Sfaturi nutriționale pentru Crăciun

Se apropie Crăciunul, prânzurile și cine mari, timpul de coacere și gătit pe tot parcursul zilei. La întrunirile de familie și prieteni, având în vedere selecția abundentă de alimente și băuturi, avem tendința de a mânca mai mult decât de obicei, ceea ce poate duce la apariții ale stomacului și, pe termen lung, la creșterea în greutate.

Sărbătorile pot fi mai liniștite pentru toată lumea dacă nu vă faceți griji cu privire la modul în care veți pierde kilogramele în plus pe care le-ați câștigat sau dacă nu trebuie să suferiți de simptomele neplăcute ale supraalimentării după cină în familie.

Blugii strâmți și butoanele cămășii bounce sunt creditate de mulți în perioada Adventului, chiar dacă sondajele arată că acumulăm în medie doar 370 grame de greutate în exces. Kilogramele în plus nu sunt de fapt depuse între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun. Între Anul Nou și Crăciun, oamenii obosesc: Cum poate fi o primăvară subțire? >>

Personalul Institutului Național de Farmacie și Sănătate Alimentară ar dori să ofere câteva sfaturi bune, astfel încât capturile abundente și alimentația excesivă să nu umbrească starea de spirit și intimitatea sărbătorilor pentru nimeni. Familia nu trebuie să postească și, de dragul sănătății, nu ar trebui să renunțăm la alimentele noastre deja obișnuite și populare. Este suficient să introduceți doar câteva modificări minore în prepararea mâncărurilor festive tradiționale:

Pentru felurile principale, în special preparatele mai grele, mâncați întotdeauna salată proaspătă sau murături.
În loc de salate de maioneză, încercați versiunile cu iaurt, sos cu chefir.
În loc să prăjiți în ulei din abundență, alegeți metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi aburirea sau coacerea în cuptor. De asemenea, putem încerca noi instrumente: putem reduce cantitatea de grăsime adăugată folosind pungi de copt, spray cu ulei și vase acoperite cu teflon.
Mâncărurile prăjite se pot prepara și cu un conținut scăzut de grăsimi: cu o perie de bucătărie, ungeți ușor ambele părți ale feliilor de carne pâine cu ulei, apoi așezați feliile într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament. Pentru această operație se poate folosi și spray cu ulei. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 20-25 de minute, întorcându-se la jumătate.

Pentru cei care au nevoie să urmeze o dietă specială, sărbătorile de Crăciun sunt mai mult despre renunțare decât sărbătoare. Cu toate acestea, astăzi nu mai este imposibil să alcătuim o linie de meniu în care întreaga familie se bucură de vacanță fără nori. Craciun cu o dieta speciala >>

Experții în nutriție și dieteticienii de la Institutul Național de Farmacie și Sănătate Alimentară speră că sfaturile lor vor ajuta familiile să-și petreacă vacanțele de sfârșit de an cu o sănătate bună.!

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Crăciunul este una dintre cele mai frumoase sărbători ale omenirii și ale anului. Cu toate acestea, pentru a face aceste câteva zile pentru toată lumea cu adevărat starea de spirit fericită și intimă.

Mass-media acordă adesea un rol semnificativ în lumina reflectoarelor accidentelor și urgențelor de Crăciun, dar statisticilor interne.

În perioada Adventului, o mulțime de delicatese și specialități festive sunt pe masă, dar suntem bucuroși să gustăm și târgurile festive.

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii, împreună cu familia, o atmosferă intimă, pomi de Crăciun frumos decorați și, desigur, sărbători uriașe. Muncitorul.

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii, așa că cei care îl petrec condamnați vor experimenta durerea spirituală a sentimentului de viață lăsat singur. din pacate.

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii și a familiei, o sărbătoare a nașterii lui Isus. Cu toate acestea, diferitele obiceiuri și ceremonii se întâlnesc în multe puncte.