Sfaturi pentru scăderea în greutate din spate. 5 sfaturi despre cum să slăbești pe coapse

Scris de Dóra Elek Când păstrezi ca plutitorul să nu iasă din pantaloni, pe măsură ce o brioșă iese din forma de copt, crezi că nu se mai poate întoarce. Acceptați și credeți că trebuie să trăiți deja așa, dar nu renunțați niciodată, există o mulțime de transformări minunate în imagini și povești care circulă pe internet.

pentru

Câștigă forță și începe transformarea astăzi! Grăsimea din burtă poate provoca tensiune arterială crescută, boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet, așa că, chiar dacă nu aveți probleme cu aspectul, începeți să faceți modificări pentru sănătatea dumneavoastră.

Iată 4 soluții simple și cu adevărat eficiente. Arderea caloriilor Primul pas care este inevitabil dacă doriți un corp frumos este exercițiul. Desigur, este foarte dificil să încorporezi exerciții fizice regulate într-un stil de viață ocupat și stresant, iar beneficiile antrenamentului nu sunt multe.

Cum să slăbim în brațele noastre? - 15 metode simple

Când mergi în cameră, poți asculta muzica ta preferată, dar poți chiar să te uiți la serialele preferate în timp ce folosești aparatul eliptic. Dacă preferați să ieșiți în aer liber, atunci alergați, înotați, mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta, iar plutitorul va cădea aproape de voi!

Antrenament cu intensitate ridicată Odată ce ritmul lent și constant merge foarte bine, este timpul să modificați puțin lucrurile.

Cel mai mare beneficiu al antrenamentului HIIT la intervale de intensitate ridicată este acela că vă menține metabolismul în funcțiune mult timp după ce îl terminați, ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii mult timp după ce opriți antrenamentul. Metoda de antrenament este structurată prin punerea rapidă, rapidă a pieselor într-un ritm constant.

  1. Cum să slăbim în brațe?
  2. Pierderea în greutate adolescent
  3. Este logic să te dedici dacă nu vrei să te îngrași!
  4. Exerciții pentru interiorul coapsei - Dietă Femina
  5. Pierde 20 de kilograme în 3 săptămâni

Aceasta înseamnă că, în timpul alergării lente, alergați cu forța maximă pentru o secundă cât puteți și apoi treceți din nou la jogging. Repetați de 10 ori! Întărire Acum arzi caloriile suplimentare care îți mențin înotul, dar ar trebui să renunți?

De asemenea, puteți reduce procentul de grăsime corporală prin creșterea sfaturilor de pierdere a grăsimii înapoi pentru a crește masa musculară. Este imposibil să modelați o anumită zonă, la fel cum arderea locală a grăsimilor este imposibilă, dar vă puteți modela și întări mușchii. Coborâți într-o cameră, cereți ajutorul unui antrenor personal, dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți face exercițiile și acasă sub îndrumarea unui specialist, privind în jurul internetului.

2 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână te vor transforma rapid și spectaculos. Decuparea Dacă faceți deja foarte bine primele 3 sfaturi pentru pierderea grăsimii la spate, puteți face un pas mai departe, crescând în continuare procesul de ardere a grăsimilor.

De exemplu, atunci când faci antrenament de forță, când faci pierderi în greutate împuțite, poți sări între brațele pentru a spori efectul exercițiului. Iată însă 3 moduri în care puteți rămâne motivați și faceți multe pentru sănătatea voastră.

Deflexie laterală: Stai într-o poziție întinsă pe lățimea umerilor, iar brațele tale lasă în spate sfaturi de pierdere a grăsimii lângă corpul tău.

Lansați un braț către degetul de la picioare, iar celălalt lăsați-l să atârne lângă corp. Acesta este modul în care vă întindeți și vă antrenați mușchii abdominali, modelând zona critică. Traducerea trunchiului: stați într-o lățime de umăr, așezați mâinile pe ceafă și îndoiți genunchii foarte ușor.

Întoarceți partea superioară a corpului mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă. Ai mare grijă ca talia să fie întoarsă, nu genunchii tăi! Ridicarea piciorului: întindeți-vă pe spate pe podea și extindeți-vă complet brațele peste cap.

Cu picioarele pe pământ, apoi începeți să ridicați picioarele și brațele în același timp. Brațul și piciorul încep în același timp, dar ridică brațul doar la 90 °, în acest exercițiu umărul rămâne pe sol, dar piciorul se ridică. Foto: RF.