Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Gimnastica braziliană pentru a obține un fund strâns

Vrei funduri strânse perfecte?

Nu e de mirare că el crede că nu este destul de sexy o burtă plată cu spatele muscular. Fesele rotunjite și formate vă sunt de asemenea disponibile, indiferent de forma în care fesele dvs. sunt acum, plate sau mari, posibil flasc. Nici măcar nu trebuie să călătorești în Brazilia, gimnastica braziliană cu cap la cap se poate face oriunde și capul rotund strâns este garantat.

este

THE forma feselor este determinată în principal de raportul dintre mușchii din spate și cantitatea de grăsime depusă. Antrenamentul de forță pentru fese ajută la obținerea unor forme strânse și rotunjite.

Fesele rotunde repede? Adăugați câteva exerciții de întărire a feselor la rutina zilnică și diferența va fi în curând vizibilă!

Forma feselor celebre în lume a fetelor braziliene poate fi dezvoltată în 6 zile cu o pregătire adecvată a feselor. Puteți obține un efect rapid cu următoarele exerciții.

Genuflexiune

Durata: 1 minut

Ghemuitul este baza oricărui antrenament fesier, deoarece țintește direct spre fese. Într-o poziție largă întinsă, picioarele ar trebui să se întoarcă spre exterior.

Exercițiu: Opriți-vă întins, cu ambele picioare la lățimea umerilor. Coborâți încet șoldurile ca și când ați încerca să stați pe un scaun invizibil, apoi ridicați-vă. Asigurați-vă că genunchii nu depășesc linia degetelor de la picioare. Între timp, ține-ți trunchiul strâns!

Faceți clic pe celelalte fese braziliene pentru a vă antrena!