Semne că ne-am depășit pe noi înșine (x)

Fiecare minut este împărțit de dimineață până seara? Este calendarul nostru plin de lucruri de făcut? Ne-am flutura doar dacă abia mai avem câteva ore să ne odihnim noaptea din cauza unui termen limită? Nu știm nici măcar timpul lui când citeam o carte sau ascultam muzică în profunzime? Nu ne putem aminti când am simțit ultima bucurie eliberată? Chiar dacă avem timp să dormim, tot ne învârtim doar în pat? Prudență! Dacă ne suprasolicităm, poate avea chiar consecințe ireversibile!

semne

Creat: 11 mai 2020 09:43
Modificat: 13 mai 2020 14:32

De multe ori dorim să ne îndeplinim atât de mult responsabilitățile, încât să nu avem aproape timp pentru nimic. Nu putem mânca liniștiți, acordați atenție unii pe alții, suntem tabelați minut cu minut. Sarcinile s-au debavurat acolo de când eram copii. Deprimată de termene, așteptarea urmează așteptărilor la locul de muncă și acasă, împreună cu familia. Suntem conștienți că viața noastră este stresantă, dar nu ne luăm timp să ne relaxăm sau să ne reîncărcăm. Supraîncărcarea în timp duce la nervozitate, anxietate și apoi epuizare.

Dacă nu schimbăm acest lucru, există șanse mari ca unele boli să oprească ritmul tensionat al vieții de zi cu zi. Dar corpul nostru este înțelept, chiar înainte ca acest lucru să se întâmple, ne trimite semnale că, recunoscându-le în timp, putem evita daunele permanente.

Stres

Totul începe cu o stare tensionată de nerv. Desigur, nu este vorba de emoție, ci de presiune. Acest lucru este, de asemenea, denumit în mod obișnuit eustress. În cazul unei situații de examen sau de performanță publică, este tocmai „stresul bun” necesar pentru performanță. Dar dacă trăim acest lucru zilnic la locul de muncă, la școală sau acasă, trebuie să ne gândim la efectele sale dăunătoare. Șansele unui atac de cord cresc deoarece vasele de sânge se constrâng și se produc în corpul nostru cantități mari de hormoni care provoacă inflamații, ceea ce accelerează procesul de ateroscleroză. Și sistemul nostru imunitar este slăbit, nu poate combate eficient atât daunele externe, cât și cele interne.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că în secolul 21, stresul este cel mai periculos factor determinant pentru sănătate. Dar ce se întâmplă mai exact în corpul nostru? Când o situație este simțită sau temută pentru ceva, hipotalamusul, centrul responsabil de funcțiile vegetative ale creierului mediu, începe să producă hormoni. Ei călătoresc rapid către glandele suprarenale, unde declanșează formarea unui hormon numit cortizol în cortexul său. Ca urmare a stresului, adrenalina este produsă în medula suprarenală, ceea ce crește tensiunea arterială, accelerează bătăile inimii și respirația pentru a ne pregăti pentru o luptă sau chiar o evadare. Nivelurile persistente de cortizol din corpul nostru sunt extrem de dăunătoare, deoarece are un efect negativ asupra metabolismului, sistemului imunitar și circulației noastre. Stresul de ani și decenii poate duce la o afecțiune numită oboseală suprarenală.

Oboseală, anxietate, depresie

Dacă avem prea mulți stimuli, suntem expuși în mod constant la tensiune mentală sau suntem în mod constant neliniștiți pentru viitor, ne vom simți mai întâi obosiți în mod constant și apoi vom pierde capacitatea noastră de a simți bucurie. Această afecțiune este numită epuizare nervoasă de către specialiștii în domeniu și dacă ne neglijăm, simptomele pot deveni mai severe.

Tulburari de somn

Cu siguranță, mulți au experimentat deja că, după o sarcină mai mare, o perioadă de examen, am vrut în cele din urmă să ne relaxăm, dar ne-am aruncat neliniștit în pat. Mde aceea nu putem adormi când ar fi trebuit să dormim mult timp? Ne spunem reciproc: suntem depășiți. Medicii numesc această afecțiune insomnie sau tulburare de somn. Datorită somnului nesatisfăcător, vom fi împrăștiați a doua zi, nu ne vom putea concentra, performanța noastră se va deteriora, ceea ce ne poate face să eșuăm la rând. Dacă ni se întâmplă adesea acest lucru, putem intra într-un cerc vicios din care este extrem de dificil să ieșim. Somnul de calitate este extrem de important pentru regenerarea organismului. Acum se știe că multe boli sunt asociate cu somnul nesatisfăcător.

Probleme digestive

Nervozitatea și stresul au, de asemenea, un efect grav asupra sistemului digestiv. S-ar putea să simțim că „nici un zid nu ne coboară pe gât” sau invers, atacurile alimentare ne pot rupe. Acest lucru poate duce la slăbiciune anormală sau chiar la obezitate. Nivelurile ridicate de cortizol pot crește producția de acid gastric, care provoacă arsuri la stomac, dureri de stomac, balonare. Stresul poate perturba funcționarea întregului tract intestinal, care se poate manifesta ca diaree cronică sau, dimpotrivă, constipație.

Rece

Dacă ne suprasolicităm și ne epuizăm resursele corpului, trebuie să ne asigurăm, de asemenea, că gospodăria noastră energetică este în echilibru. Dacă acest lucru nu este atins și ne concentrăm doar pe îndeplinirea din ce în ce mai multe sarcini, rezistența organizației noastre va fi mai devreme sau mai târziu zdruncinată. Sistemul nostru imunitar funcționează fără odihnă și primul semn al slăbirii sale este incapacitatea sa de a rezista atacului agenților patogeni. Dacă constatăm că nasul ne curge din nou, gâtul ne este dureros, tusim, avem febră, luăm semnele și oferim sprijin adecvat sistemului nostru imunitar.

care este solutia?

Să îndrăznim să spunem că nu! Dacă există prea multe sarcini, le vom spune cu îndrăzneală celor implicați că nu vom putea face toate, decât o parte. Acest lucru poate fi incomod pe termen scurt, dar pe termen lung, merită să stabilim limitele și să preluăm doar cât putem face. Să ne relaxăm și noi! Căutați activități care să ne aducă bucurie, să ne umpleți. Să fim puțin egoisti și ai mai multă grijă de tine! Și dacă nu puteți face față doar simptomelor fizice ale stresului, nu ezitați să cereți ajutor! Simțiți-vă liber să consultați un psiholog care vă va arăta calea în întreținerea sufletului nostru. În plus, aveți grijă de o dietă sănătoasă și mențineți-ne starea fizică. Să nu uităm de înțelepciunea veche: sufletul este intact într-un corp sănătos. De asemenea, putem susține funcțiile producătoare de energie ale corpului cu suplimente alimentare speciale. Organizația noastră vă va mulțumi pentru grijă: vom fi mai activi, mai rezistenți și mai capabili să performăm atât la locul de muncă, cât și în viața privată.