Cinci sfaturi pentru a vă motiva la antrenament din nou

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu sentimentul atunci când decidem că ne vom antrena regulat în fiecare zi, dar cumva nu se reunesc. De asemenea, este posibil să fi fugit din cameră de ceva vreme, dar să simți că ești blocat, că ai rămas fără motivație. Articolul nostru vă poate ajuta în acele zile dificile în care entuziasmul vă evită de departe. Vă întrebați ce puteți face pentru a vă ține peepsul pe canapea în zilele aglomerate și obositoare? Atunci fii atent, pentru că acum îți vom arăta cinci sfaturi care sunt garantate pentru a te face să te simți bine chiar și pentru antrenamentul de astăzi. Variați antrenamentele!

Este foarte ușor să vă scufundați într-o rutină de antrenament monotonă. Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenamentele cardio, cum ar fi alergarea. Crede-mă, aceeași secvență de mișcări poate deveni foarte plictisitoare după câteva săptămâni, motiv pentru care nu contează deloc dacă îți modifici puțin planul de antrenament. Monotonia este în mod inerent moartea motivației, așa că vă recomandăm să încercați și ceva nou. Un lucru aparent simplu, cum ar fi alergatul, poate fi aruncat în mai multe moduri. Încercați un traseu nou; alternează între mers, jogging și sprinten; încercați să alergați pe o bandă de alergat; alerga cu alții. Gama de posibilități este infinită.

Respectați o rutină!

Nu-ți promite doar că vei coborî să alergi în fiecare săptămână. Desemnați anumite zile, ore și distanțe specifice. Găsește-i un loc în rutina ta zilnică. Citiți câteva articole în fiecare dimineață? Salvați-le pe telefon, mergeți la fugă și după alergare, așezați-vă pe o bancă și citiți-le acolo. Împerecheați antrenamentul cu un obicei existent. Cu acest truc, este mult mai puțin probabil să ratați programul. Cu acest mic truc, puteți introduce un pachet de pică în viața dvs. de zi cu zi și suntem aproape siguri că veți avea mai puține șanse să faceți scuze evazive.

Surprinde-te cu câteva lucruri noi!

Când deja simți că găsești mai puțină bucurie în antrenament, o nouă ținută de fitness poate genera un entuziasm suplimentar. Ca să nu mai vorbim că în aceste piese va fi mult mai spectaculos prin ce schimbări trece corpul tău. Dacă te-ai săturat de lucrurile tale vechi, uzate, de ce să nu te surprinzi cu unele piese noi, chiar mai colorate sau mai hilar? Și dacă nu aveți chef să mergeți la magazine din acest motiv, veți găsi o serie de magazine online unde puteți comanda echipamente noi din confortul propriei case.

Trăiește-ți activ succesul!

Poate fi o modalitate excelentă de a face acest lucru dacă vă descrieți într-o mică broșură despre cum vă simțiți după un antrenament? Ai fost obosit? Absolut sigur. Ai fost mândru de tine? Și asta. Evidențiați sentimentele pozitive, experimentați-le din toată inima și veți fi mult mai motivați să începeți antrenamentul de a doua zi. Este un pic ca un jurnal de masă în care țineți evidența consumului zilnic de energie. Dacă descrieți cum ați părăsit camera, aceasta poate avea un efect motivant asupra dvs. mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul este probabil să vă miște starea de spirit într-o direcție pozitivă și, dacă vedeți totul descris, vă poate dopa entuziasmul cu ocazia. Când simți că nu vrei să cobori în cameră, poți scoate broșura și o reîncărca.

Știm că acesta este unul dintre cele mai dificile, dar pentru a menține antrenamentele cu o dispoziție bună, este important să vă iubiți. Nu poți slăbi singur! Vrei să-ți schimbi stilul de viață pentru că te iubești atât de mult încât corpul tău este surprins de lucruri bune. Sigur, este perfect normal să ai zile în care ai epuizat energia, dar este important să știi că nu durează pentru totdeauna. Evident, nu înseamnă că nu poți avea zile leneșe, dar este foarte important să știi care este obiectivul. Nu vă biciuiți în zilele în care nu aveți chef să vă mișcați, ci mai degrabă gândiți-vă că, atunci când coborâți în cameră, sunteți sigur că veți profita la maximum de voi înșivă.

Surprinde-te cu mici surprize în schimbul succesului tău! Un antrenament plăcut cu prietenii, o gustare sănătoasă sau un pantaloni de fitness drăguți poate fi o motivație foarte bună.

Ideea este să încercați să găsiți un echilibru între sport și relaxare, astfel încât să vă asigurați că veți fi bine cu voi înșivă.