Faceți sport în aer liber!

Nu ai chef să fii prinsă între cei patru pereți toată ziua? Vrei ceva variat? V-ați mișca mușchii în mod jucăuș? Atunci pleacă afară! Vara este aici, te poți musca, pierde în greutate și te bronzi în același timp. În aproape fiecare cartier din Budapesta și, din fericire, în mediul rural, puteți găsi din ce în ce mai multe săli de sport, zone verzi și piste de alergare, deci haine de antrenament suficiente (nu aveți neapărat nevoie de tricou), puțină apă și protecție solară. Aer curat, vitamina D, antrenament și, dacă doriți, puteți chiar să vă familiarizați.

Vara este furioasă, deci este de înțeles dacă preferați să luați aer proaspăt înainte sau după muncă. Nici nu trebuie să te antrenezi închis între cei patru pereți, deoarece poți alege între săli de sport, zone verzi și piste de alergare în Budapesta și în orașe din ce în ce mai rurale. Antrenament pe stradă, alergare, înot și multe altele ne așteaptă acolo. Să vedem ce poți face în aer liber vara! Pe care să-l alegi când și de ce?

Distracție și râsete

Dacă sunteți doar în căutarea unei mișcări ușor de jucat, spuneți unui prieten și mergeți la unul dintre parcurile din apropiere: mergeți la badminton, ping-pong, treceți o minge de fotbal sau atingeți un volei. Insula Marii Margarete este inundată în permanență de frisbee, fotbal și oameni cu pene, astfel încât să vă puteți cunoaște în timp ce jucați, de exemplu, dacă frisbee (strict) accidentale nu se află într-un loc bun, așa cum ați făcut pentru sănătatea dvs.

Cardio

Vrei să fii maro, dar incapabil să stai mult timp în soarele arzător? Săriți-vă pe bicicletă îmbrăcat cu cât mai puține haine și, în timp ce alunecați, datorită vântului frontal, nici nu veți observa că sunteți bronzat. Nu uitați de protecția solară, deoarece se poate termina cu arsuri urâte. Același lucru este valabil și pentru alergare și mersul nordic, care se practică și în număr mare în toată Budapesta: pe Insula Margareta, pe chei, pe Normafa, la lacul Bottomless. Alegeți un pantof de alergare bun și ardeți grăsimi, produceți endorfine în timp ce absorbiți vitamina D. Între timp, dacă îți place unul dintre cei care se apropie, nu uita să faci cu ochiul - să spunem doar că nu strică măcar să vezi prin ochelarii de soare.

Construirea musculaturii

Ați văzut vreodată tipi cu antrenamente de stradă? Corpurile lor sunt bine, nu? Antrenamentele proprii de greutate sunt, de asemenea, minunate, deoarece corpul tău este inteligent: îndepărtează singur excesul, astfel încât să te poți descurca cel mai ușor. Întindere, împingere, genuflexiuni, posturi de scândură - cu aceste exerciții vă puteți mișca toți mușchii și le puteți modela frumos. Bicepsul umflat, abdomenul în carouri și partea superioară a corpului în formă de V sunt garantate după câteva luni, dacă acordați atenție și dietei. Nu vă fie frică să coborâți, toată lumea a început undeva. Și celor mai mulți le place să le ajute pe cele noi - încă o dată să se cunoască și să se bronzeze. Pentru o pierdere mai rapidă în greutate, poate doriți să folosiți o frânghie veche bună pentru a vă crește capacitatea pulmonară.

Înot

Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut vara este înotul. Combinați relaxarea pasivă cu cea activă: nu vă scufundați doar în cada cu hidromasaj, faceți o baie în piscină și înotați câteva lungimi în apa mai rece. Apa de răcire va cădea cu siguranță bine în timp ce faceți plajă. Doar aveți grijă să nu săriți cu corpul încălzit imediat, obișnuiți-vă din timp, astfel încât să nu existe probleme!

Drumeții

Excursioniști cu adevărat minunați plătesc kilometri în orice anotimp, dar mulți se răsfrâng doar vara. Drumețiile pot fi, de asemenea, o alegere bună, deoarece este întotdeauna mai rece în pădure - copacii oferă umbră de la soarele arzător. Mai mult, poate cel mai frumos peisaj din acest moment: totul este verde și nu există o senzație mai bună decât să te reînviorezi într-un izvor rece de pădure după câțiva kilometri arzători. Cizme de drumeție și rucsac produse, direcția naturii!

Antrenamente de grup

Majoritatea formelor de mișcare enumerate până acum sunt mai individuale sau mai asociată. Dacă vă plac clasele de grup, aveți totuși de ales: urmați niște antrenori pe Facebook și Instagram și sunteți sigur că veți găsi mișcări de grup în aer liber: yoga, flux animal, bootcamp, propriul antrenament cu greutăți. De asemenea, acestea sunt adesea mai ieftine decât versiunea lor de gimnastică, deoarece nu trebuie să plătiți pentru locație. De asemenea, au nevoie de maximum un poliobomb, antrenorii au idei grozave pentru orice altceva: pe bănci, de exemplu, puteți face tricepsuri foarte bune și exerciții cu un singur picior.

Dacă totuși rămâi la sală, îl poți tot combina cu antrenament în aer liber. În Budapesta puteți găsi mai multe locuri în care există o zonă în aer liber sau o terasă. În plus, unele au o vedere magnifică. Doar ca să nu uiți atât de mult vederea, încât să fie în detrimentul antrenamentului!