Sfaturi pentru renunțarea la fumat

Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni și riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

2. Solicitați sprijin

Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ceea ce putem obține din acesta. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri.

Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit. Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devine dependent de țigări și cu atât devine mai greu să renunțe - dar nu este imposibil.

Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, pot decide și mă pot ține la decizia mea.

Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum. Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru.

Aflați sfaturi pentru renunțarea la fumat pentru a afla despre opțiunile care vă pot ajuta să renunțați.

Ar trebui să anunțați mediul înconjurător intențiile dvs. și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea. Găsește-te mereu ocupat pentru a te ajuta să nu te gândești la țigări.

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat konigclub.hu

Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide!

9 motive pentru care fumatul este sănătos!

Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți-l constant! Fii mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluați pozitiv sfaturi pentru renunțarea la fumat care vi s-au întâmplat. Deoarece este un medicament, simptomele de întrerupere pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor fumatului.

V-ați lăsa țigara? Sfaturi pentru primele zile de renunțare - HáziPatika
Fum de 5 ani, cum să renunț
A început din nou să fumeze, cum să renunțe
10 + 1 SFAT PENTRU A RĂSPÂNA LA FUMAT! - Știri, Blog | konigclub.hu
Efimov V.A. cum să renunți la fumat
Program despre cum să renunți la fumat pentru Android
Cumpărați cum să renunțați la fumat

Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare vor dispărea în câteva săptămâni. Faceți o schimbare în viața de zi cu zi!

8 sfaturi pentru a renunța la fumat

Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te!

5 sfaturi pentru primele zile de renunțare

Nu există nici o excepție! Nu există vești rele sau bune, nici o situație de viață care să vă ofere un motiv să fumați o singură țigară. Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou!

Cu banii pe care îi economisești la țigări, cumpără-ți ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel. Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri!

2. Sărbătoriți renunțarea!

Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, pentru familia ta - și ajută la fumatul de droguri. Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește.

Renunțarea la fumat este beneficiul respirației fumului de tutun. Tusea scade.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține ajutor și sfaturi în mod regulat la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutului Național de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász Andrássy út primește în fiecare zi sfaturi pentru a renunța la fumat a săptămânii luni, miercuri și vineri, marți și joi. Fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie, terapie de substituție cu nicotină, în funcție de amploarea obiceiului.

Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza impactul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți cea mai bună stare nutrițională posibilă. Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.