Mai presus de toate, sunt recomandate exercițiile pe creier, exercițiile fizice și dieta adecvată

17 septembrie 2005 10:00 AM

antrenamentul

Cercetătorii rezumă scopul antrenamentului creierului cu termenul „rezervă cognitivă” - în general înțeles ca achiziționarea și dezvoltarea continuă a resurselor intelectuale, cum ar fi educația, alfabetizarea și vocabularul.

Omul nu se naște cu rezerve cognitive, subliniază Yaakov Stern, cercetător la Universitatea Columbia din New York. Acest lucru poate fi îmbunătățit sau modificat. Yaakov Stern nu este singur în opinia sa: există nenumărate cursuri gratuite în Statele Unite pentru a informa părțile interesate despre diferitele opțiuni.

Există un interes imens pentru a-ți păstra puterea spirituală în anii optzeci - a adăugat Elizabeth Edgerly, manager de proiect.

Aproximativ o sută de miliarde de celule cerebrale din creier furnizează oxigen, iar într-un creier sănătos, celulele nervoase cresc și formează relații la viață. Cu toate acestea, acest lucru este afectat în mod semnificativ de cât de educată este o persoană. Pentru persoanele mai puțin educate, studiile arată că riscul de a dezvolta Alzheimer este de două ori mai mare decât în ​​rândul academicienilor. În plus, cineva care face o muncă care nu este o provocare mentală, în plus față de nivelul scăzut de educație, este de trei până la patru ori mai probabil să fie expus riscului de îmbolnăvire.

Cu toate acestea, chiar și la bătrânețe, dezvoltarea bolii poate fi influențată. Corpul răspunde provocărilor - mintea poate fi antrenată în același mod ca și corpul, mușchii. Imaginea creierului demonstrează că pentru persoanele ale căror creiere sunt provocate într-un mod neobișnuit, apar din ce în ce mai multe conexiuni neuronale.

De aceea, Edgerly ne sfătuiește să ne antrenăm creierul învățând puzzle-uri, șah sau o limbă străină. Conform studiului, aspectul social este de asemenea important. În loc să te uiți la televizor acasă seara, caută compania altor persoane. Cu toate acestea, stresul cronic și grijile constante cresc semnificativ șansele de a dezvolta boala.

Studiile asupra creierului pacienților cu boala Alzheimer moartă au arătat că există mai puține ramuri și joncțiuni în celulele creierului acestor persoane. Drept urmare, un astfel de creier este mai predispus la demență.

Exercițiile fizice contribuie, de asemenea, foarte mult la prevenirea eficientă. Seniori care erau mai puțin activi din punct de vedere fizic și psihic ca persoane de vârstă mijlocie sunt de aproximativ trei ori mai predispuse să se confrunte cu boala. A fi supraponderal crește și riscul - cel puțin un grup de cercetare suedez a ajuns la această concluzie.

Și, în cele din urmă, dieta influențează semnificativ și dezvoltarea bolii. O dietă similară cu o dietă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este recomandată și în lupta împotriva Alzheimerului. În special, este indicat consumul de alimente din pește bogate în acizi grași omega-3. Fructele și legumele bogate în vitaminele E și C sunt, de asemenea, sănătoase. În plus, vitaminele B și acizii folici, bogate în cereale, sunt importante pentru menținerea sănătății mintale.

Desigur, cele de mai sus nu garantează că oricine respectă aceste reguli nu va avea Alzheimer. În același timp, este sigur că cei care trăiesc conform regulilor stilului de viață discutate mai sus vor beneficia cu siguranță de acest lucru. (g)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.