Blogul antrenorului Péter Bacskay

Navigând pe internet, puteți găsi o mulțime de articole pe tema modelării corpului.

Chiloții de pe net sunt plini de sfaturi de antrenament și sfaturi dietetice mai utile decât utile. Cu toate acestea, există puțină literatură despre unde culturismul, care este atât de popular astăzi, poate fi numit sport de masă.

Culturismul, dezvoltarea culturii corpului, originile sale pot fi datate mult mai devreme decât ar crede mulți.

Deja vechii greci foloseau pietre de diferite greutăți și forme pentru a-și dezvolta mușchii și forța.

Succesul lor în modelarea corpului, fizicul estetic al sportivilor antici, este glorificat de multe opere de artă contemporane.

Mai mult, nu numai că au fost conștienți de dezvoltarea musculară bazată pe rezistența la greutate, dar au fost, de asemenea, conștienți de importanța nutriției și de modul de utilizare a anumitor decocturi pentru a le crește performanța.

Printre sportivii remarcabili ai vârstei sale, i. e. Milón, un campion al luptei de la Croton, a trăit în secolul al VI-lea, satisfăcându-și nevoile proteice consumând cantități mari de vițel. Potrivit legendelor, el avea propria sa fermă de viței și putea mânca 9-15 kg de vițel pe zi.

În Evul Întunecat, odată cu căderea civilizațiilor antice, cultura fizică a început să scadă și să fie uitată.
Plăcerea corporalității, plăcerile pământești, nu a făcut parte din valorile creștinismului în continuă expansiune.

Ca urmare a ideilor Iluminismului, idealul grecesc antic al omului, celebrarea corpului uman, a ieșit din nou în evidență în anii 1800 și, în această perioadă, a început să se dezvolte o cultură a sănătății.
La începutul anilor 1900, a devenit evident că sănătatea și dezvoltarea musculară erau corelate și că cel mai bun instrument pentru dezvoltarea musculară a fost antrenamentul cu greutăți.
Dezvoltarea culturismului modern poate fi atribuită și acestei perioade.

THE primii pionieri ai culturismului au fost puterile circului care și-au dat seama că nu numai că își pot impresiona publicul cu cascadorii, ci și pot uimi cu elaborarea corpurilor lor.
El s-a remarcat de la ei Eugene Sandow (1867-1925), care astăzi este considerat tatăl culturismului modern.

Sandow și-a început cariera ca centrală de circ în Europa, cu toate acestea, el a excelat printre primele sale centrale cu fizicul său estetic. Și-a dat seama că publicul său a fost mai uimit de elaborarea mușchilor săi decât de magnitudinea greutăților pe care le-a mișcat. S-a mutat în America în 1893 și în curând a câștigat o popularitate imensă.

Și-a putut folosi cunoștințele și în afaceri, a publicat mai multe cărți și reviste despre modelarea corpului. El a deschis un studio de educație fizică în Londra și a reușit să creeze o industrie mai mică în jurul său, pe baza stilului de viață sănătos pe care îl poate atinge haltere. De atunci, câștigătorul concursului Mr. Olympia a fost recompensat cu o statuie modelată după el.

Rutina de pozare a lui Eugene Sandow din 1903:

Epoca de aur a culturismului:

1940 -1970 -Perioada până se numește epoca de aur a culturismului.
În această perioadă au fost puse bazele culturismului modern. Metode de antrenament și principii nutriționale care funcționează și astăzi.

Tot în această perioadă au apărut primele „stele de culturism” bine cunoscute, precum Steve Reeves, Reg Park, Bill Pearl . Tot în acest moment au început să-și deschidă primele săli de sport concepute special pentru culturisti.

În 1940, Asociația de Atletism Amator a organizat prima competiție modernă de culturism din America, câștigătoare John Grimek a fost numit dl America.
Un alt mare campion al anilor '40 Steeve Reeves volt. Reeves s-a întors mai târziu la cinema ca vedetă de film, sporind și mai mult popularitatea culturismului.

Strâns legat de epoca de aur a culturismului este un loc, Muscle Beach, California .

