Sfaturi nutriționale pentru carantină

nutriționale

Antrenează-te împreună cu antrenorii Centrului Sportiv Nyíregyháza! în seria noastră puteți citi acum sfaturi nutriționale pentru carantină
Orsolya Kőhalmi, de la un consultant în nutriție.

Având în vedere situația actuală, considerăm că este important să oferim sportivilor noștri sfaturi nutriționale pe lângă antrenamentele de acasă.!

Câteva reamintiri care sunt bine de reținut chiar și în timpul carantinei:

· Mănâncă variat! Asigurați-vă dieta din cât mai multe alimente diferite posibil!

· Consumați legume și fructe de mai multe ori pe zi și în mod regulat, deoarece vitaminele și mineralele pe care le conțin sunt esențiale pentru menținerea sănătății noastre!

· Alegeți legume și fructe locale și de sezon!

· Luptați pentru ingrediente naturale și reduceți la minimum consumul de alimente procesate!

· Acordați atenție aportului adecvat de proteine, care sunt elemente esențiale ale corpului nostru!

· Preferați carbohidrații complecși!

· Includeți grăsimi sănătoase în dieta noastră, care joacă un rol major în dezvoltarea sistemului nostru nervos!

· Nu în ultimul rând, acordați atenție cantității potrivite de lichid, în special apă!