Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Piept de pui cu oregano și usturoi cu orez și pătrunjel iasomie (formă prietenoasă)

Bucătărie:	Mediterana
Categoria principală:	feluri de mâncare de pasăre
Masă:	Masa de pranz
Sezon:	primăvară, vară, toamnă, iarnă, sezonieră
Dificultate de pregătire:	ușoară
Timp de pregatire:	max. 30 minute
Ingredient special:	fără făină albă, fără lactoză, fără gluten, fără lapte, fără ouă, fără zahăr alb
Subiecte populare:	alimente dietetice, alimente pentru culturism
Nivelul prețului:	ingrediente din gama medie

Piept de pui cu oregano și usturoi cu orez și pătrunjel iasomie (formă prietenoasă)

Consumul de orez și piept de pui bogat în proteine este o alegere ideală pentru modelarea formei noastre. Este inclus în dieta culturistilor în mai multe doze pe zi. Ca să nu ne plictisim în curând, merită să-l facem variat cu mirodenii. Cu oregano și usturoi putem adăuga un caracter mediteranean la acest prânz delicios, dietetic.

Ingrediente (3 porții)

300 g file de piept de pui
1 ek. ulei de masline
½ Pachet de condimente de pui prăjit
1 vârf de piper negru măcinat
2 ciupituri oregano sfărâmat
3 bucăți de usturoi
2 dl de apă

Garnitură

3 portii orez de iasomie la aburi
salată cu roșii și castraveți

Pregătirea

1. Fileul de piept de pui se curăță și se taie cubulețe mici. Puneți într-un castron, condimentați și presărați cu ulei de măsline. Se amestecă bine și se lasă la frigider timp de 1 oră.

2. Într-o tigaie antiaderentă, prăjiți carnea condimentată cu agitare, apoi turnați 1 dl de apă și acoperiți. Repetăm asta încă o dată. Odată ce carnea este fragedă, presărați usturoi tocat și fierbeți încă câteva minute.

Se consumă cu orez de iasomie și multe legume amestecate cu pătrunjel proaspăt.

1 porție de piept de pui cu 40 g de orez conține: