Sfaturi dovedite împotriva constipației încăpățânate

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Despre constipație vorbim dacă trec mai mult de trei zile între două mișcări intestinale, scaunul este greu, golirea provoacă durere și disconfort.

Ce se poate afla în spatele ei?

În majoritatea cazurilor, un stil de viață neregulat, o alimentație nesănătoasă, un aport insuficient de lichide și lipsa exercițiilor fizice sunt de vină pentru dezvoltarea constipației. În plus, toată lumea poate avea alimente al căror consum excesiv provoacă constipație, cum ar fi ciocolata neagră sau doar prea mult lactate. Anumite medicamente și afecțiuni medicale pot provoca, de asemenea, constipație: este frecventă la femeile deprimate sau gravide.

Nu o luați ușor, deoarece vă poate strica și vacanța!

Patruzeci la sută dintre oameni nu sunt neapărat doar să-și petreacă o vacanță într-o distracție plăcută, odihna lor poate fi, de asemenea, distrusă de faptul că nu pot merge la baie zile întregi. Nu este de mirare, pentru că în timpul unei călătorii, dieta și obiceiurile zilnice se pot schimba brusc, ca să nu mai vorbim că într-un loc străin, intestinele se pot reține, de obicei, și nici perturbarea cauzată de schimbarea rapidă a fusului orar nu ajută.

Există bune practici, nu ar trebui să disperați în același timp (Foto: Getty)

Ce trebuie să faceți despre constipație?

Includeți în alimentație alimente bogate în fibre!

Anghinarea este o sursă excelentă de fibre, iar dieteticienii lor recomandă cea mai mare parte anghinare congelată sau conservată pentru salate.
O cană de fasole lima conține 12 grame de fibre, dar nu este recomandat să mănânci crude.
O ceașcă de linte conține, de asemenea, 16 grame de fibre și o mulțime de proteine.
Fasolea neagră conține 17 grame de fibre pe cană, care pot fi combinate bine în diverse salate, supe sau chiar cu cartofi dulci și brânză rasă.
Aluatul de făină integrală conține 6 grame de fibre (aluat gătit/cană).
Există 11 grame de fibre în naut (pe ceașcă), care este o sursă superă de proteine pentru vegetarieni în loc de pui, iar în orz, o ceașcă (în principal) de 6 grame de fibre.

Sportul ajută întotdeauna!

Sportul vindecă o mulțime de afecțiuni, inclusiv constipație. Când facem sport, ne mișcăm și organele interne. Chiar și o plimbare rapidă poate ajuta la digestie și mișcări intestinale.

Atenţie! S-ar putea ca schimbarea stilului de viață și consumul de alimente bogate în fibre să nu aducă efectul dorit, caz în care merită aplicată terapia medicamentoasă.

Cercetările de piață au arătat că consumatorii ajung la laxative în a doua zi, dar nu mai târziu de a treia zi, și că cele 2-3 zile care trec fără scaune sunt semnificativ rău.

Merită? În niciun caz! Nu așteptați câteva zile dacă apar simptome. Dacă trăiți într-o perioadă a vieții în care constipația este frecventă, asigurați-vă că vă tratați până când simptomele dispar.

Bacsis: Nu mai există siropuri laxative absorbite care nu conțin excipienți sau chiar prebiotice, adică au un efect benefic asupra florei intestinale. Un alt avantaj este că pot fi administrate de la vârsta de 1 lună, precum și femeilor însărcinate și care alăptează.

Ce se mai poate întâmpla?

Imediat după ce te-ai ridicat, bei un pahar cu apă caldă (poate poți pune puțină lămâie în el). Aceasta începe metabolismul!
Să experimentăm ce alimente provoacă constipație! Acestea sunt omise dacă este posibil.
Citiți întotdeauna prospectul cu atenție și urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră când luați acest medicament.
Nu vă rușinați dacă suferim de constipație, nu așteptați zile întregi, consultați un medic, folosiți laxative.