Cum mă simt când mă las de fumat, Fumatul - Wikipedia

Dependența psihologică

Astfel, dependența fizică este legată de numărul de țigări fumate și de efortul depus pentru a reduce deficitul de nicotină. De exemplu, dacă te aprinzi în primele 5 minute după ce te-ai trezit dimineața, ești mai dependent de nicotină decât cineva care fumează prima ta țigară doar într-o oră.

VOI FI? - 12 ARGUMENTE ÎMPOTRIVA FUMULUI ✔ [TOP 5] ENGLEZĂ

Dependența psihologică Dependența psihologică poate fi caracterizată prin următoarele: Există momente în care fumezi mai multe țigări decât ți-ai dori. Fumează deși simte deja consecințele negative ale fumatului. Simțiți că nu vă puteți controla fumatul, este posibil să fi încercat să reduceți cantitatea sau chiar să renunțați, dar nu ați reușit.

Dependența psihologică este strâns legată de motivațiile pentru fumat. Acestea pot fi multe: cu greu îl observi când îl aprinzi. Procesul de iluminare, secvența mișcărilor este ignorată.

Puteți face acest lucru vizibil schimbând ceva, cum ar fi să vă puneți țigara sau bricheta în altă parte. Dacă nu poți fuma o vreme, ai poftă de o țigară. Poate fi chiar atât de puternic încât se poate adresa unui străin chiar să ceară o țigară.

Poate simți că nu mai ești tu cel care te controlezi, ci țigara care îți controlează comportamentul. Sunteți forțați să vă planificați programele pentru a permite pauze de țigări. Simți că țigările te ajută să faci față emoțiilor negative, schimbărilor de dispoziție, stresului.

Dependența fizică

Când renunț la fumat te face să te simți pozitiv, folosește fumatul pentru a obține stări emoționale pozitive. Simte că fumatul îi îmbunătățește atenția și gândirea.

Fumează mai mult cu prietenii sau colegii de muncă decât singur. Folosește fumatul pentru a-și reduce greutatea și apetitul.

Nu te obișnui niciodată cu fumatul!

Te simți ca o țigară cea mai bună prietenă pentru că poți conta întotdeauna pe ea, mereu la îndemână. Deci, dacă aveți o problemă, nici măcar nu apelați la alții pentru ajutor, în schimb fumați o țigară.

De dragul țigărilor, el este dispus să renunțe la alte surse de plăcere, cum ar fi să nu meargă într-un loc unde nu poți fuma sau să-ți asumi inconveniente, cum ar fi să stai afară pe stradă iarna sau să rămâi într-un fumat degradat. cameră. Dorința ta de țigări este ușor de trezit atunci când îi vezi pe alții fumând țigări sau mirosind fum de țigară.

Dependența sa fizică și psihologică s-a dezvoltat printr-un proces îndelungat de învățare. Calculați doar câte țigări ați fumat până acum?

Cu 1 cutie pe zi, asta înseamnă o țigară pe an. Trebuie să reînveți unele comportamente sau să cauți alte activități în loc să fumezi.

Vă ajutăm cu toate acestea, dar când renunț la fumat, pașii depind de dvs. Medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră pot fi, de asemenea, utile în tratarea dependenței fizice, de ex.

Cu toate acestea, discutați cu medicul de familie sau cu specialistul despre utilizarea acestora. Pentru că e greu să te lași de fumat.