Sfaturi bune pentru o coloană vertebrală sănătoasă

Când stați în picioare, mențineți piscina în poziția centrală și nu înclinați înainte sau înapoi. Din spate, umerii, vârfurile inferioare ale omoplaților, fesele, bazinul și genunchii se înclină în linie și înălțime.

Stresul poate provoca, de asemenea, tensiune musculară și crampe musculare, ceea ce la rândul său nu este bun pentru organism. Asigurați-vă că vă faceți timp să vă relaxați și să dormiți suficient.

Timp activ:

Oamenii petrec prea mult timp în fața computerului și a televizorului și acest lucru are efecte dăunătoare asupra coloanei vertebrale, mușchilor, articulațiilor și întregului corp. Faceți exerciții fizice în mod regulat, merită să faceți o muncă fizică de 2-3 ori pe săptămână.

Alimentație corectă:

Nutriția conștientă face mult pentru sistemul musculo-scheletic sănătos. Dacă sunteți supraponderal, este posibil să doriți să scăpați de ea, deoarece vă pune și mai multă presiune asupra articulațiilor și coloanei vertebrale. Bea 1 litru de lichid pe 20 kg de greutate corporală pe zi. Dacă este posibil, nu mâncați după ora 18:00 seara!

Este important să fii atent și la mișcările tale!

Trebuie să preveniți problemele gâtului, spatelui și coloanei vertebrale, astfel încât să evitați pozițiile care vă sunt inconfortabile. Nu este recomandat să stați în picioare sau să stați într-un singur loc timp de câteva ore. Schimbați-vă des poziția. De asemenea, ridicați-vă și întindeți-vă în timp ce lucrați. Nu ridicați obiecte grele decât dacă trebuie. Dacă trebuie, împărțiți povara în mod egal. De asemenea, evitați îndoirea și răsucirea puternică.

În caz de durere, merită să folosiți preparate naturale. Balsamul maestru este unul dintre acestea, deoarece conține 12 ierburi și poate ajuta la depășirea durerii.