Există două secrete pentru un fund perfect

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Indiferent dacă fundul este rotund, dreptunghiular, V sau doar în formă de inimă, puteți avea un spate perfect din acesta urmând două reguli eficiente. Cel puțin asta promite autorul blogului Anyawellness, care a folosit tehnica eficient de mai multe ori. După cum spune el, o fesă perfectă este dificilă nu numai pentru cei care tind să stocheze pe fese, ci și pentru cei cu o construcție subțire. Deși nu trebuie să iasă la dietă, este suficient să mănânce sănătos, au mai mult de lucru în ceea ce privește întărirea.

Și de ce avem nevoie pentru un fund frumos?

„O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este modalitatea perfectă de a topi tampoanele de grăsime. Este demn de remarcat faptul că, în timp ce antrenamentele reprezintă 25-30% din pierderea în greutate, nutriția adecvată reprezintă restul de 65%! Poate doriți să eliminați complet din pâine albă, făină, paste, orez tradițional, cartofi prăjiți. zahăr. În schimb, obțineți energie din multe fructe și puțină pâine integrală dimineața. După prânz cu carne, până la orez brun și o mulțime de legume, mâncați numai salate, ouă, pește, carne slabă și produse lactate naturale, acide - iaurt, chefir, brânză de vaci - după-amiaza și seara.

Sună bine descris, dar este foarte dificil de respectat.

În plus față de dietă, antrenamentele cardio - cum ar fi alergatul, înotul, mersul cu bicicleta sau călcarea - sunt, de asemenea, părți esențiale ale promovării pierderii în greutate. Pentru rezultate reale, spectaculoase, ai avea nevoie de cel puțin o oră de antrenament cardio de două ori pe săptămână. ”

Celălalt secret al unui fund perfect este în întărire. Pentru a afla mai multe despre acest lucru, citiți continuarea pe blogul Anyawellness.