Gânduri din capul unei femei

"Faci sport de 4 ori pe săptămână? Doamne, cum te încadrezi în timpul tău?" - Am primit această întrebare de nenumărate ori de la cunoștințele și prietenii mei. Sincer, până nu am fost întrebat despre asta, nici măcar nu m-am gândit la asta. Mi s-a părut firesc, am crezut că e dovleacul normal, pentru că așa am crescut. În copilărie, eram într-o poziție atât de norocoasă încât părinții mei m-au dus să fac sport. Dans popular la vârsta de 6 ani, înot în 2 ani. 5-6 antrenamente și repetiții de dans pe săptămână, împreună cu competiții și spectacole. M-au susținut, m-au adus la antrenamente, au fost acolo în toate cursele mele. Știu că acest lucru stârnește resentimente din partea multor oameni, unii oameni urăsc sportul din cauza anilor petrecuți, dar iată un exemplu pozitiv, motivant.

De atunci, am crescut, am încercat tenis, yoga, mult, mult dans, aerobic, alergare, dar un lucru nu s-a schimbat, dragostea mea pentru mișcare! Indiferent cât de ocupat sunt, pentru ce lucrez, care este intimitatea mea sau ce anotimp este, mișcarea rămâne. Și, deși am doar 26 de ani, sper să rămână la fel.:)

Și apoi mă întorc la care este „secretul” meu. Deși aș observa că nu este nevoie să ne așteptăm la lucruri care salvează lumea, întrucât, pe de o parte, au existat multe articole pe această temă și, pe de altă parte, acest lucru, ca multe alte subiecte, este dependent de individ.

Una dintre cele mai importante probleme din lume astăzi. Pe parcurs, auzim despre importanța programării. Dar la urma urmei este adevărat! Totul depinde de modul în care ne gestionăm calendarul. Când ne ridicăm, când ne întâlnim prietenii, când mergem la cumpărături etc. De asemenea, proiectez sportul ca orice alt program „obligatoriu”. Voi parcurge zilele mele viitoare și voi pune 1-1 ore de antrenament de 4 ori. Încă cred că mulți dintre noi facem același lucru. Cu toate acestea, ceea ce poate face diferența este că nu le șterg, nu le împachetez întotdeauna. Îmi adaptez întâlnirile la sport, la trezire sau la culcare, dacă este necesar. Acest timp este sacru pentru mine cu puțină exagerare și atât familia, cât și prietenii mei știu despre mine și, din fericire, îl respectă.

2. Stabilirea obiectivelor

Mulți oameni, chiar dacă încep să joace sport, se opresc în curând pentru că nu au un obiectiv de atins în fața lor și astfel nu-i motivează nici măcar să continue. Ne putem stabili obiective pe cont propriu, dar oricine este mai oportun poate face acest lucru cu un prieten sau antrenor personal. Unul este important pentru a avea obiective. Desigur, este chiar mai bine dacă acestea sunt obiective motivante și realizabile. De exemplu, dacă nu ați alergat un metru în 6 luni, nu vizați semimaratonul de luna viitoare, deoarece nu veți avea prea mult succes. Pentru mine, de exemplu, scopul acum este semimaratonul. (Dar pentru mine, acesta este doar un obiectiv realizabil acum, deoarece alerg de 3-4 ori pe săptămână de luni de zile). Astfel de obiective realizabile sunt, de exemplu, dacă cineva dorește să slăbească 4-5 kg sau să mărească distanța cu 0,5 km pe săptămână atât de mult cât aleargă sau pur și simplu își propune să se antreneze regulat, nu doar felul în care cade, atât de pufos cale.

Ce te motiveaza? Să te încadrezi în rucidul din vara trecută? Să fii mai sănătos? Să mănânci un fursec fără remușcări? Motivația este legată de obiectiv. Dacă ți-ai stabilit un obiectiv, va fi o forță motivantă constantă pentru tine atunci când trebuie să te decizi între o dimineață petrecută în pat și un antrenament transpirat. Ce mă motivează? Ei bine, asta este o întrebare foarte bună, pentru că nu știu. Este pur și simplu senzația că mă mișc, că este bine pentru corpul meu, că mă simt mereu revigorat, energic după aceea. Indiferent de modul în care m-am gândit la acest punct, nu m-am putut gândi la un răspuns mai bun. Oportunitatea de a practica sport este motivantă și gata în sine:)

Recompensează-te uneori! Aceasta este la fel de mult o parte a „secretului”, pe cât este faptul că trebuie să vă programați bine timpul dacă alegeți sportul obișnuit. Ia-ți o zi liberă dacă simți că corpul tău are nevoie de ea. Simțiți-vă liber să mâncați o felie de cookie (uneori), nu vă va face rău! Dacă vă chinuiți și vă copleșiți, este la fel de nesănătos ca și cum cineva se antrenează neregulat sau deloc.

Mulți oameni se mișcă doar pentru că citesc că este bine, dar oricum o urăsc din primul minut până în ultimul. După părerea mea, așa naiba a mâncat totul. Dacă nu vă place, merită. În zilele noastre, în special în Pest, există atât de multe oportunități încât, după părerea mea, după o mică explorare, oamenii de orice vârstă și interes pot găsi un sport pe care sunt bucuroși să îl joace, fie singur, fie în companie.

În cele din urmă, singurul lucru este că moderarea este cheia și în sport. Indiferent cât de greu este, extremele nu duc niciodată la bine, trebuie să găsim un echilibru între sport și relaxare, autocompătimire și reîncărcare, greutate disponibilă și imagini de sine anormale. Și acest sfat nu este doar pentru tine, ci și pentru mine, pentru că mai sunt multe de îmbunătățit în acest sens!:)