Sfaturi de concepție pentru bărbați!

Concepție: sfaturi pentru bărbați!

Tot mai multe cercetări demonstrează că sănătatea, stilul de viață și dieta tatălui sunt aproape la fel de importante ca cele ale mamei în succesul concepției și dezvoltarea sănătoasă a fătului. Există factori care vă înrăutățesc șansele, cum ar fi fumatul, și există unii care vă ajută în mod specific, cum ar fi o dietă adecvată. Dar să vedem exact ce recomandă experții.

Pregătirea este importantă și pentru bărbați! Pentru a obține cel mai sănătos spermă posibil, este recomandabil să începeți preparatul cu 3 luni înainte de concepția planificată.

Puțini știu, dar producția de spermă funcționează pe un ciclu de 72 de zile, așa că, dacă cineva dorește să reducă la minimum riscul de defecte congenitale ale copilului său, ar trebui să înceapă pregătirea pentru concepție la timp.

Iată câteva lucruri pentru a începe:

Evitați medicamentele care nu sunt prescrise de un medic. Multe medicamente conțin o formă de steroizi. Poate doriți să vă consultați medicul despre ceea ce poate fi omis sau care trebuie ignorat.
Fumat
Consumul excesiv de alcool
Consumul de droguri

Toate cele de mai sus reduc cantitatea de spermă și pot, de asemenea, să le degradeze calitatea.

Problema greutății corporale și a sportului:

În cazul în care cineva este supraponderal, merită să începeți o dietă, deoarece excesul acumulat poate reduce producția de testosteron, care la rândul său afectează cantitatea de spermă.

Legat de aceasta este problema sportului. Sportul poate fi excelent pentru a elimina excesul și pentru a construi un stil de viață sănătos de bază, dar există și sporturi pe care nu le recomandăm celor care se pregătesc. Sporturi nerecomandate care scad nivelul de testosteron și/sau reduc numărul de spermatozoizi.

Nutriție și vitamine:

Dintre vitaminele A, C, E și B12, precum și mineralele, acidul folic și zincul sunt de o importanță capitală pentru cantitatea, calitatea și viabilitatea celulelor spermatozoide. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți să obțineți în exces vitaminele de mai sus, primul pas este să ajungeți la doza zilnică recomandată.

Deficitul paternal de acid folic, ca și cel al mamei, crește riscul de malformații congenitale la făt.

De asemenea, se recomandă creșterea aportului de acizi grași polinesaturați (în special acizi grași omega-3) deoarece are un efect bun asupra numărului de spermatozoizi.

Important!

Acum, că am clarificat cum să ne pregătim pentru tăticii viitori, este important să menționăm și pregătirea mamelor. Am tratat acest subiect mai detaliat înainte, puteți găsi scrisul nostru AICI.