Sfaturi pentru a vă asigura că beți suficientă apă vara

Ar trebui să bei mereu apă! Cu toate acestea, vara, acest lucru este cu atât mai important. Este adevărat, pe vreme mai caldă, poate fi mai ușor să consumi cantitatea potrivită de lichide chiar și pentru cineva care altfel nu observă la fel de ușor când corpul tău este însetat.

După cum recomandă Okostányér, se recomandă consumul a 2–2,5 litri de apă pe zi pentru adulți. Aceasta înseamnă aproximativ 8 pahare de apă, dintre care este important să aveți minimum 5 pahare de apă limpede. Cu toate acestea, pe căldură ridicată de vară, puteți consuma până la trei, trei litri și jumătate.

Fii atent cu mineralele

Apa nu conține energie, dar conține minerale importante precum calciu, magneziu și fluor. În general, merită să consumați apă și apă de la robinet cu un conținut redus de minerale (compoziția sa poate fi diferită!), Deoarece astfel puteți evita supradozajul cu minerale. Este obligatoriu să indicați compoziția apelor minerale, astfel încât cantitatea de minerale din ele să poată fi verificată. Este important de menționat că în lunile de vară poate exista o pierdere mai mare de minerale din cauza transpirației crescute, astfel încât pot fi luate în considerare și lichidele cu un conținut mai mare de minerale.

Lângă apă în schimb

Cu toate acestea, dacă consumul de apă este un pic plictisitor, există nenumărate variații ale celor câteva pahare suplimentare pentru a ne hidrata corpul cu băuturi chiar mai fine. Putem bea sucuri de legume și fructe - chiar diluate -, shake-uri cu lapte sau cocktailuri pe bază de apă colorate cu fructe și legume. O variantă de livadă de fructe de pădure, apă de căpșuni sau legume servite cu felii de castraveți.

Preferatele mele personale sunt ape proaspete, condimentate. Poate fi apă de mentă, busuioc, lemongrass sau rozmarin cu lămâie, tei. Multe dintre preferatele noastre sunt ceaiul cu gheață, care ar trebui să fie făcut din ceai de fructe sau ierburi vara. Ceaiurile pot fi preparate în mod tradițional, calde și apoi răcite, mai ales fără zahăr, bucurându-se de aromele reale. Dar există și multe soiuri de ceai înmuiate la rece.

Să mâncăm lichid!

Nu puteți bea numai lichide, ci și mâncați-le. Fructele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele verde, sunt un hidratant excelent toată vara. Desigur, pot veni și supe, care pot fi consumate atât calde, cât și reci. Selecția de fructe și legume proaspete de vară oferă nenumărate variante. Pot veni cu supe clasice de fructe sau ciorbă divină de fasole verde cu mărar proaspăt, găluște de unt cu supă de mazăre și mult pătrunjel, care poate fi chiar felul nostru principal în zilele calde. Supele crude precum gazpacho sau supa de castravete rece cu iaurt sunt o masă răcoritoare de vară.

La ce trebuie să fim atenți este că corpul nostru nu este doar sete atunci când îl simțim. Să fim conștienți și în acest sens, fără nici o exagerare, desigur.