Sfaturi de mâncare de Crăciun

În timpul sărbătorilor, avem tendința de a ne depăși văzând numeroasele ziduri fine. Cu toate acestea, dacă sunt consumate cu moderație, alimentele maghiare și adecvate pot fi incluse în dieta sănătoasă - deoarece nu există alimente sau alimente interzise, ci doar cantități de evitat.

Cinci sfaturi utile ale Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari ne pot ajuta împotriva kilogramelor în plus de Crăciun.

Mai întâi, mâncați încet, mestecați bine fiecare mușcătură! Mesele sunt încă recomandate de cinci ori pe zi, dar dacă mâncăm un cub de ciocolată sau bomboane de Crăciun, este și o masă! Acordați atenție dozelor și cantităților!

Nu uitați să mâncați regulat legume și fructe, de preferință fiecare masă trebuie să conțină legume sau fructe! Mutați-vă în aer curat în fiecare zi, poate consta în până la o jumătate de oră de plimbări mai intense, scopul nu este să digerați mușcăturile grele de Crăciun din fața televizorului! De asemenea, mâncați pește ca parte a meniului festiv!

Deși niciun aliment nu ne face sănătoși, consumul abundent de pește ne poate ajuta să ne menținem sănătatea. Cele mai multe grame de pește conțin 20 de grame de proteine, ceea ce reprezintă aproximativ o treime din aportul zilnic recomandat. Deși peștele „gras” conține grăsimi, este în mare parte nesaturat. Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în minerale precum fierul, calciul și zincul.