Sfaturi împotriva oboselii

Oboseală stresantă Cauză: stres, suprasolicitare Stresul constant și menținerea constantă a corpului în uzură și epuizarea sistemului nervos, atât de mult încât pierderea memoriei, gândirea lentă, indecizia pot fi un simptom. Încercați o plantă numită Rhodiola Rosea, cunoscută sub numele de rădăcină aurie sau rădăcină polară, care a fost utilizată din cele mai vechi timpuri pentru a îmbunătăți memoria și a crește rezistența. O plantă originară din Siberia […]

Oboseala stresanta

Cauza: stres, suprasolicitare
Stresul constant și menținerea corpului permanent pregătit suportă și epuizează sistemul nervos, atât de mult încât pierderea memoriei, gândirea lentă, indecizia pot apărea ca simptome.
Fă-o împotriva lui!
Încercați o plantă numită Rhodiola Rosea, cunoscută sub numele de rădăcină aurie sau rădăcină polară, care a fost utilizată din cele mai vechi timpuri pentru a îmbunătăți memoria și a crește rezistența. Planta, originară din Siberia, este foarte bogată în antioxidanți și poate fi utilizată cu o eficacitate bună împotriva stresului, oboselii, iritabilității, durerilor de cap și a slăbiciunii generale. În Tibet, planta este considerată „rădăcina centenarilor” și este utilizată împotriva stării proaste, a depresiei. Un agent adaptogen, adică îmbunătățește adaptabilitatea organismului, ajută la neutralizarea reacțiilor fizice, chimice și biologice la stres. Drept urmare, reacționăm mai calm în situații neașteptate. Principalul ingredient activ din Rhodiola Rosea, rosavin, se găsește în suplimentele alimentare numite Golden Root Forte și Calivita Rhodolin.

Oboseala depresiva

Cauză: probleme mentale, lipsă de scop
Din cauza oboselii, vezi viața ca un sumbru, monoton, iar griul te face din ce în ce mai nervos. Acesta este un cerc vicios, deoarece mersul înainte este cheia reîncărcării cu energie, dar doar energia necesară pentru a acționa lipsește.
Fă-o împotriva lui!
Începeți să vă mișcați! Ar fi frumos să mergi o jumătate de oră pe zi, dar ajută și să mergi pe jos o stație de autobuz spre casă. Cu fiecare minut petrecut cu mișcarea, îți crești nivelul de energie, pentru că primești cu 25% mai mult oxigen pe minut decât în repaus. Drept urmare, starea ta de spirit și calitatea somnului se vor îmbunătăți în mod vizibil. Coenzima Q10 este, de asemenea, un agent de rezistență util. Acest antioxidant este folosit acum nu numai pentru creșterea performanței fizice, ci este utilizat și în mod eficient de persoanele cu oboseală depresivă și afecțiuni cardiovasculare. Q10 îmbunătățește absorbția oxigenului și metabolismul nutrienților din centralele celulare, mitocondriile, îmbunătățind astfel circulația și funcția inimii. Luarea acestuia ca tratament (120 mg pe zi) reduce nevoia de somn, îmbunătățește starea de spirit.

Oboseala cronica

Motiv: exact nu este încă clar
Epuizarea nervoasă totală este un fenomen din ce în ce mai frecvent în zilele noastre. Dacă dormi suficient, totuși conduci oboseala cu plumb de câteva săptămâni, este posibil să suspectezi sindromul oboselii cronice. Mai ales dacă vă simțiți obosit după ce v-ați trezit, ganglionii limfatici sunt umflați, gâtul sau capul vă pot avea dureri sau puteți avea simptome după o boală mai gravă.
Fă-o împotriva lui!
Ginsengul este considerat un remediu miraculos în China de mii de ani, potrivit asiaticilor, luminează mintea, îmbunătățește memoria, crește rezistența și creativitatea, ajutându-vă astfel să trăiți o viață mai plină. Îmbunătățește toleranța la stres, îmbunătățește performanța mentală și fizică. Ca tratament, merită să luați 200 mg comprimate pe zi timp de câteva săptămâni. Efectul de tonifiere musculară ajută la depășirea slăbiciunii musculare ca simptom al oboselii cronice.

Oboseala fast-food-ului

Cauză: nutriție necorespunzătoare
Cola și hamburgerii consumați în grabă din cauza goanei mari și chiar și a tuturor alimentelor rapide și semipreparate, pot provoca oboseală. Majoritatea conțin cantități mai mari de sodiu și fosfați, care inhibă metabolismul, afectează funcția musculară și starea sistemului imunitar și provoacă deficiență de magneziu în organism. Acesta din urmă poate provoca depresie, stare de rău, oboseală. Nu bănuiți acest lucru dacă epuizarea este însoțită de crampe nocturne la nivelul picioarelor și dureri musculare.
Fă-o împotriva lui!
Încearcă să mănânci cât mai puține fast-food-uri, dacă totuși mergi la un restaurant ca acesta, mănâncă o salată cu sandwich-ul tău. Mănâncă cât mai multe legume proaspete, pește, leguminoase, cereale integrale, orez brun, pentru a-ți hrăni corpul cu magneziu. Consumul de alimente grase crește și mai mult deficitul de magneziu din organism, așa că evitați-le dacă este posibil! Dacă simțiți nevoia, luați 350 mg de magneziu zilnic timp de trei săptămâni ca tratament. Vitamina B6 ajută la absorbția magneziului și la intrarea acestuia în celule, de aceea este indicat să luați un supliment alimentar combinat, dar este, de asemenea, o soluție bună dacă consumați o mulțime de leguminoase, drojdie, ouă și ficat pe lângă consumul de magneziu.

Pentru a afla mai multe despre ce altceva puteți face pentru a combate oboseala, consultați numărul din ianuarie al revistei Wellness.!

Top 3 remedii
Există multe modalități diferite de a scăpa de oboseală, dar cele mai simple sunt cele mai eficiente.
1. Înlocuirea adecvată a fluidelor poate, de asemenea, ameliora oboseala. Epuizarea este adesea cauzată de deshidratare.
2. Vă puteți îmbunătăți mult starea dacă includeți adesea pești în dieta dvs., acestea sunt un remediu eficient pentru epuizarea generală datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conțin, nutrienți utili pentru un sistem imunitar obosit care și-a epuizat rezervele.
3. Zincul sub formă de supliment alimentar crește, de asemenea, rezistența la infecții care afectează sistemul respirator și digestiv, ajută la turboalimentarea nivelurilor reduse de energie.