Logoul companiei

Nu aveți produse în geantă.

timpul sarcinii

Multe femei își trăiesc sarcinile, nu suficient de conștient un proces care poate duce la o experiență de bebeluș ca o experiență proastă.
Am realizat o serie de sfaturi pentru a face sarcina mai ușoară și mai plăcută.
La urma urmei, dacă mama se simte bine, bebelușul va fi și mai fericit în interior. Cheia unei mame fericite este o somn profund și relaxant de noapte.


· Locația din stânga noastră
Acest lucru permite cel mai sănătos și probabil cel mai confortabil somn. Ajută copilul să curgă sânge și substanțe nutritive, iar rinichii noștri își pot face treaba fără a fi împovărați de făt.

· Culcat pe spate
Evitați-l în timpul sarcinii și în al treilea trimestru prin toate mijloacele (dar de preferință înainte). Dezavantajul este că uterul cântărește pe coloana vertebrală, pe mușchii spatelui și pe intestine. Fiziologic, acest lucru este nesănătos, deoarece poate duce la dificultăți de respirație, dureri musculare și indigestie.

· Locația din dreapta
Dezavantajul este că bebelușul și uterul suprimă rinichii și vezica urinară, precum și uretra, ceea ce poate duce la boli inflamatorii pelvine drepte. Acest lucru poate avea complicații grave, de aceea nu se recomandă niciodată să omiteți testele periodice de urină în timpul sarcinii pentru a detecta inflamația și alte boli în timp util.!

Suntem siguri de un lucru: abdomenul va indica care este poziția de dormit cea mai bună pentru el și, desigur, pentru noi.
Dacă tot aveți somn pe spate, susțineți-l cu câteva perne în poziție semi-așezată.

Bacsis:

THE pernă mama mică a ajunge mai devreme poate ajuta la somn mai ușor și mai confortabil.
Somnul calm și profund poate fi influențat și de viitoarea mamă cu activități externe, poate ajuta.
Este important ca într-un mediu calm și întunecat să dormim, pregătim terenul pentru asta. Închideți obloanele și perdelele opace, opriți televizoarele, lăsați-vă telefoanele mobile deoparte, opriți Internetul pe smartphone-uri!
Consumul de cafeină poate afecta și somnul noaptea, după-amiaza ar trebui să evităm și cafeaua și ceaiurile cu cofeină.
Nu uitați activitate fizica sem! Exercițiul este important și ca femeie însărcinată. Muschii trunchiului, taliei, abdomenului și picioarelor întăriți în mod corespunzător ajută la transportarea sarcinii pe tot parcursul, a pentru a ușura nașterea.

Există o afirmație falsă despre mamele însărcinate. A fi însărcinată cu orice poți mânca nu este neapărat un lucru sănătos. Doctorii Se recomandă o creștere în greutate de 10 kg pe sarcină, dificultățile de somn se pot datora greutății suplimentare excesive. Cu o greutate în exces de 25 kg, desigur, nu putem dormi la aceeași calitate ca înainte de sarcină. Nu cantitatea contează, ci valoarea calitate în ceea ce privește nutrienții. Pentru o femeie însărcinată, valoarea calorică zilnică recomandată este de 2500-2700 kcal. Acest lucru este deja mult mai mult decât ceea ce necesită practic un corp feminin. Constipația în timpul sarcinii face viețile multor viitoare mame amare. Foarte multe sunt importante dietă bogată în lichide și fibre in aceasta perioada.

Evitați stresul și anxietatea excesivă. Majoritatea femeilor, când se culcă, tind să regândească evenimentele zilei, să planifice a doua zi. Merită să efectuați acest ritual în timpul băii de seară. unu baie cu apă fierbinte calmează nervii și mușchii care sunt folosiți în mod constant în timpul sarcinii, cu care trebuie menținută greutatea plus. În acest caz, vă puteți relaxa și în cadă și vă puteți concentra exclusiv asupra somnului în pat.
Sarcina se caracterizează prin faptul că, dacă viitoarea mamă nu poate dormi noaptea, poate fi letargică în timpul zilei. Simte-te liber sa trage un pui de somn unu dupa amiaza, dar pentru maximum 40 de minute, deci cu siguranță nu afectează somnul profund seara.

În timpul îngrijirii gravide, medicul nostru oferă, de asemenea, sfaturi bune, a aportul de vitamine menționează, de asemenea. Oricine este sceptic cu privire la vitamine ar trebui să citească pentru asta. Suplimentarea mineralelor de calciu și magneziu este foarte recomandată, deoarece ajută la prevenirea crampelor musculare. Multe femei însărcinate raportează crampe nocturne la picioare. Acest lucru poate fi prevenit prin întindere înainte de a adormi și a lua vitamine și minerale.

Dacă somnul nu merge pe nicio cale, să ne ridicăm și să ne ocupăm.
Nu este nimic mai rău decât să ne învârtim în pat și să fim nervoși în legătură cu motivul pentru care nu putem dormi. În astfel de cazuri, este recomandabil să citim sau să ne ocupăm de o activitate liniștită într-o cameră slab luminată, astfel încât să obosim și să adormim mai ușor.
În ciuda tuturor factorilor externi și interni perturbatori, să încercăm să dormim cât mai mult posibil însărcinată, pentru că atunci când venim în lumea mică, ne putem lua rămas bun de la somn noaptea în primele luni. Să încercăm să compensăm această lipsă de somn în timpul zilei, când nu avem atât de mult de-a face cu cel mic.