primi toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie, astfel încât nu va fi nevoie de suplimente alimentare costisitoare, tratamente, cure, produse, teste.

Cu toate postările noastre, vrem să vă ajutăm să schimbați stilul de viață! Dacă nu aveți timp să o citiți sau doriți sfaturi personalizate: