Povestea pierderii în greutate a Nesei

Nessa locuiește în Luxemburg și are 40 de ani, dar la prima vedere nu ai spune asta deloc. Deși nu a avut niciodată probleme cu greutatea ei, a fost întotdeauna medie, mai degrabă decât o bombă. Abia în ultimii doi ani a descoperit metoda prin care se află constant în formă maximă.

Femeia a mâncat întotdeauna ceea ce simțea, așa că a menținut o greutate aproximativ sănătoasă până când a apărut o nouă poziție financiară în viața ei. Deoarece era concentrat în mod constant pe locul său de muncă în loc de corpul și sănătatea sa, el se neglija pe sine, ceea ce era evident din exterior și, de fapt, mâncarea și urmărirea slab alese îl făceau obosit și obosit în mod constant.

La 40 de ani, o schimbare a stilului de viață

Până nu s-a văzut într-o fotografie, nici măcar nu a observat cât de mult s-a schimbat corpul său din cauza lipsei de îngrijire. Cu toate acestea, recunoașterea l-a determinat să se schimbe. Pentru a face acest lucru, la început a făcut doar pași mici pentru a se strădui să fie mai sănătos. Deși a obținut rezultate pe cont propriu, aspectul său actual, de invidiat, a durat puțin mai mult decât atât.

Primul lucru în care a intrat a fost antrenamentul de dimineață, întrucât și-a dat seama curând că, după muncă, obosit, pur și simplu nu-și găsea motivația de a merge la sală. Deși nu era ușor să te obișnuiești să te trezești la 5 dimineața, totuși, în câteva săptămâni, el era deja treaz așteptând să sune ceasul.

După șase luni, rezultatul era deja vizibil, dar transformarea sa oprit brusc. Nessa simțea în zadar în fiecare zi că cedează în fața taților și a mamelor sale, totuși nu-l vedea în mișcare. Atunci și-a dat seama că ar trebui să fie și mai preocupat de ceea ce mânca.

Articolul continuă după recomandare

Dieta este importantă

Deși era convins că mănâncă o dietă relativ sănătoasă, nu a acordat suficientă atenție porțiilor, de fapt, de multe ori mergea dincolo de sine seara din cauza meselor omise. Și nu au existat nici măcar nenumărate gustări din cauza stresului.

Nessa și-a dorit să trăiască mult mai sănătos decât atât, motiv pentru care a cerut ajutor unui coleg care avea și o calificare de antrenor personal. În curând au dezvoltat un plan de dietă și de atunci au respectat-o. Viața lui a devenit mult mai regulată mâncând la fiecare trei ore, așa că a mâncat cinci până la șase mese pe zi, ceea ce însemna în total 2.000 de calorii.

Ingredientele mele preferate sunt cartofii dulci, pieptul de pui, broccoli, orez basmati, avocado, cod, fasole verde, ulei de măsline, paste integrale din grâu, dovlecei, crabi de cocktail, ouă, spanac, roșii, banane, pesto de casă și unt de arahide de casă. El pregătea mesele duminica în fiecare săptămână, deci nu numai că îi era suficient să gătească o dată pe săptămână, dar nu era tentat să aleagă o idee în locul meniului său planificat.

Nessa cântărește întotdeauna cu grijă ingredientele înainte de a găti în funcție de dieta ei, apoi le adaugă în conformitate cu programul de macronutrienți calculat pentru nevoile individuale pentru ziua respectivă.

După 11 săptămâni de dietă, a observat o schimbare spectaculoasă. Cu toate acestea, diferența nu a fost arătată de bilanț. Degeaba a câștigat mai mult de două kilograme, dar a arătat mult mai bine.

Puteți vedea în imaginile Nesei cât de subțire era în centimetri. Un pas important, pe lângă schimbările alimentare, a fost acela că Nessa își schimba încet și programul de antrenament. În loc să facă 40-50 de minute de cardio de patru până la cinci ori pe săptămână, a început să facă două zile de cardio pe săptămână și trei sesiuni de antrenament cu greutate sau alte forțe.

Trăind entuziasm din propriile succese, Nessa caută acum o calificare în consilierea stilului de viață și, de fapt, raportează în mod constant călătoriei sale adepților săi. Pe blogul său de Instagram este.

Metode de scădere în greutate de lucru

Dacă doriți să citiți povești și mai inspirante și chiar să aflați exact ce dietă și metode se află în spatele pierderii în greutate de până la 30-50 de lire sterline, cunoașteți și aceste femei.