Peste 35? Sfaturi pentru a vă ușura temele!

Pentru cei cu vârsta peste 35 de ani, este stresant să îndepliniți sarcini de zi cu zi. Să vedem ce putem face pentru a ne face mai ușor sarcinile de zi cu zi!

Încălțăminte, urcare pe scări, praf sau grădinărit - cine ar fi crezut că acestea pot fi la fel de stresante pentru articulațiile noastre ca sporturile de elită?

peste

Lucrările casnice sunt mai ușoare dacă evitați întinderea

La curățarea geamurilor sau praf nu întindeți complet mâna, deoarece acest lucru pune o presiune inutilă asupra articulațiilor umărului nostru. De exemplu, dacă nu puteți ajunge nici măcar la un colț al ferestrei de pe o scară, utilizați un curățător de geamuri cu mâner lung atunci când curățați.

Împărțiți treburile în porțiuni mai mici

Este important să fim conștienți de propriile noastre atuuri și limitări. De exemplu, dacă un coș plin cu haine de rufe este deja prea greu pentru a fi transportat la etaj, atunci împărțiți în porțiuni mai mici.

Sprijiniți-vă pe genunchi în timp ce faceți treburile casnice

De exemplu, dacă trebuie să spălăm podeaua, nu ne sprijinim pe ambii genunchi. Se cântărește doar unul câte unul și se schimbă picioarele la intervale de timp. Fie că trebuie să vă sprijiniți pe genunchi sau pe încheieturi, așezați o pernă sau un material moale sub dumneavoastră și între suprafața dură.

Îndoiți-vă cu spatele drept atunci când faceți treburile casnice

De obicei, trebuie să ne aplecăm atunci când golim mașina de spălat sau mașina de spălat vase, sau când plivim sau plivim. În acest caz, acordați atenție nu face asta din talie, mai degrabă, îndoiți genunchii și țineți spatele drept. De asemenea, putem reduce presiunea asupra taliei ridicând unul dintre picioare mai sus, de exemplu pe o treaptă.

Câți suferă de dureri articulare?

Potrivit unui sondaj intern, jumătate dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 35-50 de ani suferă un fel de durere în timp ce fac treburile casnice. Durerea la genunchi conduce lista (36%), urmată de talie- (26%) și plângeri de umăr (20%). Majoritatea oamenilor prezintă simptome neplăcute în timp ce încălțăminte (32%), urcarea scărilor (30%) și grădinărit (26%).