Sfaturi pentru scăderea în greutate: Iată câteva beneficii pentru sănătate ale saltării frânghiilor

O persoană obișnuită poate arde 10 calorii pe minut cu o frânghie. Ai un corp și o formă bună pe el. Urmați aceste instrucțiuni pentru a obține cea mai mare valoare.

Avantajele săriți de coardă pentru a pierde în greutate: În copilăria noastră, unii au iubit pachetul care sări și alții au adorat să-l evite. Dar știi că săriturile te ajută să slăbești? Omisiunea este extrem de utilă pentru dvs. Pentru că sărind de frânghii sunt o formă excelentă de antrenamente cardio și chiar și sportivii le pot încorpora în programul lor de fitness. Există mai multe avantaje pentru a sări peste:

Reduce grăsimea abdominală
Crește capacitatea pulmonară
Îmbunătățește rezistența și forța fizică

Acesta este un antrenament complet și este foarte util în arderea caloriilor. [1

Citește: Uită de restul, dieta autofagică este noua modalitate de a slăbi

Aflați de la actrița Sonakshi Sinha

Sonakshi Sinha, viitorul film "Khandaani Shafakhana" pregătit, șocat pe toți ale căror transformări miraculoase au fost făcute cu frânghii. El a încărcat videoclipul pe Instagram, care a fost vizionat deja de 1,5 milioane de ori. În timp ce Sona a anunțat videoclipul pentru frânghie, ea a spus: „Du-te la starea de lene de duminică și tu, cum îți place noua gem de fitness?”

Reduceți greutatea sărind coarda

Citește și: Sfaturi privind pierderea în greutate: Dimineața este cel mai bun moment pentru antrenament?

Grăsimea arsă cu frânghia sărită depinde în principal de cât de multă greutate ați început, mai multă energie, astfel încât să vă puteți separa corpul de gravitație. Astfel arzi mai multe calorii în timpul antrenamentului.
Alți factori, precum vârsta și metabolismul, joacă, de asemenea, un rol important. De exemplu, 70 kg O femeie care poate reduce 3.500 de calorii poate pierde 500 de grame pe săptămână. Cu toate acestea, dacă săriți frânghia timp de 20 de minute pe zi, puteți arde mai mult de 200 de calorii pe zi. Acest lucru poate reduce greutatea de la 500 de grame pe săptămână.
Dar, ca toate celelalte lucruri, este nevoie de puțin timp pentru ca această formă să apară.
În al doilea rând, sărind frânghia îți va aduce corpul într-o formă bună. Dar nu doar sărind, ci o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a elimina grăsimile nedorite din corp.

Alte beneficii ale săriturii de coardă

Sârmele de salt nu numai că te ajută să slăbești, dar îți oferă și prea mult ajutor.

Îmbunătățește sănătatea inimii: Coarda de sărituri mărește ritmul cardiac. Pe măsură ce finalizați acest antrenament în fiecare zi, inima vă va consolida și riscul specific de accident vascular cerebral și boli de inimă va scădea.
Reduce grăsimea stomacului: Saltul este un exercițiu eficient pentru reducerea grăsimii abdominale fără o astfel de dietă colizională. De asemenea, restrânge abs.
Îmbunătățește echilibrul: Antrenamentul continuu (sărind coarda) îmbunătățește echilibrul și coordonarea.

Mai multe articole despre gestionarea greutății

Scris de Tavishi Dogra

Sursa: Personalul de redacție NurMyHealth 17 iulie 2019.