Sezonul de schi se dezlănțuie - La ce să fii atent?

1. De asemenea, trebuie să fii pregătit fizic pentru sezonul de schi

Schiatul se desfășoară în condiții în continuă schimbare, panta și calitatea pistei, condițiile meteorologice sunt toate decisive, dar poate cel mai important este starea de fitness generală a noastră, deoarece schiul este un grup muscular diferit față de alte sporturi.

Rezistența este esențială pentru stăpânirea tehnicii corecte. Este necesar să antrenăm mușchii picioarelor și trunchiului în timp util, altfel ne va fi mai greu să învățăm tehnica corectă, dar rutinarii pot fi surprinși și a doua zi de ce poate provoca o febră musculară o jumătate de zi în jos, după o perioadă mai lungă de mișcare sedentară.

Sporturile pregătitoare pentru schi pot fi:

alergare,
ciclism,
dar orice antrenament care antrenează mușchii trunchiului și picioarelor, antrenamentul cu greutăți poate fi cel mai eficient în acest sens, dar acesta este secolul 21, avem deja noi posibilități (de exemplu, simulator).

2. Importanța echipamentelor de protecție

Cei care știu deja să schieze: schiuri, încălțăminte și legături de schi ar trebui să fie impecabile și verificate constant. Începătorii ar trebui să lase ajustarea legăturii unui specialist, deoarece trebuie luate în considerare și înălțimea și greutatea.

Nu se poate descrie suficient că putem merge doar pe pârtii cu echipamente nedeteriorate!
De asemenea, merită să purtați o cască pe un teren în care altfel nu este o cerință.
Nu am crede, dar riscul de arsuri solare este crescut pe pante, folosiți protecție solară pe față și pe buze, de preferință una care protejează împotriva frigului.!
Ochelari de schi: de asemenea, ne protejează ochii de razele nocive ale soarelui și de conjunctivită cauzată de vânt/pescaj.
De asemenea, trebuie să vă protejați de frig: stratificarea este importantă, puteți obține astăzi lenjerie de schi excelentă la un preț rezonabil.

3. Folosiți o pistă desemnată!

O regulă importantă este să nu schiezi singur, să ai o cunoștință în apropiere care să te poată ajuta dacă există o problemă.
Poate fi util să aveți telefonul cu numărul local de urgență și datele de contact ale rudelor noastre cu marcaj internațional ICE.
Respectați reglementările de siguranță ale pârtiei respective și regulamentele în 10 puncte ale Federației Internaționale de Schi (FIS)!

4. Evitați să beți alcool!

O persoană care consumă alcool pe pârtia de schi este periculoasă pentru sine și pentru public, nu în ultimul rând combinația de alcool și frig crește riscul de infarct și accident vascular cerebral.

5. Cardul european de asigurări de sănătate

Este recomandabil să înlocuiți cardul european de asigurări de sănătate și să verificați valabilitatea acestuia.

Persoanele care au dreptul la asistență medicală maghiară și care au reședința permanentă în Ungaria sau într-un alt stat membru al Uniunii Europene într-un alt stat membru pot beneficia de servicii de asistență medicală în detrimentul asigurării de sănătate maghiare. Dreptul la aceste prestații poate fi verificat cu cardul european de asigurări de sănătate. Informații despre aplicație și înlocuire sunt disponibile aici.

Etichete:
sport,
stil de viata,
schi,
pacient web,
rănire