Ce pași vă pot ajuta să slăbiți?

1. Determinați-vă. Nu este vorba despre „încep să slăbesc mâine”. Nu! Nu e destul! Gândește-te la proces. Ce crezi că trebuie să schimbi? Cum este stilul tău de viață? Ce poți face pentru a realiza ceea ce îți dorești? Care este obiectivul tău specific? Și poate cel mai important, de ce vrei să-ți realizezi visul? Așteptări interne sau externe? Nu toate din punct de vedere al motivației.

2. Fii persistent. După cum arată imaginea, nu va fi atât de ușor. Gândiți-vă câți ani ați reușit să vă împachetați greutatea actuală. Trebuie să te amărât. Nu veți livra mult mai repede. Veți avea nevoie de muncă grea, serioasă și regulată și de schimbări dacă doriți să aveți succes!

3. Fă schimbări normale în viața ta. Nu începeți să luați tot felul de pastile, deoarece veți realiza acest lucru doar dacă încetați să le luați, kilogramele pierdute vor urca înapoi frumos ca un efect de yo-yo. Gândește-te mai bine. Care este aportul zilnic de calorii acum? Este ușor de calculat, nu complicat. Reduceți acest aport, dar nu drastic, pentru că atunci sunteți sigur că veți scăpa de toate. Frumos treptat. De asemenea, uitați-vă cât de mult ar fi aportul ideal de calorii și credeți-mă, după un timp totul se va rezolva. Fii răbdător!

4. Transformă-ți obiceiurile alimentare. Încercați să urmați un sistem. Încercați să mâncați de cinci ori pe zi (3 persoane și 2 mese). Nu, nu posti! Și cu asta veți obține doar o pierdere temporară în greutate. Atunci știi ce urmează. Te urci în fața frigiderului noaptea și mănânci totul cu tot. De asemenea, organizația dvs. este foarte inteligentă. Veți observa în curând că nu primiți suficientă mâncare, așa că veți începe să păstrați foarte frumos ceea ce este și mai greu de procesat.

5. Încearcă să mănânci cât mai colorat posibil. Doar un sfat: țineți evidența a ceea ce mâncați timp de trei zile, apoi luați o foaie și creioane colorate și desenați mâncarea pe care o mâncați, apoi colorați-o. Cât de plină este imaginea culorilor strălucitoare? Încercați să faceți pagina cât mai colorată posibil. Cu cât este mai sănătos!

6. Sfaturi scurte pentru alimentație:

Bea suficiente lichide
Evitați alimentele făcute din făină albă, zaharată, prea sărată
Mănâncă grăsimi bune! (virgin, extra virgin, conțin cât mai multe grăsimi esențiale și nesaturate posibil)
Alcalinizează-ți corpul

7. Nu cântăriți tot timpul. O să-ți înnebunești creierul cu asta. În zilele noastre, toată lumea crede în „Depinde de tine”. Nu vă stresați pentru a pierde în greutate, câte kilograme puteți pierde într-o săptămână. Mai degrabă, gândește-ți lucrurile mai întâi prin tine. Cum a fost săptămâna ta? Cum au fost mesele tale? Au existat gustări frauduloase? Te-ai mutat suficient? Dacă poți răspunde la toate pozitiv, ești sigur că vei fi pe drumul cel bun.

8. Exercițiu. Începeți să vă antrenați, găsiți sportul aproape de voi, cel pe care vă bucurați să îl faceți! De asemenea, kilogramele se vor topi mult mai repede dacă vă bucurați de mișcare. Nu vă oprește mintea, creierul, ci chiar vă ajută să pierdeți în greutate!

8 + 1 sfaturi bune: conduceți pierderea în greutate, rezultatele. La fiecare două sau trei luni, cântăriți, rotiți, scrieți un jurnal de nutriție de trei zile și comparați valorile descrise. Sunt sigur că, dacă veți fi atenți la cele descrise mai sus, veți fi bucuroși să vedeți rezultatele!

Tigrul trebuie mai întâi ucis cu gândul - restul este doar o formalitate ”.