Semne de insomnie

1. AȚI A FI CEA MAI BUNĂ ZI DE CAFEA

Profesor la Universitatea Yale, dr. Potrivit lui Kryger, consumul unei cafele pe tot parcursul zilei atrage cel mai adesea atenția asupra somnului slab. Pentru pacienții cu probleme de somn, cafeaua de „trezire” de dimineață nu este suficientă, doresc efectul revigorant al cofeinei de mai multe ori pe zi, de multe ori chiar și după-amiaza târziu. El sugerează că, dacă într-o zi tânjești deja după a treia sau a patra cafea, întreabă-te de ce ai nevoie de suc brun. Îți poftești gustul cafelei, experiența cafelei sau este cu adevărat singura modalitate de a depăși oboseala? Dacă acesta din urmă este adevărat, poate doriți să consultați un specialist în somn.

semne

2. DORMEȘTE MULTE VACANȚE

Te trezești devreme de luni până vineri din cauza muncii tale, a familiei tale și ești leneș mult timp în weekend? Deși aceasta pare o soluție bună, întrucât te poți relaxa în cele din urmă, experții în somn spun, din păcate, că nu este adevărat. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea modelelor de somn pentru o perioadă scurtă de timp perturbă ritmul natural al organismului, ducând la o reducere a colesterolului „bun” și la o creștere a nivelului de trigliceride, crescând riscul bolilor cardiovasculare. Și dacă acest lucru nu a fost suficient, s-a dovedit, de asemenea, că cei care își schimbă regulat obiceiurile de dormit într-un mod atât de dramatic au mai multe șanse de a deveni supraponderali și de a dezvolta diabet de tip 2.

3. IRITANT

Dacă vă pierdeți capul cu ușurință și vă confruntați cu cea mai mică problemă, este posibil să dormiți prost. Potrivit dr. Kryger, nu există nicio îndoială că insomnia, somnolența are un efect grav asupra dispoziției. Studiile arată că cei care dorm doar 4-4,5 ore pe zi sunt mai supărați sau mai triști decât cei care se odihnesc cel puțin 7 ore. Vestea bună este că schimbările de dispoziție se îmbunătățesc drastic pe măsură ce somnul se normalizează.

4. TREZIȚI-VĂ FRECVENT CU GURA, GATUL, CAPUL

Majoritatea persoanelor cu alergii se trezesc, de asemenea, cu aceste simptome, dar în realitate sunt simptome tipice ale apneei de somn. Sindromul de apnee în somn este cea mai frecventă tulburare respiratorie dependentă de somn care rezultă din blocarea repetată a faringelui în timpul somnului. Obstrucția faringiană care stă la baza bolii apare numai în timpul somnului sau al somnului. Pe lângă sunetele tipice de scârțâit-sforăit, gura se usucă, plus ca urmare a insuficienței respiratorii, creierul nu primește suficient oxigen, provocând dureri de cap. Boala poate fi legată de diferite boli de inimă, hipertensiune arterială și dezvoltarea accidentului vascular cerebral.

5. DORMI ÎN ZI

Întorcându-vă de la locul de muncă în loc de un antrenament rapid, cădeați pe canapea? Degeaba merge emisiunea ta preferată la televizor, incapabilă să ții ochii deschiși? Dacă aveți tendința de a lua somnuri mari sau, uneori, aveți probleme să stați treaz, este posibil să vă confruntați cu tulburări de somn. Mulți pacienți se activează pentru a nu adormi, dar acest lucru nu este normal, spune expertul.

6. URINAR NOAPTE FRECVENT

Desigur, diverse probleme ale vezicii urinare, cum ar fi mărirea prostatei, pot provoca, de asemenea, astfel de simptome, dar pot indica și tulburări ale somnului (cum ar fi apneea) dacă te trezești de mai multe ori pe noapte pentru a fi nevoit să faci pipi. În astfel de cazuri, el merge de obicei la toaleta pacientului doar pentru că este la etaj, nu doarme adânc și nu neapărat pentru că trebuie să iasă într-adevăr - spune dr. Kryger. Dacă mergeți la spa de trei sau patru ori pe noapte, poate doriți să faceți o întâlnire cu un specialist în somn.