Sfaturi alimentare de vară - maxnutriție

Tema eternă, idei inepuizabile, creații grozave! Mesele sunt o temă iarna și vara, dar fiecare perioadă are propriul „gust”. Iarna, de asemenea, încrețim ușor caisele mai grele - în cadrul nutriției conștiente, desigur sau nu 😀 - caz în care este bine să aruncăm o privire într-un pat cald, moale, cu cacao. Spre deosebire, vara pline de viață, dorim mese mai consistente, ușor digerabile. Mii de terase în aer liber se deschid, din care izbucnesc mirosuri divine de grătar și inundă împrejurimile lor. Pentru a simți atmosfera pozitivă, veselă a oamenilor din aer, care ne străbate involuntar ... hmm, atunci este 100% VARĂ! 🙂

Vara este totul mai dulce decât fructele mai dulci, legumele super, salatele, huskii prăjiți cu cărbune. Nu vrei mult altceva, pentru că oricum căldura arzătoare îți strică corpul, nu vrem să obosim în plus digerând mâncare grea.

Să vedem câteva variante care vor avea un succes garantat pe masă:

Sali + legume + grătar

Aveți întotdeauna sali amestecat pe farfurie! Acesta stochează vitamine valoroase, fibre și le satură într-un mod franc.

o pungă cu amestec de salată, dar puteți și toca proaspete
roșie
brânză de ex. feta, mozzarella
o cutie mică de smântână 10%
maioneză, o linguriță de muștar
sare, piper, oregano
năut

Puneți toate ingredientele într-un castron mare, amestecați și condimentați cu gust constant.

Pieptul de pui la grătar, pieptul de curcan sau cârnații la grătar vor fi o sursă excelentă de proteine alături de salink. Fie pentru prânz, fie pentru cină, este întotdeauna o alegere excelentă! De asemenea, vă puteți îndrepta cu brânză la grătar sau felii de parmezan! 😉 În sezonul de vară, alergăm la chestii la grătar în drum spre magazine pe drum, va fi ușor să obțineți totul! Divin, foarte simplu, foarte distractiv, cu o stropire (măr, desigur! 😉) cu prietenii!

SFAT: Dacă nu aveți o grădină, nici nu se pierde nimic! Obțineți un grătar electric de contact și puneți-l pe balcon! 😉

Și atunci să nu lăsăm legumele la grătar în afara liniei! Dovlecei, vinete, ciuperci, sfeclă ...
Tot ce trebuie să faceți este să le feliați pe toate, să le sărați și să le grătiți frumos în ulei minim! O garnitură grozavă!

Și dacă sunteți foarte în plus, răzuieți mijlocul dovlecelului sau vinetelor și umpleți-l cu carnea tocată și brânza pre-prăjită, apoi acoperiți-o cu folie de aluminiu și dați-o la cuptor pentru aprox. 20-25 minute, aprox. 180 de grade.

Ciorbe ușoare și reci

Supa de neobosit de fructe! E rece ca gheața pe bune!

Turnați fructele fără sâmburi peste apă și gătiți-le într-o pungă cu pumniță de vanilie.
Supa cremă este, de asemenea, cerească pentru piersici și cireșe.

Dacă nu aveți prea mult timp pentru a „pepeche”, amestecați fructele congelate, apa/100% suc și frisca, adăugați puțină scorțișoară/lămâie/apă de trandafiri sau orice se potrivește fructelor dvs. Sucul este gata, ai scăpat și de gătit și de spălat vase. Frământătoarele pot arunca chiar și puțină pulbere de proteine pentru a vă menține conștiința corectă! 😉

Inghetata proteica de casa

Neteziți stocul de fructe acasă cu o porție de BCAA și puneți în suporturi mici de înghețată, apoi mergeți la congelator! Când se solidifică, scoate-l și te poți bucura deja de bucuria ta inocentă! 😉 Aceasta este versiunea de înghețată înghețată. Dar dacă adăugați puțină smântână și utilizați pudră de proteine în loc de BCAA, versiunea de înghețată cremoasă este deja a dvs.

Merlucați cu castraveți, trăiți pe lacul Balaton!

Apoi, până la sfârșitul unei mese obligatorii, fără de care vara nu este vară! Merluciul cumpărat pe plajă cu castraveți murați este o mâncare sănătoasă, bogată în proteine, cu un conținut maxim. Ca să nu ajungeți la flacără în schimb ... puteți scăpa de mirosul ei gras. Ajunge atât de departe! Alegerea corectă: prietenul nostru HEKK cu kovi ubi! 🙂