Râsul te ajută să slăbești? Râde mai mult - Râsul te ajută să slăbești

Text: Csaba Orsolya Actualizat: Istock Uneori sunt doar câteva mici modificări în obiceiurile tale și te poți forma. Am adunat idei de reducere a greutății și de slăbire. Pierderea în greutate, menținerea greutății ideale este un proiect etern pentru majoritatea femeilor.

Doisprezece sfaturi

Cu siguranță, știți și câteva trucuri bune pentru slăbit, cum ar fi să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă și tovarăși. Am adunat câteva dintre aceste mici sfaturi și, dacă nu aveți timp sau energie pentru a vă angaja în diete mari sau schimbări de stil de viață, vă puteți apropia de obiectivul dvs. cu acești pași mici. Proiectați o bucătărie tentantă Nu păstrați acasă ceva ce nu puteți mânca. Fără ciocolată, fără biscuiți, fără înghețată, fără Nutella, fără băuturi răcoritoare carbogazoase.

Pe de altă parte, aveți ceva de gustat în cămară, în frigider care se potrivește dietei în anumite cantități, cum ar fi biscuiți din tărâțe, iaurt natural pe care îl puteți arunca cu câteva boabe de fructe, secară mică de brânză de vaci, grăsime arderea fructelor uscate sau a semințelor oleaginoase care blochează grăsimile. Citește și asta!

Sfaturi de ajutor pentru dietă - Ce puteți face pentru o slăbire eficientă?

O alimentație sănătoasă - cine are timp pentru asta? Sănătos dintr-un fast-food După o zi obositoare, am prefera să comandăm imediat o pizza sau ceva fast-food în loc să începem să gătim. Arderea grăsimilor pentru zahăr, care este utilă pentru ingrediente rapide, cum ar fi orezul brun gătit, legumele mirelite, feliile de pește congelate etc.

Cu unele condimente creative și câteva picături de ulei de măsline, puteți evoca mâncare sănătoasă, ușoară, dar hrănitoare în câteva secunde. Nu te simți bine cu o salată? Atunci acum! Legume pe jumătate de farfurie Încercați să vă puneți vasele împreună, astfel încât accentul să fie întotdeauna pus pe legumele de la acea masă și acestea să ocupe cel puțin jumătate din farfurie. Umpleți jumătatea de farfurie rămasă cu proteine slabe și carbohidrați întregi. Monspart Saci a spus deja că o formă bună nu necesită altceva decât o farfurie mică în afară de alergare!

17 mici trucuri pentru a te ajuta să slăbești

Folosiți o salată pentru a ajuta la râs să slăbiți? pentru mâncăruri bogate în calorii, cină și o farfurie normală pentru salată.

Ce ajută să slăbești? Trucuri interesante privind pierderea în greutate
Șapte concepții greșite despre fitness cu grăsimi împotriva grăsimilor Grăsimile rele, cum ar fi grăsimile saturate din anumite alimente pre-preparate sau grăsimile trans din fursecuri și mlaștini sărate, sunt cu adevărat dăunătoare sănătății și chiar îngrașă.
Soluția sau cheile vieții - pierderea în greutate 2
Sfaturi de ajutor pentru dietă - Ce puteți face pentru o slăbire eficientă?
Ridică-te și mișcă-te!
Beneficiile boabelor de soia pentru scăderea în greutate

Potrivit unor cercetări, cine folosește o farfurie mai mică are mai puține șanse să ajute râsul să piardă în greutate? și tu însuți pentru că îți poți controla mai bine rațiile alimentare.

Cât consumă râsul?

Nu mâncați niciodată dintr-o cutie, pungă Nu mâncați niciodată dintr-o pungă sau cutie a unui produs, serviți-vă întotdeauna mâncare și doar cât puteți mânca din acea mâncare specială! În plus, cu cât ambalajul este mai mare, cu atât este mai mare tentația! Și alergătorul gustă - dar de ce? Aveți grijă cu grăsimile Uleiul de măsline este foarte sănătos, dar 1 lingură conține kcal.

