Este separarea o alegere proastă? - Dieta de 90 de zile

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Dieta de 90 de zile este una dintre dietele de slăbit bazate pe așa-numita dietă de separare. Se crede că principiul dietei dezvoltat de medicii sportivi americani este acela de a realiza o dietă echilibrată prin dedicarea unei zile fiecărui tip de nutrienți, adică o zi cu proteine, o zi cu amidon, o zi cu carbohidrați și o zi cu fructe. în cicluri de patru zile.

Cum arată asta în practică?

Apropo, puteți mânca fructe în fiecare zi sau este recomandat să îl consumați la micul dejun. Pentru cină, el recomandă de obicei același lucru cu ceea ce am mâncat la prânz, doar în cantități reduse. De asemenea, recomandă o dietă specifică pentru fiecare zi, dar este foarte important să predomine tipul specific de nutrienți.

Merită să aveți o zi de apă o dată pe lună, care este de fapt una ciucure . Ajută la eliberarea toxinelor eliberate, spală corpul. Dacă pierderea în greutate se blochează, se spune că ziua de apă leagă corpul până la un punct scăzut și kilogramele încep din nou.

De ce exact 90 de zile?

Dieta de 90 de zile și-a luat numele din faptul că merită să mențineți restricțiile în medie pentru acea perioadă de timp, dar durata depinde de fapt de numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți. Odată ce am atins greutatea corporală ideală, încetează să mai ții dietele, deși dacă nu perseverăm timp de 90 de zile, se spune că efectul binecuvântător al dietei în schimbarea metabolismului este omis. tranzitie metabolica se asigură că kilogramele pierdute nu revin mai târziu.

Care sunt beneficiile?

Este ușor de urmărit, trebuie doar să știi „ce zi este”.

Să mănânci fructe este bine. Aceasta nu este o veste nouă pentru mulți dintre noi, dar este totuși adevărată.

În ziua apei, postul este foarte sănătos.

Toate dietele sunt eficiente la un anumit nivel, dar nu dietele pot face acest lucru, ci un simplu „efect secundar” psihologic: nu luăm decizii conștiente despre 90% din deciziile noastre nutriționale, ci le luăm pe baza obiceiurilor. Când ținem dietă, ridicăm o parte semnificativă din aceste decizii la un nivel conștient și este atunci când vedem când și cât mâncăm de fapt. Dacă acordăm atenție, mâncăm semnificativ mai puțin - și asta face ca fiecare dietă să fie eficientă la un nivel.

Care sunt dezavantajele?

Sănătatea unei diete de separare este extrem de discutabilă. Este adevărat că succesul unei diete se datorează în mare măsură acestui fapt, dar nu pentru că ar fi consumat, ci pentru că este atât de dificil să urmezi întotdeauna dieta din acea zi încât dietatorul mănâncă pur și simplu mai puțin decât altfel. Dar nu pentru că o spun, ci pentru că este mai greoaie. Cu atâta forță, vom slăbi doar sărind pe jumătate de picior!

Dacă există o dietă care nu poate fi urmărită înapoi la faptul că ar fi natural pentru corpul uman, deoarece a fost așa de mii de ani - atunci aceasta este dieta. Nu a existat niciodată o astfel de ciclizare în viața reală. De acum înainte, o întrebare bună este de ce acest lucru ar fi deloc bun.

Există o metodă complicată de „fixare” la sfârșitul dietei. (Putem mânca de toate, dar micul dejun poate fi fructe doar pentru încă 90 de zile. Dacă slăbim în aceste trei luni, metabolismul s-a schimbat, dieta poate fi oprită, efect yo-yo, dacă nu, atunci întreaga dietă ar trebui repetată.) Cu toate acestea, experiența este că, după oprirea dietei, rezultatul nu este de durată.