Sfaturi despre stilul de viață pentru pacienții cu gută

Deși nu este posibil să se prevadă când va apărea un atac de gută, există încă câteva lucruri pe care le putem încerca să prevenim dezvoltarea acestuia. Efortul pentru un stil de viață sănătos este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a preveni reclamațiile.

Dacă observați plângeri gutoase, este important să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil!

Următoarele sfaturi despre stilul de viață vă pot ajuta să evitați atacurile de gută, dar, de asemenea, vă ajută să preveniți bolile renale și bolile cardiace.

Ajungeți și mențineți-vă greutatea ideală!

Înlăturarea excesului de greutate va reduce solicitarea articulațiilor portante. Pierderea în greutate poate reduce, de asemenea, nivelurile de acid uric.

Evitați aportul excesiv de proteine animale!

Alimentele bogate în proteine cresc nivelul acidului uric din sânge. Deși nu este nevoie de restricții dietetice severe în timp ce luați medicamente, restricționarea aportului de proteine animale poate ajuta la ameliorarea atacurilor de gută și poate avea chiar un efect terapeutic la cei care nu sunt în măsură să ia medicamente pentru a trata gută.

Alimente bogate în purină:

carne roșie - carne de vită, miel, carne de porc
fructe de mare - midii, pește gras, hamsii, hering, macrou
măruntaie - ficat, inimă, rinichi, creier

Limitați consumul de alcool!

Articole din acest subiect - Guta

Consumul excesiv de alcool inhibă excreția acidului uric prin rinichi, ceea ce poate duce la gută. Dacă sunteți bărbat, beți maximum 1 dl de 40% băutură scurtă sau 4 dl de vin sau 1 l de bere pe zi. Pentru femei, maximul recomandat este jumătate din primul. Dacă aveți un atac de gută, este bine să nu beți alcool în timpul acestuia.

Bea multe lichide!

Aportul excesiv de lichide îmbunătățește funcția rinichilor și crește cantitatea de urină, ajutând astfel la excreția acidului uric.

Scoate stresul din viața ta!

Stresul poate declanșa și agrava și simptomele atacurilor de gută. Deși este complet imposibil să elimini situațiile stresante, acestea pot fi reduse prin diverse tehnici (meditație, respirație profundă, tehnici de relaxare). Dacă aveți un atac de gută, încercați să vă concentrați asupra altceva.

Mutați-vă în mod regulat!

O parte a stilului de viață sănătos este exercițiul regulat, care poate ajuta la prevenirea atacurilor de gută, printre altele. Unul dintre factorii de risc pentru apariția gutei este obezitatea, deci, dacă vă confruntați cu probleme de greutate, este o idee bună să începeți să vă exercitați cât mai curând posibil. Dacă nu ați fost activ fizic pentru o lungă perioadă de timp, cereți medicului de familie ajutor cu privire la cât și ce formă de exercițiu să faceți exerciții la început. Cu toate acestea, dacă aveți un atac de gută, nu faceți mișcare până când durerea și inflamația nu au dispărut.

Relaxează-te suficient!

Odihna și somnul sunt, de asemenea, extrem de importante pentru un corp sănătos, ca să nu mai vorbim dacă cineva suferă de o boală. Guta poate fi uneori însoțită de mobilitate limitată, deci este deosebit de important să relaxați partea dureroasă a corpului.

Luați timp pentru a vă schimba stilul de viață!

Atacurile de gută sunt foarte dureroase, deci este posibil să doriți să vă schimbați stilul de viață, dacă este necesar. Nu trebuie să faci totul dintr-o dată, fă-ți timp pentru a alege metoda care funcționează cel mai bine pentru tine.

(WEBPatient - Corectat de: Dr. Judit Lesznyák)