Cafeneaua KREATIV

Primul portal de creație din Ungaria

Crăciun
Moș Crăciun
Ideile zilnice ale mamelor
Nuntă
Carnaval
Paști

Dieta creativă: o fază de retenție

Am ajuns la partea finală a seriei noastre dietetice creative, dieta de întreținere.

Oricine a urmat în mod constant și în mod consecvent recomandarea din ultimele două săptămâni a pierdut cel mai probabil 2-3 kilograme. Poate că acest lucru nu pare a fi un rezultat magic la început, dar să nu uităm că în prima etapă am încercat să ne schimbăm corpul într-un alt obicei alimentar.

Pentru a rezuma regulile dietei de tranziție:
1. Începeți să mâncați numai când vă este foame.
2. Alegeți o dietă mică, voluminoasă și monotonă, timp de 2 săptămâni

Desigur, scopul acestei diete nu este să slăbești drastic într-un timp scurt, ci să obții rezultate de durată, pe termen lung, prin schimbarea atitudinilor și a stilului de viață.

Aș dori să abordez pe scurt un caz recent. La unul dintre cursurile mele de hobby creativ a participat ultima oară o doamnă la o dietă drastică.
Ați menționat că doriți să slăbiți 25 de kilograme și acum ați slăbit 5-6 kilograme în 1 săptămână.
Am fost îngrozit să aflu că a fost în jur de 500 de calorii de zile, pe care le consumă și consumă aproape exclusiv ceaiuri din plante diuretice.

Din păcate, nu am putut să-l conving să se oprească imediat cu acest obstacol. Ai putea chiar să te pui în pericol.
În plus, vi se va asigura că veți câștiga mai mult în greutate la sfârșitul tratamentului decât ați făcut înainte de a începe dieta pe bază de plante.

Sunt foarte încrezător că am câțiva adepți printre dragii mei studenți, deoarece, cu metoda blândă a dietei creative, vor putea să mențină o greutate ideală pe termen lung, fără a-și risca sănătatea. Dovada acestui lucru sunt eu și unii dintre cunoscuții mei convinși.

Deci, haideți să urmăm faza de întreținere a dietei creative, care este creativă doar prin oferirea de linii directoare și câteva reguli pe care fiecare le poate varia singure mai târziu în viață.

Aș dori să subliniez că schimbarea regulilor nu mai este vorba de creativitate. Deoarece am experimentat acest lucru de-a lungul anilor, merită să-l iau în serios pentru un rezultat.

Să vedem regulile!
1. Nu legați mesele de întâlniri, ci de foame. Practic, prima reapariție a stomacului nostru este un semn sigur că este ora mesei.

2. Mănâncăm doar atât cât ne suprimă foamea.
Mestecați bine fiecare mușcătură și mâncați încet.
La sfârșitul mesei, beți un pahar de apă considerabil.

3. Dimineața, dacă este posibil, pregătește-ți mâncarea pentru întreaga zi, determinând astfel cantitatea de consumat. Acest lucru nu va depăși niciodată o valoare totală de aproximativ 2.000 de calorii. Pentru bărbați, aceasta este de la 2.500 la 3.000 de calorii.

4. Dacă este posibil, nu consumați meniuri clasice complete: supă, fel principal, dulciuri. Preferăm sandvișurile sănătoase.

5. Limitați consumul de carne și alegeți în schimb ciuperci, ouă, brânză, brânză de vaci.
Carnea provine de obicei de la animale tratate cu hormoni. Ele nu sunt excretate din corpul lor, așa că le consumăm împotriva voinței noastre și corpul nostru reacționează la ele în același mod ca și animalele îngrășate.

6. Uită de băuturile îndulcite. Dacă este posibil, beți apă minerală necarbogazoasă.

7. Dacă observăm că am ridicat 2-3 kilograme, sună imediat alarma și intră în dieta de tranziție pentru câteva zile.

8. Mișcarea!
Mulți oameni își dau drumul după urechi că pierderea în greutate sau menținerea greutății ideale pur și simplu nu este posibilă fără exerciții fizice.!
Cel mai bine este să includeți o plimbare de 1-2 ore pe zi sau o alergare de 20-30 de minute în aer liber.
Efectul este magic, kilogramele se topesc.
Asigurați-vă că alegeți aerobic, adică exerciții care necesită un „sufleu” și nu îl înlocuiți cu echipamente statice în săli de sport!

Șabloanele din articole pot fi găsite sub elementul de meniu de mai sus și aici, pe pagina TEMPLATES. Îl puteți identifica după numărul de serie din articol.