Sfaturi pentru sărbători

Timpul sărbătorilor este, de asemenea, adesea timpul exagerărilor. Este important să respectați câteva reguli fundamentale pentru a vă distra în timpul vacanței, astfel încât neglijența sau umorul excesiv să nu meargă prost și să ajungeți la secția de urgență. Iată câteva sfaturi bune pe care să le iei la inimă.

Să alegem între alimente, astfel încât să putem evita mai ușor remușcările ulterioare cauzate de kilogramele în plus. Să nu irosim calorii pe cartofi prăjiți, apoi ospitalitatea, întâlnirile de familie și de lucru se reunesc. În acest caz, însă, mâncarea nu ar trebui să fie cel mai important lucru.

Dacă primim o bomboană cadou pe care știm că nu o putem împotrivi, preferăm să o oferim cadou. Este mai bine să aducem câteva gustări sănătoase la locul de muncă în loc de prăjituri. Moderația este cheia bunăstării.

Consumați mai puțin alcool, deoarece, pe lângă celelalte efecte nocive, alcoolul conține și multe calorii. Rețineți că alcoolul modifică efectele drogurilor, acest lucru este valabil mai ales pentru sedative, hipnotice și antidepresive. Băutul pune, de asemenea, o presiune asupra tractului gastro-intestinal.

Fii atent la ceremonia oficială, nu exagera. Nici o singură carieră nu s-a încheiat după o ceremonie de lucru.

Dacă bem, nu stați la volan, nu este o problemă. Dar este foarte important ca și când suntem somnoroși să fim epuizați. Dacă nu putem să ne concentrăm, trebuie să clipim, să căscăm, să scăpăm de scânduri sau să părăsim banda, timpul să ne oprim pentru a ne odihni sau să predăm scaunul la volan.

Există, de asemenea, o mulțime de plăcere în distracție, exerciții non-obositoare. Să facem plimbări mari pe zăpadă, să construim un om de zăpadă, săniile cu copiii. Dacă putem, să înotăm pentru unul bun. Chiar și cumpărăturile pot fi exerciții fizice, dar ferește-te de greutățile supraponderale.

Lopată cu zăpadă

Crăciunul alb este frumos, dar prezintă multe pericole. Unul dintre riscuri este infarctul miocardic, care este asociat cu lopata cu zăpadă. Nici măcar nu ne-am gândi că o lopată de zece minute este la fel de mare ca o mișcare de o tonă. Pentru o persoană altfel sănătoasă, dar sedentară, dacă loviți zăpada timp de 10 minute, ritmul cardiac poate ajunge până la 170, ceea ce este la fel de mult ca în timpul unui examen medical, maximul pe bandă, doar atunci suntem sub controlul un specialist!

Cereți ajutor unui tânăr și, dacă trebuie să faceți singur munca, măturați mai degrabă decât lopata și îmbrăcați-vă în straturi pentru o mai bună termoreglare și protejați-vă și capul.

Dacă începem acum pe pârtii, este foarte probabil să nu ne antrenăm de luni de zile. Gradualitatea este importantă, exercițiile de yoga și întindere, săriturile în sus și în jos de pe o bancă, iar cățărarea pe scări este, de asemenea, o încălzire foarte bună. Consultați-vă medicul dacă aveți o afecțiune cardiacă.

La altitudini mari, inima poate fi împovărată de lipsa de oxigen. Pentru a evita accidentele, purtați cască, ochelari de protecție și este deosebit de important pentru copii să folosească protecție solară. Îmbrăcați-vă în straturi și în niciun caz îmbrăcați în exces, deoarece poate duce la deshidratare. Nu vă potoli setea în timp ce beți alcool.

Femeile tind să fie mai tensionate decât bărbații înainte și în timpul sărbătorilor din cauza lipsei de timp, a lipsei de bani și a constrângerii de a oferi cadouri. Din păcate, majoritatea femeilor obțin stres într-un mod care dăunează sănătății lor: mănâncă sau bea prea mult. Yoga sau meditația sunt un bun calmant al stresului.

Cadouri

De asemenea, reduce stresul dacă nu cumpărăm prea multe cadouri pentru copii. În plus, micuții preferă adesea să se joace cu cutia cadou. Dacă copilul nu găsește bucurie în numeroasele jucării, se îmbolnăvește pe cel care dă, iar acest lucru crește și tensiunea. În loc să jefuim magazinele de jucării, să ne așezăm cu copilul și să ne ocupăm de el. Îți vei aminti aceste momente mai bine decât cea mai scumpă jucărie.

Gândește-te la ceilalți

Indiferent dacă sărbătorim în familie sau singuri, să invităm un prieten, cunoscut care altfel ar petrece aceste câteva zile singur. Ne vom simți mai bine dacă facem ceva pozitiv pentru ceilalți - și pentru noi înșine.