Sfaturi de sănătate de la Heidi Klum

Dieta cu proteine, planul de antrenament de 90 de minute și micile trucuri au avut un impact. Forma supermodelului Heidi Klum este perfectă chiar și după patru copii.

Supermodelul Heidi Klum are o figură excepțională. Nu se poate spune că aparține liniei modelelor de top care par a fi anorexice. Are un spate rotund frumos, coapse lungi și musculare și sâni supradimensionați. Cu toate acestea, nu este de mirat căutarea pe fundalul aspectului său aproape impecabil. THE dieta adecvată, exerciții fizice regulate și un stil de viață sănătos este ceea ce îl face să arate așa cum arată.

De asemenea, asigurați-vă că alegeți întotdeauna metoda corectă de slăbire. Face trucuri diferite dacă vrea să-și păstreze greutatea constantă sau dacă vrea să slăbească rapid câteva kilograme din cauza unei acțiuni sau a unei performanțe. Fiind una dintre fețele principale ale Victoria’s Secret și soțul cântăreței de renume mondial Seal, ea este în permanență în centrul atenției, încercând să dea un bun exemplu. In plus un credincios într-o dietă cuprinzătoare, echilibrată și hrănitoare, dar și antrenorii profesioniști ajută foarte mult.

Iată deci cele mai importante reguli, diete, planuri de antrenament, diete și sfaturi pentru a vă pune în formă ca Heidi.

1. Nazalizare sănătoasă

Heidi este un mare fan al gustărilor sănătoase. Agitația dintre mesele principale constă în principal din fructe și legume. printre ele cele mai importante sunt merele și legumele cu frunze, cum ar fi salata verde. Aceste tipuri de nasik sunt perfecte pentru a vă menține greutatea, deoarece sunt sărace în calorii.

Merele sunt bogate în pectine, care stimulează funcția creierului, îți oferă o senzație de sațietate și nu îți va fi foame timp de ore lungi. Dacă nu mai vrei să devii mai mare, este o idee bună să elimini diferitele dulciuri, prăjiturile sărate și să le așezi peste salata de mere.

2. Porție mică de feluri principale

Cea mai bună dietă de control a o mică porție din masa principală a consumat-o de 4-5 ori pe zi, deoarece astfel metabolismul tău funcționează continuu. Acest lucru vă va ușura digestia și există șansa de a arde constant grăsimi, deoarece corpul tău funcționează. Atunci scapi de toxine și pierzi și în greutate.

Deoarece cu cât sunt mai multe vitamine, cu atât aducem mai multă energie în organism, caloriile ard mai repede. Deci, trebuie să acordați o atenție deosebită selecției dvs. de alimente. Așadar, consumăm mai puține alimente bogate în nutrienți la fiecare 3-4 ore pe zi.

3. După ora 8 bazarul se închide!

A nu mânca seara poate fi deosebit de util. Corpul are nevoie de o anumită cantitate de energie în fiecare zi. Dacă mâncați puțin în timpul zilei, ați ratat prânzul sau amânat cina, nu trebuie să intrați încă în panică, puteți mânca mai târziu, dar este recomandat să mâncați alimente mai sănătoase și mai ușoare. Acesta este momentul în care Heidi se abține, de asemenea, de la alimentele nesănătoase și fast-food.

4. O mulțime de proteine

Ori de câte ori puteți, Heidi promovează alimentele făcute din ingrediente bogate în proteine, care sunt nu numai sănătoase, ci și delicioase. Acordă atenție detaliilor într-un mod extrem și aderă la dieta proteică exact. Pâinea de făină albă, cartofii și pastele sunt pe lista de interdicții, dar pot exista carne albă slabă, pește, ouă, iaurt, gustări, chiar dacă știm deja.

Mâncați întotdeauna alimente eficiente din punct de vedere energetic, care sunt suficiente pentru a vă desfășura activitățile zilnice

5. 90 de minute de antrenament

După cum am văzut, toți cei patru copii ai ei au slăbit foarte repede după naștere. Succesul antrenorilor personali profesioniști este visat în fiecare zi, Mulțumită unui antrenament de 90 de minute. Acest plan de antrenament extrem de eficient, dar intens, include o varietate de exerciții de forță și aerob.

Programul, dezvoltat de antrenorul personal David Kirsch, a durat două săptămâni, dar Heidi a continuat să se antreneze singură. Inclusiv trebuie să efectuăm explozii, flotări și o mulțime de exerciții de bilă gimnastică, dacă vrem să arătăm asemănător. Este o idee bună să vă familiarizați cu faptul că trebuie să vă familiarizați și cu mașina de vâslit, deoarece funcționează brațele, spatele, trunchiul, fesele, coapsele și picioarele. Trebuie să parcurgem programul de cel puțin patru ori pe săptămână.