Sfaturi pentru a mânca în timpul sarcinii

Pentru astazi în prima perioadă de sarcină 70 la sută dintre femei se confruntă cu boli de dimineață, dezgust cu anumite alimente, vărsături. Este mai frecvent dimineața, dar poate apărea mai târziu și poate crește de la greață ușoară la greață, vărsături, la o stare în care corpul nu mai acceptă aproape nimic. Această din urmă afecțiune apare la aproximativ 2% dintre femeile însărcinate atunci când este necesară și o intervenție medicală destul de gravă. Prin urmare, dacă descoperiți că tot ceea ce mâncați se întoarce și nu rămâne în voi alimente și lichide pentru o perioadă lungă de timp, aveți nevoie urgentă de sfatul medicului, deoarece corpul dumneavoastră se poate deshidrata, ceea ce poate fi foarte periculos pentru viitoarea mamă și copil ambii.

Ce puteți face pentru a preveni sau cel puțin a reduce boală de dimineata?

• Mănâncă mai des în timpul zilei, dar în porții mici, poate fi la fiecare una sau două ore. În acest caz, alimentele de bază trebuie să fie bogate în carbohidrați, precum pâine, biscuiți, paste, orez sau cartofi.
• Evitați alimentele grase - acestea sunt greu de digerat și tulpinați stomacul pentru o lungă perioadă de timp.
• Băuturile cu bule reduc greața la înghițituri mici.
• Mănâncă alimente pe care le poți pregăti rapid, deoarece nu poți să stai mult în bucătărie.
• Aveți întotdeauna niște biscuiți lângă pat.
• Când aveți o zi mai bună, pregătiți mai multe alimente. Puteți planifica și crea mai multe meniuri în avans și apoi le puteți îngheța.
• Nu beți multă cafea sau ceai negru. Cofeina poate provoca greață sau o poate agrava. Treceți la alte ceaiuri, cum ar fi ceaiul de ghimbir, ceaiul de lămâie, menta sau ceaiul de mușețel.

Vestea bună este că, de obicei, sentimentul de dimineață proastă este doar un în primele trei luni de sarcină caracteristică.

Apetit și greață

Apetit, greață și boală de dimineata putem spune că sarcina obișnuit inerent. Nu este pe deplin clar ce cauzează aceste condiții. Este probabil ca hormonii, alterarea funcției intestinului și sensibilitatea crescută a gustului și mirosului să contribuie, de asemenea, la schimbări de bunăstare. Dieta nu are mare influență asupra acestui lucru. Important este să ai o valoare nutrițională echilibrată. Greaţă poate apărea frecvent după consumul de alcool, cafea, alimente grase și carne.

Arsuri la stomac și constipație

Indigestie, arsuri la stomac, mai degrabă stare de rău în sarcina ulterioară poate apărea atunci când fătul suprimă organele interne din cavitatea abdominală. Din fericire, acestea sunt doar probleme temporare, tranzitorii. Trebuie să experimentați și să aflați ce alimente cauzează aceste simptome neplăcute și să le eliminați din dieta dumneavoastră. În plus, este recomandat să mâncați mai multe mese și nu porții mici.

În timpul sarcinii puteți găsi, de asemenea, medicamentul potrivit pentru a fi utilizat în farmacii, trebuie doar să discutați cu farmacistul și medicul înainte de a cumpăra.

Constipație Se recomandă consumul multor lichide, alimente bogate în fibre, legume, fructe, pâine din făină integrală, nuci, alune, semințe. Sunt recomandate exerciții de mers pe jos și mai ușoare care promovează funcția intestinului.

Mama însărcinată vegetariană

Dacă sunteți vegetarian, ar trebui să vă adaptați cu siguranță dieta la situație pentru a vă asigura că dezvoltarea sănătoasă a bebelușului și menținerea sănătății mamei în timpul sarcinii este. Este recomandat să discutați despre femeie însărcinată vegetariană dieta cu un specialist, de asemenea.

Diabet

Dacă ești diabetic și aștepți un copil, ar trebui să solicitați imediat sfatul unui profesionist și, de asemenea, să discutați cu medicul dumneavoastră pentru ca dieta dvs. să fie echilibrată și adecvată, asigurându-vă dezvoltarea sănătoasă a fătului, dar și propria sănătate.