plajă

Într-o declarație, sfaturile adresate persoanelor în vârstă cu privire la modul de evitare a supraîncălzirii și a deshidratării au fost rezumate de Biroul directorului medical, care a avertizat, de asemenea, să evite problemele cauzate de căldură.

Valul de căldură actual pune multă presiune pe corpul persoanelor în vârstă. La această vârstă, mecanismul de termoreglare al corpului nu mai funcționează perfect, bătrânii transpiră mai puțin, nu percep temperatura ambiantă la fel de exact ca la o vârstă mai mică, a spus cabinetul medical al ofițerului.

Persoanele în vârstă simt, de asemenea, mai puțin sete, adesea nu beau suficiente lichide, corpul lor se poate supraîncălzi mai ușor, ceea ce poate duce la deshidratare mai devreme. Procesul este agravat de boli legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea și problemele cardiovasculare, posibile tulburări renale și metabolice, diabetul.

În multe cazuri, vârstnicii iau și diuretice. De asemenea, mișcarea lor este mai limitată, ceea ce le face mai dificil de adaptat la căldură.

Printre sfaturi, medicul șef recomandă mai întâi să încercăm să menținem temperatura internă a camerei de zi la nu mai mult de 27 de grade în aceste zile: deschideți fereastra doar noaptea și în zori, întunecați-o ziua. Cel mai bun mod de a face acest lucru este geamul exterior al ferestrei, obturatorul, dar dacă nu este, scoateți cortina opace, închideți paleta. Este indicat să aveți acasă un termometru de cameră cu care să putem verifica temperatura internă.

Foto: Ákos Stiller

Dacă aveți aer condiționat, porniți-l din când în când, dar nu setați temperatura mai rece decât 27 de grade și asigurați-vă, de asemenea, că alimentarea cu aer rece nu este prea puternică. Dispozitivul este utilizat intermitent, altfel articulațiile pot fi dureroase.

Ventilatorul, dacă aveți unul acasă, ar trebui, de asemenea, să funcționeze intermitent. Este important să știm că lamele circulă doar aerul cald/cald în interior, ceea ce ne usucă și mai mult, deci trebuie să consumăm și mai mult lichid. De asemenea, puteți plasa un evaporator în cameră, umiditatea ușor mai ridicată oferă o senzație mai rece.

Este foarte bine să ne punem un prosop umed pe frunte, gât și încheieturi pentru maximum jumătate de oră la rând. De asemenea, are un efect bun dacă ne răcim picioarele în apă de 20-22 grade. Dușurile multiple cu apă călduță sunt recomandate numai persoanelor în vârstă care se deplasează în condiții de siguranță și în condiții fizice bune, pentru a preveni eventuale accidente de alunecare, a adăugat medicul șef.

În multe cazuri, bătrânii se îmbracă mai cald decât ar fi necesară temperatura exterioară/interioară. În căldura actuală de peste 35 de grade, purtați o țesătură naturală respirabilă, care ajută corpul să disipeze căldura.

Bea chiar dacă nu avem sete. Este necesar să consumați cel puțin un pahar de lichid pe oră. Dacă luați diuretice, beți, de asemenea, unul sau un litru și jumătate mai multe lichide decât de obicei.

Este important nu numai să beți apă cu conținut scăzut de sare, limonadă, ceai, ci și să înlocuiți sarea pierdută prin transpirație. Puneți o jumătate de lingură de mocha de sare într-un litru de apă. Putem mânca supe ușoare de legume, care sunt, de asemenea, ușor sărate.

În valul de căldură susținut actual, ar trebui acordată o atenție specială celor care iau antihipertensivi. În cazul lor, poate fi necesară reducerea dozei de medicament dacă nu compensează pierderea de sare, altfel doza uzuală va reduce tensiunea arterială într-o măsură mai mare, ceea ce poate duce la stare de rău. Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială mai des decât de obicei!

Chiar dacă persoana în vârstă are o stare de rău ușoară, sunați medicul pentru sfaturi despre starea lor. Intervenția timpurie poate preveni condiții de deshidratare mai severe.

În căldură, de obicei ne simțim mai obosiți și mai letargici chiar și atunci când abia ne mișcăm, deoarece corpul nostru face o treabă semnificativă de a elibera căldură, care împovărează în primul rând inima. În căldura zilei, chiar și activitățile zilnice simple, cum ar fi cumpărăturile și trecerea la medicamente, pot fi extrem de obositoare, astfel încât persoanele în vârstă ar trebui să ceară ajutor.

Nu consumați alimente lactate, cremoase. Răciți resturile de mâncare cât mai curând posibil, aduceți la fierbere sau coaceți înainte de a le consuma din nou.