Secretul pierderii rapide în greutate

Viteză optimă pentru pierderea rapidă și durabilă în greutate

Reclame care promit pierderea rapidă în greutate, cum ar fi "5 kilograme în 7 zile!" sau „Pierde două mărimi de îmbrăcăminte în două săptămâni!” sau „Pierderea în greutate fără mișcare și efort!” de aceea au atât de mult succes!

Pentru că ar fi foarte bine!

Ar fi atât de bine să slăbești repede, încât, deși știm că nu există remedii miraculoase, ne-ar plăcea să le avem! De aceea, aproape toți ne îndrăgostim de aceste reclame. Cel puțin pentru o vreme.

Stai departe de a priva pe oricine de prețuitul lor „vis de slăbire rapidă”, dar, din experiența noastră, din păcate, nu există pastile miraculoase „absorbante de grăsimi”, iar slăbirea magică nu a fost încă descoperită.

Pe baza faptelor dure, 1 kg de grăsime corporală conține aproximativ 7.000 kcal de energie. Adică, pentru a arde 1 kg de exces de grăsime corporală, nevoile noastre de energie trebuie reduse cu 7.000 de calorii. În funcție de greutatea corporală, vârstă și activitate, necesarul caloric zilnic este de cca. Acesta variază de la 1500 la 3000 kcal. [Citiți mai multe: Cerințe privind caloriile - arderea caloriilor]

Cu alte cuvinte, dacă ne reducem aportul de calorii cu aproximativ 1.000 de calorii pe zi (adică mâncăm cu 1.000 de calorii mai puțin pe zi decât înainte) sau creștem aportul zilnic de calorii cu 1.000 de calorii printr-un stil de viață și sport mai activ (mâncăm aceeași cantitate, ardem mai mult doar cu mai mult exercițiu), apoi cca. Putem pierde 1 lira.

Și când te gândești la asta, nu este întotdeauna atât de ușor; De exemplu, 1 oră de jogging arde aproximativ 400 de calorii și 1 Big Mac conține 540 de calorii.

Desigur, nu doar caloriile contează pentru pierderea în greutate, de fapt! Cu toate acestea, datele de mai sus oferă un etalon util care ilustrează bine rata potențială a pierderii în greutate sănătoase și susținute.

O dietă este bună dacă îți atingi scopul; adică reușiți să slăbiți și să mențineți greutatea dorită pe termen lung. Dietele la modă, uneori drastice, nu valorează nimic dacă nu funcționează deloc sau doar temporar!

Din fericire, există suplimente alimentare naturale, ierburi etc., care vă pot face să slăbiți mai repede și mai ușor (ca parte a unei diete sănătoase și nu ca „leac miraculos”), dar chiar și aici este adevărat că atunci când vorbim despre un cantitatea relativ mare de exces de greutate, suplimentele singure sunt puțin probabil să reprezinte o schimbare suficientă pentru pierderea în greutate cu succes.

Dacă vrei să slăbești definitiv și nu vrei doar să postesti două săptămâni ca extinctor, atunci câștigă în greutate în câteva zile, atunci este inevitabil să te gândești la o dietă și un stil de viață sănătos!