Sfaturi pentru lacomi - Deci, nu mai mânca prea mult!

Uneori cerem brusc atât de multă mâncare încât nu putem rezista și suntem dispuși să facem aproape orice pentru a o obține. Nu ar fi o problemă dacă ne dorim de cele mai multe ori alimente ne-dulci și bogate în calorii. Cât și ce mâncăm în astfel de momente? Unii spun că pofta provine din lipsa unor substanțe nutritive pe care dorim să le eliminăm instinctiv. Dar este, de asemenea, posibil să ne fie foame, pentru că avem nevoie de energie pentru mișcare, pentru procesele care au loc în corpul nostru.

Impactul trecutului

Lăcomia poate avea multe cauze, toate înrădăcinate în trecut. Omul a dorit întotdeauna alimente dulci și grase pentru a-i oferi corpului său energia de care are nevoie. Pe vremuri însă, carnea și fructele erau mult mai mulțumite de această nevoie.

Astăzi, alimentele nesănătoase procesate sunt mult mai populare decât crude, iar unele dintre ele sunt capabile să consume cantități mari.

O altă opinie este că cineva care a fost recompensat cu dulciuri pentru un comportament bun în copilărie consideră gustarea plăcută și liniștitoare chiar și la vârsta adultă.

Alte motive

O dietă săracă în acizi grași nesaturați poate duce și la gălăgie.

Cei care nu consumă, de exemplu, ulei de pește, floarea-soarelui, susan și semințe de in, sau ulei obținut din acestea, nu trăiesc bine, așa că tind să-și dorească cu nerăbdare alimente nesănătoase.

Femeile sunt mai susceptibile de a avea nevoie de hrană decât bărbații din cauza modificărilor hormonale din corpul lor, în special în timpul sarcinii și înainte de menstruație.

Nu te refuza complet!

Nu trebuie să vă refuzați complet mâncarea de care doriți; renunță la dorința puțin! Dacă aveți pofta maniacă de ciocolată, cumpărați ceva mai bun care are un conținut ridicat de cacao și nu felii ieftine, supra-zahărite! În acest fel poți fi mulțumit de el fără a-ți afecta sănătatea.

Gustarea nu este un păcat atâta timp cât alegeți alimente sănătoase. Dacă doriți ceva gras sau dulce, căutați o versiune mai sănătoasă!

Alegeți fructe proaspete sau uscate, cereale cu conținut scăzut de zahăr, floricele naturale și minute nesărate pentru gustări. Nu provoacă fluctuații ale zahărului din sânge.

Nu așteptați până când vă este foame!

Nu așteptați ca ochii să vă lovească de foame, pentru că în această stare se poate gândi doar la mâncare și nu are puterea de a depăși lacomia.!

Mănâncă alimente nutritive precum cartofi prăjiți, tăiței gătite, nokedlit sau orez pentru a menține foamea departe! Mănâncă puțin, dar în mod regulat, acest lucru te va ajuta să depășești foamea și poftele bolnave!

Dacă dieta ta este echilibrată și variată, vei experimenta mai puține pofte pentru anumite alimente. Mănâncă o varietate de alimente și nu mănâncă doar mâncărurile obișnuite în fiecare zi!

Deviere

Exercitiile fizice regulate iti distrag atentia de la mancare.

Cel mai ușor exercițiu este mersul pe jos: chiar și în legătură cu acest lucru, nivelul hormonilor endorfină din creier crește, făcându-vă să vă simțiți în formă.

Încercați să evitați stimulentele precum ceaiul, cafeaua și țigările. Suprimă foamea o vreme, apoi cresc pofta de dulciuri.

Sfaturi pentru sațietate

Aveți întotdeauna fructe cu voi și aveți un castron de fructe acasă! Păstrați o mare varietate de gustări: nuci și nuci, fructe uscate.

Alegeți legume colorate pentru sandwich!

Prăjește cartofii cu sau fără coajă și mănâncă kefir sau caș de iaurt! Faceți o varietate de piureuri de fructe! Mănâncă chifle de grâu integral sau cornuri cu smântână de brânză!