Locația inițială a Muscle Beach a fost portul Santa Monica. Aici s-a antrenat elita contemporană de culturism. Muscle Beach este încă în funcțiune, la câțiva kilometri nord de Veneția.

Frații Weider:

A avut un impact mare asupra culturismului Joe și Ben Weider munca sa, care s-a implicat și în lumea culturismului în această perioadă. Au fondat în 1946 cea mai mare asociație de culturism de până acum IFBB -La fel și au pus bazele industriei acum umflate uriașe în jurul culturismului.

Ei au pus bazele teoriei antrenamentului culturismului prin observarea instruirii culturistilor din epocă și adunarea metodelor lor specifice. Weider- drăguț principiile de instruire et.
Pe baza principiilor mai mici, putem proiecta programe eficiente de antrenament pentru culturism până în prezent.

Au fost publicate o mulțime de reviste, au fost primele care au publicat suplimente alimentare speciale.

Anii 80 și 90:

Datorită influenței mass-media, popularitatea culturismului a atins un vârf în anii 1980.
În acest moment, America se caracteriza printr-un adevărat cult muscular:

Campionii culturismului din anii optzeci au excelat în primul rând prin fizicul lor proporțional, estetic.

O individualitate remarcabilă a epocii Lee Haney a fost cine în seria 1984-1991 A cucerit de 8 ori departe de Mr.Olympia abordare.

În anii nouăzeci, accentul a fost pus pe creșterea masei musculare, iar concurenții au devenit adevărați monștri musculari.

Primul reprezentant al noii generații este engleza Dorian Yates volt. Poate rezerva 6 titluri Mr.Olympia.

Datorită dezvoltării științei nutriției, a metodelor de instruire și, nu în ultimul rând, a industriei farmaceutice, culturistii din anii '90 s-au dezvoltat enorm comparativ cu campionii epocii de aur.

În imaginea de mai sus Arnold Schwarzenegger vedeta anilor 70 și Ronnie Coleman rândul campionului mileniului a fost montat unul lângă altul.

Culturismul de astăzi:

De la retragerea monarhului Ronnie Coleman, podiumul curselor profesionale de astăzi a fost ocupat de nume precum Jay Cutler, Dexter Jackson, Kai Greene, sau Dennis Wolf.

În anii 2000, popularitatea culturismului ca sport recreativ era încă neîntreruptă, dar popularitatea competițiilor de culturism părea să fi scăzut. Fizicul din ce în ce mai puțin uman al monștrilor musculari de pe scena domnului Olympia nu mai este exemplar pentru culturistul estetic al Epocii de Aur.

Desigur, fenomenul este resimțit și de organizatorii și judecătorii competițiilor de culturism și se pare că, ca răspuns la competiții, judecarea reafirmă simetria și proporționalitatea față de masa musculară incoruptibilă.

Rutina de pozare a lui Kai Greene din 2011:

Domnule Olympia

Jocurile Olimpice sunt cea mai prestigioasă competiție în culturism. A avut loc pentru prima dată în 1965 sub auspiciile IFBB. A avea titlul este culmea culturismului. Te poți califica pentru competiție doar plasând pe podiumul uneia dintre prestigioasele competiții internaționale.

Domnul Olympia este cel mai mare titular în competiții Lee Haney și Ronnie Coleman . Amândoi au ajuns în top 8-8 ori.

Din 1980, pe lângă domnul Olympia, IFBB a găzduit și competiția pentru doamne a doamnei Olympia. Cel mai de succes concurent la categoria feminină este Iris Kyle cu 10 victorii.

Deținătorii statuii Sandow:

1. Larry Scott

1965-1966

2. Sergio Oliva
1967-1969

3. Arnold Schwarzenegger
1970 - 1975.1980

4. Franco Columbu
1976, 1981

5. Frank Zane
1977-79

6. Chris Dickerson
1982

7. Samir Bannout
1983

10. Ronnie Coleman
1998-2005

11. Jay Cutler
2006-7, 2009-10

12. Dexter Jackson
2008

13. Phil Heath

2011-17

Compus de:

Instructor practic la International Wellness Institute