Iată cele mai bune 9 alimente dietetice de vară

Mure Această boabe de vară dulci și suculente este foarte delicioasă și poate fi consumată sub formă uscată, dar putem păcăli și salatele cu ea. Deține doar 43 de calorii în 10 decenii, dar este bogat în vitamina C, bogată în potasiu, fibre și resveratrol, un fitonutrient care s-a dovedit că protejează inima. Ananas Fructul tropical dulce este ingredientul perfect pentru vara maiestuoasă [...]

Mure

Această boabe de vară dulci și suculente este foarte delicioasă și poate fi consumată sub formă uscată, dar putem să păcălim și salatele cu ea. Cu doar 43 de calorii în 10 decenii, este bogat și în vitamina C, bogată în potasiu, fibre și resveratrol, un fitonutrient care s-a dovedit că protejează inima.

Ananas

Fructul tropical dulce este ingredientul perfect pentru sucuri și smoothie-uri de vară maiestuoase. Enzimă proteolitică, așa-numita conține bromelină, care este bună pentru digestie și, de asemenea, previne formarea cheagurilor de sânge. Deoarece ananasul este un adevărat super-aliment antiinflamator, este și un remediu pentru umflături dureroase. Dar joacă cel mai important rol în obținerea unui stomac plat - vara, nu zgârciți ananasul!

Mango

Mango este o adevărată binecuvântare pentru persoanele cu gură dulce, deoarece suprimă perfect pofta de dulciuri, dar poate și diminua pofta de alte gustări delicioase. Este bogat în fibre, magneziu, antioxidanți și fier (deci poate fi o gustare excelentă pentru femeile cu deficit de fier). Deoarece mango ajută și digestia, este important să mestecați fructele în sine, decât să le obțineți sub formă de suc.

Fig

Smochine senzaționale senzaționale în lunile calde, nu numai delicioase, ci și bogate în fibre și potasiu. 20 dkg încarcă corpul cu doar 170 de calorii, poți mânca singur, dar se potrivește cu salate, cereale și chiar prosciutto.

Piersică

Este o sursă de numeroși nutrienți esențiali, precum vitaminele A și C, potasiu și fier, iar o piersică de dimensiuni medii (doar 38 de calorii) ne umple corpul cu aproape 2 grame de fibre. Are un efect laxativ și diuretic ușor și, datorită conținutului de beta-caroten, pielea noastră va fi strălucitoare și proaspătă.

Prună

Este plin de substanțe nutritive esențiale și fitochimicale, dar prunele sunt super nu numai pentru că sunt consumate, ci și pentru că consumul lor nu înseamnă multe calorii în plus, dar gustul lor este divin. Poate fi un desert grozav după un prânz ușor de vară.

Nectarină

Acest fruct dulce, cu conținut scăzut de calorii, are o mulțime de flavonoide, licopen și luteină pentru a ajuta la prevenirea multor boli și la menținerea sănătății ochilor noștri. Piersica cheală completează, de asemenea, depozitul nostru de vitamina C.

Pepene

Pepenele galben este un mare favorit în rândul persoanelor care tin dieta, deoarece are 92% apă, deci saturează mult timp, este sărac în calorii. De asemenea, conține cantități mari de substanțe nutritive vitale, precum și antioxidanți anti-cancer precum vitamina C și licopenul.

Porumb

Porumbul contribuie foarte mult la pierderea în greutate, crește imunitatea și poate controla, de asemenea, glicemia și sațietatea. Nu exagerați sărarea delicatesei voastre preferate pe malul lacului Balaton.