Sfaturi de antrenament la sfârșitul verii

Alergare - Zumba - Înot - Nordic walking

  • Autor: 5minsTax
  • Publicat: 31 august 2016.

sfaturi

Nu mai este un val de căldură, dar vremea este plăcută, este clar mult timp. Merită să folosiți această perioadă pentru un pic de antrenament suplimentar, astfel încât să ne putem pregăti pentru toamnă în trup și suflet.

Alergare

Dacă alergăm regulat, evident ne luăm puțin timp liber în fiecare dimineață sau noapte. Cu toate acestea, dacă nu am început până acum, este momentul să încercăm. Deși există o mulțime de postări postate pe site-urile de socializare pentru a alerga cu ușurință pe distanțe de maraton, acest lucru nu ar trebui să ne descurajeze de la nimic, nu ar trebui să fie obiectivul. Inițial, faceți doar 1 km și apoi creșteți treptat distanța. Pentru a încerca să vă simțiți acest sport, este suficient un încălzitor sau o linie și un tricou și un antrenor. Dacă simțim cu adevărat gustul, putem cheltui ulterior salariul complet pe haine, fuste, pantaloni scurți sport și treninguri de alergare la modă și de marcă.

Zumba

Dacă nu faceți mișcare în mod regulat, dar doriți să jucați ceva, merită să începeți cu zumba, deși, fără îndoială, trebuie să găsiți mai întâi o sală de fitness adecvată unde să vă puteți antrena la momentul potrivit. Zumba este în esență o mișcare de dans prin care corpul nostru produce endorfine, vom fi veseli și liberi de el, în timp ce ardem și grăsimi. Căutăm un loc în care publicul de o vârstă similară să se miște, așa că suntem siguri că vom găsi un subiect de conversație adecvat, putem cunoaște oameni noi. Și pentru zumba suntem siguri că vom găsi niște îmbrăcăminte potrivită și confortabilă acasă, dar adevăratul este să cumpărăm niște jambiere sau pantaloni cu fund înalt pentru dans, precum și un top de fitness sau un top de dans. Acestea pot fi obținute pentru câteva mii de forinți în orice magazin important de sport. Puteți, de asemenea, să vă prăbușiți în șosete, dar podeaua poate aluneca, așa că alegeți pantofi cu mânere pentru gleznă, poate fi un pantof de dans sau un simplu adidaș cu toc înalt.

Înot

Dacă am ajuns la mare vara sau ne-am petrecut vacanța lângă apă, am fost siguri că vom înota. Profitați și de ultimele zile calde și, în loc să ne așezăm în piscina spa, vizităm ocazional și piscina. Multe plaje oferă cursuri gratuite de aquafitness pentru a vă alătura. Dacă copiii înoată deja bine, vizitați împreună cea mai apropiată piscină la sfârșit de săptămână sau seara din toamnă. Înotul mișcă bine mușchii, menținându-vă în formă, ușurând în același timp coloana vertebrală, genunchii și articulațiile. Este, de asemenea, excelent pentru cei care nu doresc să alerge din cauza unor leziuni anterioare sau supraponderale sau nu mai pot face acest sport fără durere.

Nordic walking

Dacă ne place drumețiile, drumețiile, atunci mersul nordic este un sport pentru noi. La sfârșitul verii, vremea este foarte plăcută și putem obține cu ușurință bețele pentru aceasta. Ameliorează sarcina articulațiilor genunchiului și gleznei, care va deveni din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrânești.