Sfaturi de scădere în greutate inferioară

Păstrați aceste reguli în minte! În ansamblu, situația este foarte simplă: alergarea este un sport cu energie ridicată, sfaturile de scădere în greutate mai mici sunt un suport excelent pentru pierderea în greutate, deoarece echilibrul nostru energetic este împins în direcția corectă prin aport.

Ar fi atât de simplu?

11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă Bine și în formă

Dacă vrem să slăbim, ar trebui să alergăm? Este bine pentru noi toți? Există motive pentru descalificare sau cineva poate începe să candideze în orice moment?

Ce trebuie să căutăm atunci când pierdem în greutate alergând este obiectivul nostru? Căutam răspunsul la acestea. Foto: Shutterstock De luat în considerare!

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Dacă aveți o tulburare de ritm cardiac, trebuie luată în considerare și este recomandabil să consultați mai întâi un medic. Este recomandat să obțineți un monitor de ritm cardiac și nu este rău să cereți ajutor unui antrenor expert.

Pierderea în greutate alergând: nu putem mânca mai mult decât alergarea! Ce altceva mai este nevoie? După cum sa menționat deja, o dietă profesională întocmită de un dietetician este cea care susține succesul nostru. Mulți oameni cred că, dacă fac sport și se îngrașă pe xeljanz, pot lăsa mai mult spațiu de manevră în dieta lor, pentru că oricum funcționează.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Mai târziu, însă, când este intens, antrenamentul rapid va face parte din planul de antrenament, se recomandă susținerea corpului cu aproximativ 20 de grame de carbohidrați și 10 grame de proteine cu 40 de minute înainte de a începe exercițiul.

În plus, desigur, trebuie luat întotdeauna în calcul aportul corect de lichide! Wolf Kitti este medic. Doriți să tăiați? Iată un plan de antrenament de 5 km pentru alergătorii începători!

7. Saună pentru piele frumoasă, siluetă subțire

Deci, să ne construim alergătorul ca începător! Cum ne construim planul de antrenament ca începător și cum, dacă avem deja un fundal atletic? Dacă exercițiul nu a fost o parte integrantă a vieții noastre până acum, este indicat să consultăm un antrenor care aleargă, cel puțin la început, deoarece în absența unei rutine s-ar putea să nu știm cât de mici sfaturi de slăbire poate obține corpul nostru .

În plus, la început, nu ezitați să alternați între etapele de mers pe jos și jogging ușor, ca începător, nici măcar nu mergeți, de fapt. În cazul în care oricum faceți jogging regulat, dar doriți să vă îmbunătățiți și să pierdeți kilogramele în plus, aveți nevoie de o pregătire mult mai complexă, inclusiv partea tehnică, sfaturi mai mici pentru pierderea în greutate a trunchiului pentru rezistența membrelor inferioare și o încărcare mai bună a sistemului circulator. Regula de aur pentru începători Arderea grăsimilor timp de o săptămână, astfel încât ritmul de la început să fie astfel încât să putem lucra cu o frecvență cardiacă scăzută.

Dacă putem vorbi cu cineva frumos, uniform în timp ce alergăm, atunci ritmul este bun.

11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă

Dacă deja căutăm aer, trebuie să încetinim. După cum sa menționat deja, soluția poate fi alternarea între mers și jogging la început: mai întâi, introduceți secțiunile de jogging între secțiunile de mers.

După o anumită perioadă de timp, mărim treptat cantitatea de alergare și, în același timp, reducem mersul, dar este important ca antrenamentul să fie programat și să puteți merge doar în secțiunile predefinite. În acest articol puteți citi cele mai importante sfaturi ale antrenorului de alergare Nelli Szántó pentru începători! Alege pantofi care se potrivesc picioarelor tale!

Prima sarcină este de a stăpâni tehnica potrivită. Dacă implementarea este slabă, aceasta împiedică progresul și ne putem bloca la un moment dat. Mușchii noștri devin disfuncționalitate, ceea ce ar fi deosebit de important în timpul alergării, ne gândim aici la mobilitatea gleznei, șoldului, coloanei vertebrale, care sunt în esență sfaturi mai mici de slăbire pentru ordinea sau forța angajării anumitor mușchi.

Să începem cu elementele de bază dacă doriți să obțineți efecte și rezultate de antrenament de durată. Și dacă vrei să faci toate acestea în confort și siguranță, alege singurul accesoriu, pantofii de alergare, cu grija cuvenită.!

Cu siguranță este o idee bună să începeți cu sfaturi de slăbire mai mici cu un test de arc computerizat și, atunci când îl aveți, alegeți pantofi.

Unele investiții, dar un ajutor imens. Dacă scăpați de scăderea în greutate sfaturi de entuziasm ... Uneori, după câteva săptămâni, entuziasmul inițial va scădea considerabil. Există vreo tactică care să poată fi desfășurată, care să ne scuture și să ne avanseze?

De Anikó Váczy Abdomenul bombat este mai mult decât o chestiune de vanitate.
Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri experți »Nutriție» Distruge grăsimea abdominală - 4 metode de lucru împotriva cauciucului plutitor Distruge grăsimea abdominală - 4 metode de lucru împotriva cauciucului plutitor plus kilograme.

Răspunsul, desigur, este da! În cazul alergării, mediul este locul în care vă puteți inspira, în plus, dacă vă antrenați în companie, este și atracția sfaturilor mai mici de slăbire. Căutăm cluburi, sfaturi pentru scăderea în greutate și prieteni, unde să ne trezească entuziasmul cu ajutorul unui profesionist și cu diverse programe de antrenament. Să alergăm în echipă cel puțin uneori, dar cu obiective individuale și, dacă putem, cu un antrenor bun, care poate scoate performanța optimă din corpul nostru, care ne dă încredere pentru a ne sprijini obiectivul de a face ca pierderea în greutate să alerge.