Seven Days Online - Intact - Plimbare pentru mâine

Politica domestica
Punct de vedere
Vindeca
Politica externa
Viziunea asupra lumii
Prin Ochiul de la Belgrad
Imagine
Caleidoscop
Notă săptămânală
Economie
Raport
Interviu
Mass-media
Politica națională
Bazinul Carpatic

Depozit de oportunități
Pe drumul spre casa
Róna
Seif
Raport
Jurnal Subotica
Ziarul Banat
Rătăcire
Din viața satelor noastre
Evenimente

Literatură
Teatru
Film
Arta
Dans
Educaţie
Festival
Fotografie
Monitor jurnal
Invocatorul Muse
Bun prieten
Tinerii Pentru tineri

Într-un corp intact
Frumuseţe
La modă
Scufundător de suflete
Gastronomie
Acasă
Creativ
Sănătate
Soartele, oamenii
Călător
Pui mama
Horoscop

Concurență
Mozaic
Notificare
Înștiințare
Apel
Joc
Conferinta de presa

Ne-am gândi naiv că mersul pe jos nu este un sport și nu ne îmbunătățește starea de spirit, deși nu este așa! Nu numai pe vreme caldă, ci și în anotimpurile mai reci, vă puteți aventura în natură, îmbrăcat bine.

Mulți oameni cred că putem arde grăsimi doar prin alergare și alte forme de mișcare transpirate, chiar dacă mersul pe jos poate fi destul de eficient dacă îl luăm în serios și îl încorporăm în viața noastră de zi cu zi. Efectele mersului obișnuit, sperăm, mai devreme decât mai târziu, dar le simțim. Cumva vom fi mai în formă, mai puternici, mai energici. Dacă putem, uneori ne putem accelera puțin viteza. Experții spun că o jumătate de oră de mers intens pe zi poate avea un efect foarte bun asupra noastră. Printre altele, poate ajuta la prevenirea dezvoltării tensiunii arteriale crescute, a accidentului vascular cerebral și a osteoporozei și poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra depresiei. Este bun pentru inima noastră, ne poate întări sistemul imunitar și îl putem folosi împotriva supraponderabilității. Mușchii noștri devin mai puternici și ne pot îmbunătăți cu ușurință bunăstarea, starea de spirit. Mersul stimulează circulația sângelui, crește aportul de sânge la vasele de sânge și, astfel, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Potrivit unui studiu american, o plimbare de treizeci de minute pe zi este suficientă pentru a reduce riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral.

De asemenea, este important să nu coste bani și să dictăm ritmul, precum și durata călătoriei. Pentru cei care sunt supraponderali, este, de asemenea, mai benefic în ceea ce privește articulațiile decât alergarea, deoarece nu pune atât de multă tensiune și provocare de fitness asupra corpului. Gradualitatea este importantă, deoarece ne putem obișnui încet corpul cu mișcarea.

Pentru rezultate spectaculoase și eficiență, este important să mergeți regulat, nu doar ocazional, cum ar fi o dată pe săptămână sau chiar mai rar. Să încercăm să punem mersul intens pe agenda noastră de parcă ne-am antrena în fiecare zi.

Este important în ce pășim, deoarece un pantof rău poate face mai mult rău decât bine. Cu alte cuvinte, merită să ne gândim cu atenție la ce fel de tălpi și cât de confortabile purtăm încălțăminte. Și, desigur, hainele noastre ar trebui să fie confortabile, bine ventilate, astfel încât să nu transpirăm în ea, dar nici să nu ne răcim în ele. Iarna, fii atent la stratificare. Evitați materialele sintetice și faceți-vă încălțăminte impermeabilă.

De asemenea, nu uitați să vă încălziți pentru a preveni oboseala musculară sau alte leziuni. Un pic de întindere, îndoire la sfârșit poate fi utilă și pentru relaxarea mușchilor.

Mersul are propria sa tehnică: pas cu genunchii întinși, întotdeauna să-ți lovească călcâiul mai întâi de pământ, apoi să te rostogolești peste tălpi. Să nu uităm nici de karma! Ține-ți coatele îndoite și leagă-ți brațele la fiecare pas. Asigurați-vă că coatele nu ajung niciodată în fața liniei corpului.

În cele din urmă, să menționăm că, pe lângă regularitate, este foarte important să fii persistent. Construiți-vă planul de antrenament, dar nu fiți nerăbdători! Cu toate acestea, mersul pe jos nu este la fel de intens ca alergarea, astfel încât rezultatul este probabil să aștepte mai mult.