Pierderea în greutate nu începe cu matematica

Când gătiți, este important să folosiți cu adevărat doar cât aveți nevoie, așa că cântăriți întotdeauna cantitatea potrivită, nu doar vărsați uleiul din sticlă în tigaie.

Consumați un pahar mare de apă înainte de fiecare masă, această metodă vă poate controla pofta de mâncare. Aromați curajos lichidul cu niște fructe și frunze parfumate - mentă, lemongrass sau rozmarin Următoarele perechi funcționează foarte bine împreună: grapefruit și cimbru, căpșuni și busuioc, afine și tarhon. Conform recomandării generale a Clinicii Mayo, un consum zilnic de aproximativ g pe zi este recomandat femeilor și g pe zi pentru bărbați.

Exemple: 1 g de mazăre verde aburită conține 9 g, 1 cană de broccoli aburită conține 5 g, 1 cană de mere de dimensiuni medii conține 4,5 g, 1 cană de zmeură conține 8 g de fibre dietetice. Observați dacă este stresant sau tensiunea excesivă determină mulți oameni să mănânce în exces gustarea, consumând adesea alimente care nu s-ar încadra în schimbarea stilului de viață, în dietă, precum chipsuri, ciocolată și altele asemenea.

Sportul regulat și meditația sunt unul dintre cele mai bune tratamente pentru stres, ajută la ameliorarea sau eliminarea tensiunii din viața de zi cu zi.

50 de sfaturi pentru a începe să slăbești ... ACUM!

Dacă stresul te apasă, ar fi bine să începi o linie de ghemuit, evitând frigiderul și cămara de departe. Nu cumpărați mâncare flămândă Sunt sigur că ați auzit de acest truc, nu e de mirare că este exprimat atât de des pentru că funcționează cu adevărat: faceți public cu o listă de cumpărături corectă și cu burta plină! Poți mânca orice, cheia este dozarea Secretul unei schimbări de stil de viață reușite nu este că elimini complet din dietă ajutorul râsului pentru a slăbi? și mănânci grăsime și doar salată și piept de pui, deoarece în acest fel corpul tău nu obține substanțe nutritive importante.

Carbohidrații și grăsimile sănătoase sunt într-adevăr importante, este vorba de a le cuantifica cu precizie, adică să mănânci cât de mult ai nevoie și poți. Valorile se mișcă în limite atât de largi, deoarece, la fel cum râsul ajută la slăbire, de exemplu, dieta trebuie individualizată în funcție de sexul persoanei, vârsta, starea de sănătate etc.

Nu cădea în dietele de modă! Doar încet, calm Lasă loc fiecărei mese, nu te grăbi, nu te grăbi, nu mănâncă. Odihna este, de asemenea, importantă, deoarece, potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Chicago, privarea de somn este un factor de risc pentru supraponderalitate și obezitate.

Râsul te ajută să slăbești? cea mai bună regenerare Când mănânci, mănânci Nu degeaba experții spun adesea să nu te uiți la televizor, nu apăsați telefonul, nu folosiți computerele în timp ce mâncați. Concentrați-vă pe mâncare, bucurați-vă de arome.

Jurnal de masă Una dintre cele mai bune modalități de a vă controla aportul de calorii.

Pur și simplu este mai bine să nu trișăm decât să ne scuturăm din cap la notele pe care, oops, le-am luat din nou câteva sute de calorii în plus cu gustarea fără stăpân. Așa ajută expertul! Acordă-ți 20 de minute!

Se întâmplă adesea unei persoane, mai ales într-o zi aglomerată, stresantă, că se simte foarte flămând între mese, chiar dacă ia o dietă echilibrată și adecvată. Mestecați gumă de mestecat fără zahăr, faceți exerciții de respirație sau faceți o plimbare prin casă, permițându-vă să gâdilați un sfert bun de oră până când dispare apetitul lupului.

Postul periodic: ce să cauți dacă vrei să slăbești cu sportul în acest fel? O mică recompensă Stabilește sub-obiective în fața ta și dă-ți ceva mic după fiecare sub-obiectiv atins.

Aceste recompense de slăbit de 3 kg pe săptămână vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun dacă urmați o dietă.