Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Hipertensiune »Hipertensiune 2010/2» Separator de apă - sau merită schimbat mediul

Autor: Ambrus Zsófia Data încărcării: 2011.11.24.

În timp ce mulți tratează apa ca un element străin, nici măcar nu s-ar gândi cât de mult le poate ușura viața. Nu doar din cauza flotabilității ... Vă poate ajuta să vă vindecați, să vă regenerați sau pur și simplu să suportați mai ușor stresul de zi cu zi. Și uneori ajută chiar și în cele mai dificile situații ...

Ca aproape la fiecare cincizeci, Imre este mângâiat de faptul că contemporanii săi s-au scufundat.

„Bezzeg, când eram tânăr, alergam 3.000 la testul Cooper și astăzi mă opresc dacă autobuzul ajunge la timp. Voi ajunge la următorul ...

De atunci, hipertensiune arterială, vasoconstricție severă, plângeri articulare, câteva kilograme în plus - asta s-a întâmplat cu Imi, cândva sportiv.

„Am fost Don Juan când aveam douăzeci de ani și abia îmi pot lega șireturile de pantofi astăzi”. Nu numai că este o problemă să mă aplec, dar nici măcar nu o văd de pe burta barilului - mi-a spus prietenul meu Imre zilele trecute.

- Doctorul meu m-a trimis să înot. Mă temeam că mă voi scufunda ca o balenă mare, nici doi înotători nu vor putea ateriza la uscat. Dar a venit vremea bună, există aproape o canicula, așa că mi-a fost deosebit de bine să plec. Am încercat să văd dacă mai există un prosop în jur ...

Ucigașul tăcut, ...

… Hipertensiunea arterială este, de asemenea, o boală frecventă în Ungaria. În Ungaria, jumătate dintre oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare. Într-un deceniu, unul din doi adulți va avea tensiune arterială crescută dacă nu reușesc să oprească răspândirea hipertensiunii.

În rețeaua noastră vasculară lungă de 150.000 de kilometri, circulă 5-6 litri de sânge, care este ținut în mișcare prin pomparea inimii noastre. Tensiunea arterială ridicată este o boală periculoasă, deoarece afectează funcția tuturor organelor neobservate, dar mai persistent, prin efectele sale dăunătoare ale peretelui vascular. Tensiunea arterială crește în mod normal odată cu vârsta datorită aterosclerozei naturale. Cu toate acestea, fără prevenire, pe lângă coexistența mai multor factori de risc (ex. Obezitate + diabet, obezitate + exercițiu mic, predispoziție moștenită), atinge rapid o valoare patologică de 140/90. Exercițiul este o parte esențială a prevenirii și luptei împotriva și îmbunătățirea bolii de hipertensiune arterială existente. Zece kilograme de pierdere în greutate sunt echivalente cu un medicament antihipertensiv. Deci, du-te la sport! Exercițiul de intensitate sau durată medie este deosebit de bun pentru persoanele cu hipertensiune. Cu toate acestea, trebuie să faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute pentru a începe să slăbiți și să ardeți grăsimi. Cei care au hipertensiune arterială asociată cu probleme mentale sau un stil de viață stresant ar trebui să efectueze, de asemenea, exerciții de meditație. Pe lângă mersul pe jos și cu bicicleta, sunt recomandate în special înotul, gimnastica în apă sau spa-urile.

Ape carbogazoase simple ...

… Sau apele acide (cum ar fi apele Hévíz, Balatonfüred, Répcelak) cresc circulația sângelui și facilitează activitatea inimii datorită conținutului ridicat de dioxid de carbon. De asemenea, scad tensiunea arterială și sunt recomandate pentru vasoconstricție ușoară și reabilitare cardiacă. Cu toate acestea, acestea nu sunt recomandate în caz de hipertensiune arterială necontrolată. Flotabilitatea apei - datorită mineralelor dizolvate în ea - este mai mare decât cea a simplei ape de la robinet, greutatea corpului scufundat în apă este redusă cu o zecime, facilitând deplasarea. Ca urmare a băii carbogazoase, vasele de sânge superficiale se dilată, circulația în țesuturile conjunctive crește, ceea ce duce la o scădere a tensiunii arteriale, ca urmare a căreia funcția inimii, circulația se îmbunătățește, volumul mic crește.

Marele avantaj al gimnasticii în apă și al înotului este că, chiar dacă vă pierdeți echilibrul, nu pot exista vânătăi sau vătămări mai grave. Chiar și pacienții supraponderali fac mult mai ușor munca musculară, iar articulațiile calcaroase deteriorate pot fi mișcate fără durere. Apa caldă caldă ajută vasele de sânge să se dilate, scăzând astfel tensiunea arterială. Este important ca apa în care ne mișcăm să nu fie nici prea rece, nici prea fierbinte. O baie de apă fierbinte sau o baie de cură de tip piscină este recomandată numai sub supraveghere medicală!

Piscină în orice moment ...

… Putem pleca, nu este necesară nicio indicație medicală. Dar să ne asigurăm că găsim ritmul de înot potrivit. Nu vă simțiți prea confortabil, înmuiați-vă în piscină în timp ce bârfeți, dar nici măcar nu doriți să învingeți tinerii titani „Ei bine, le voi arăta!” cu o exclamație. Faceți un antrenament constant de cel puțin treizeci de minute. Dacă nu ați înotat de mult timp, acordați atenție principiului gradației. Inițial, faceți o pauză după o lungime sau două, iar după ce vă verificați ritmul cardiac, respirați și continuați să vă mișcați. Simțiți-vă liber să luați cu dumneavoastră monitorul tensiunii arteriale și să verificați din când în când tensiunea arterială. Dacă sauna nu a făcut parte din viața noastră de zi cu zi până acum, nu merită să începem acum, dar un duș bun (nu prea) cu apă caldă este recomandat tuturor.

Pe căldura verii, sporturile nautice sunt deosebit de bune pentru toată lumea. Cu toate acestea, într-o caniculă, trebuie acordată o atenție sporită aportului adecvat de lichide. Persoanele cu tensiune arterială crescută trebuie să contacteze imediat medicul dacă prezintă simptome crescute de căldură. De asemenea, poate fi necesar să vă schimbați doza de medicament la căldură ...

Imre înoată regulat de când am vorbit. Ea spune că se simte mult mai bine în pielea ei, de asemenea, plângerile ei au scăzut. Se laudă în fața bunicului meu că a alergat prin zece lungimi la rând. După aceea, desigur, se simte cam bine să dormi pe paturile de camping ...

Ambrus Zsófia

Antrenor personal, antrenor coloanei vertebrale și terapeut de mișcare. Lucrează în domeniul fitnessului și al wellness-ului de mai bine de 20 de ani. În plus față de pregătirea preventivă în mișcarea grupului, își desfășoară activitatea de reabilitare la fizioterapeuți și dietetici în cluburile de fitness din capitală. Terapia kinesio-taping și terapia cu ață dentară sunt folosite pentru a antrena sportivii răniți, astfel încât sportivii să poată reveni pe drumul cel mai scurt posibil.