Secretul slăbiciunii

Copii disponibile

Carte antică

Momentan nu există copii disponibile!

Ildikó Lovassné Kiss, Pál Lovass - Secretul slăbiciunii

Cuvânt înainte (de Klára Fehér) 7

Primul capitol
Suntem bine hrăniți 9
Poate fi moștenită obezitatea? 10
Cunoașterea este deja jumătate din bătălie 12
Un singur număr! 14

Capitolul doi
Creșterea în greutate neobservată 16
O viață mai confortabilă 16
Pericolul special al femeilor 18
Pericolul oamenilor 20
Doar o ceașcă neagră 22

Capitolul trei
Cine este gras, cui este recomandat să slăbească? 25
Ororile amenințătoare ale obezității 25
Greutate normală, greutate ideală 28
Femeile însărcinate, persoanele în vârstă, copiii 30

Capitolul patru
Condiții generale ale dietei
De ce are absolut nevoie organizația? 32

Urme orbe pentru dietă 35
Condiția decisivă: voința 36
Suplimentele alimentare 41
Sănătate, supraveghere medicală 44
Gimnastica, mișcare 45

Capitolul cinci
Regulile de aur ale unei diete ideale 51
Aspecte generale ale dietei
Alegerea alimentelor potrivite 56
Cârje pentru dietă 62
Cerințe calorice pentru dietă 64
Consecințele dietei

Capitolul șase
Optsprezece metode de dietă 70
Ce dietă ar trebui să aleg? 71
1. Dieta nulă 73
2. Dieta alternativă 74
3. Dieta lichidă 75
4. Dieta cu ouă 76
5. Haldiéta 80
6. Dieta cu carne 81
7. Opt sute de calorii dieta 82
8. O mie de calorii dietă 84
9. O dietă de o mie două sute de calorii 86
10. Dieta bizară 87
11. Dieta pentru cină 89
12. Dieta de birou 91
13. Dieta bunăstării 93
14. O dietă de o sută cinci sute de calorii 95
15. Dieta combinată 96
16. Dieta cu oțet de mere 97
17. Dieta rapidă 99
18. Dietele de weekend 100

Capitolul șapte
Modele de masă pentru persoanele care țin dietele 102
Mic dejun 102
Prânzuri 105
Cina 110
Ora lor zece, gustări 116

Capitolul Opt
Dietele zilnice și săptămânale de slăbire 117
Dieta săptămânală de opt sute de calorii 117
O dietă săptămânală cu o mie de calorii 121
O dietă de o mie două sute de calorii pe săptămână 124

Capitolul Nouă
Principii pentru prepararea alimentelor dietetice 127
Achiziția 127
Consumați mirelite pe tot parcursul anului 129
Aromă și smucitură a alimentelor dietetice 135
Îndulcitor în loc de zahăr 137
Reguli de gătit modern 138
Tehnologia modernă a bucătăriei 140

Capitolul zece
Rețete dietetice 144
Note privind utilizarea rețetelor 146
Supe 149
Carne, topping 161
Legume, legume, garnituri 182
Salate 194
Mâncare cu un singur curs 211
237
Mâncare rece 243
Gustări de apetit (zakuszki) 252

Capitolul 11
Secretul slăbiciunii durabile 254
Menținerea greutății corporale 254
Nutriție modernă 256
Preparate dietetice, preparate dietetice 258
Echilibrarea dietelor de probe zilnice și săptămânale 260

Capitolul doisprezece
Diagrama caloriilor 266
Valoarea calorică a alimentelor 266
Valoarea calorică a preparatelor Mirelit 271
Valoarea calorică a conservelor și supelor
Caloriile meselor preparate (în mod tradițional) 274
Calorii de paste și dulciuri 276
Valoarea calorică a băuturilor 278
Preparate dietetice sau dietetice
valoare calorică 279