Seven Days Online - Intact - Să sărim ca adult!

Politica domestica
Punct de vedere
Vindeca
Politica externa
Viziunea asupra lumii
Prin Ochiul de la Belgrad
Imagine
Caleidoscop
Notă săptămânală
Economie
Raport
Interviu
Mass-media
Politica națională
Bazinul Carpatic

Depozit de oportunități
Pe drumul spre casa
Róna
Seif
Raport
Jurnal Subotica
Ziarul Banat
Rătăcire
Din viața satelor noastre
Evenimente

Literatură
Teatru
Film
Arta
Dans
Educaţie
Festival
Fotografie
Monitor jurnal
Invocatorul Muse
Bun prieten
Tinerii Pentru tineri

Într-un corp intact
Frumuseţe
La modă
Scufundător de suflete
Gastronomie
Acasă
Creativ
Sănătate
Soartele, oamenii
Călător
Pui mama
Horoscop

Concurență
Mozaic
Notificare
Înștiințare
Apel
Joc
Conferinta de presa

Coarda de sărituri ne evocă copilăria. Ne-am săturat plăcut de o mulțime de alergări și sărituri, dar pe măsură ce ne îndepărtam din ce în ce mai mult de copilăria noastră, frânghia a fost uitată, deși poate fi un mare ajutor chiar și la vârsta adultă.

Din timpuri imemoriale, am rămas cu imagini cu copii care săreau peste o frânghie. Astăzi folosim o frânghie din nailon și piele, dar în trecut un astfel de dispozitiv a fost creat și din paie și trestie împletite. Inițial, un joc popular în aer liber pentru copii, XX. În a doua jumătate a secolului al XIX-lea, a devenit o ocupație terapeutică și apoi, în timp, un sport. Există două tipuri de turnee:

1. Numere de viteză: de câte ori în timpul specificat (sau până la prima eroare) piciorul drept al concurentului traversează frânghia (30 de secunde, 1 minut etc.).

2. Practică opțională: în cazul în care concurentul (ii) efectuează exerciții conexe în limite specificate de timp (45-70 secunde) pe un traseu desemnat, de obicei 9 x 9 metri.

Sportivii și oamenii care doresc să se miște și-au dat seama cât de utilă poate fi o frânghie pentru a ajuta la un stil de viață activ. Unii oameni o folosesc ca o încălzire, ca o frânghie ușoară de 5-10 minute înainte de un antrenament cu greutăți, de exemplu, pregătesc frumos sistemul circulator și mușchii. Această formă de mișcare mișcă de fapt întregul corp, deoarece folosește mușchii picioarelor atunci când sare în timpul exercițiului, activează mușchii trunchiului, abdomenului și spatelui în timpul muncii aeriene și activează mușchii brațelor și umerilor pentru a conduce. Încorporarea acestuia în viața ta ca antrenament cardio te va ajuta să pierzi grăsimea corporală, deoarece poți arde aproximativ 300 de calorii cu un angajament de o jumătate de oră.

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc rezistența, coordonarea mișcării, pot contribui la îmbunătățirea explozivității și a vitezei și la consolidarea funcțiilor sistemului nervos legate de mișcare. Aceste beneficii pot fi obținute într-o multitudine de alte activități sportive. Nici nu trebuie neglijat faptul că mișcarea cu o coardă săritură îmbunătățește simțul ritmului, deoarece una dintre condițiile de bază pentru implementarea cu succes a elementelor de practică este o mișcare bine coordonată și bine ritmică, care - în majoritatea cazurilor - este foarte rapid. Mulți antrenori folosesc, de asemenea, această formă de exercițiu ca înlocuitor al alergării, deoarece economisește articulațiile. Exercițiu aerob excelent, întărește sistemul cardiovascular.

Este esențial să vă mișcați cu pantofi de antrenament corespunzători, care vor diminua sarcina articulațiilor atunci când ajung la sol. Dacă sunteți nou în ceea ce privește echipamentul sportiv, obțineți o frânghie de nailon, iar dacă sunteți mai experimentat și mai antrenat, ar trebui să cumpărați o frânghie de piele. Există, de asemenea, corzi de salt ponderate care permit brațului și umărului să facă mai multă muncă musculară.

Pentru un salt bun, trebuie să reglați lungimea frânghiei. Așezați unul dintre picioare în mijlocul frânghiei și ridicați mânerele spre partea superioară a corpului. Dacă sunteți începător, mânerele ar trebui să ajungă chiar sub umeri, iar pentru jumperii mai sportivi până la înălțimea coastelor.

Nu contează în ce poziție faci exercițiile, așa că asigură-te că stai complet drept, cu capul în linie cu gâtul și coloana vertebrală. Genunchii noștri ar trebui să fie ușor îndoiți și coatele îndoite la 45 de grade.

Este un sport destul de prietenos cu bugetul, care nu este staționar, îl putem face oriunde, în aer liber vara, în cameră iarna.

Dacă cineva se luptă cu dureri de spate sau articulații, i s-a operat piciorul sau a avut o hernie spinală, evitați această formă de mișcare.!