De aceea suntem obosiți constant

Pot exista numeroase motive pentru care ne simțim obosiți constant dintr-un anumit motiv. S-ar putea să fie prea puțin somn, un stil de viață inadecvat sau chiar o dietă dezechilibrată în fundal. Un lucru este sigur: nu trebuie să vă gândiți întotdeauna la cel mai rău atunci când suferiți de oboseală cronică, deoarece de multe ori nu este pentru că am putea fi bolnavi.

constant

Creat: 19 octombrie 2020 16:29
Modificat: 20 octombrie 2020 16:07

Alimentația nesănătoasă poate fi adesea cauza depresiei constante, scrie Brightside. Glucidele rafinate (produse de patiserie, pizza, muesli, zahăr, făină albă) furnizează rapid corpului energie, crescând nivelul zahărului din sânge, dar apoi căzând rapid înapoi. Și asta ne face să ne simțim din nou obosiți. Hai sa mancam mâncați mai puțin zahăr, făină albă și carbohidrați de calitate, cum ar fi ovăz, leguminoase sau cereale integrale. Exercițiul regulat este, de asemenea, important - cercetările arată că, dacă exercităm regulat de câteva ori pe săptămână, vom fi mai energici și nu ne vom simți epuizați. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar poate duce la niveluri mai scăzute de energie și un sentiment constant de oboseală.

Poate fi cauzată și de stres și lipsa somnului

8 obiceiuri proaste care ne împiedică să dormim - detalii aici.

Desigur, oboseala poate fi cauzată și de somnul insuficient. Dacă dormim mai puțin de 7-9 ore pe zi pentru o lungă perioadă de timp, vom fi epuizați. Să încercăm să ne ridicăm și să ne întindem la aceeași oră în fiecare zi, după-amiaza târziu și seara, încetează să bei orice conține cofeină și, de asemenea, nu mai folosim ecranele cu 30-60 de minute înainte de culcare. Epuizarea poate fi cauzată și de sensibilitățile alimentare - cel mai adesea sensibilitățile la gluten, lapte sau ouă. De asemenea, se poate întâmpla să fim deshidratați, ceea ce înseamnă că nu există suficientă apă în corpul nostru, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de energie. Stresul ne poate epuiza și corpurile, așa cum au arătat cercetările. S-ar putea cu ușurință că, dacă găsim metoda potrivită de ameliorare a stresului, care poate fi de la yoga la sport până la meditație, oboseala noastră va fi, de asemenea, redusă în mod vizibil.

Poate exista chiar și o lipsă de vitamine sau minerale în fundal - oboseala cronică poate fi cauzată de lipsa de fier, vitamina D sau chiar vitamina B12, de exemplu. Oricare ar fi este ușor de aflat cu o probă de sânge, iar medicul nostru vă poate recomanda o dietă adecvată sau poate lua suplimente.