Cele mai bune sfaturi pentru arderea grăsimilor

Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați și voi!

Să spunem câteva cuvinte despre partea nutrițională și suplimentul nutrițional al arderii grăsimilor! Acest efect se datorează în principal creșterii nivelului de noradrenalină.

S-a demonstrat că unele băuturi energizante cresc metabolismul grăsimilor. Dintre cei 60 de subiecți de sex masculin și feminin de la Universitatea din Oklahoma care au slăbit, toate dietele lor au fost suplimentate cu o băutură sportivă conținând mg de cofeină și mg de extract de ceai verde EGCG timp de 28 de zile și au pierdut în medie o jumătate de kilogram grăsime corporală decât grupa martor fără suplimente.

Proteinele din lapte Consumul de shake-uri proteice între mese reprezintă cele mai bune sfaturi pentru arderea grăsimilor, nu numai pentru creșterea masei musculare, ci și pentru pierderea de grăsime.

Într-un experiment realizat de cercetători englezi, subiecților li s-a administrat un smoothie proteic cu 90 de minute înainte de o masă tip bufet, rezultând în mod semnificativ mai puțină mâncare decât fără un smoothie. Oamenii de știință au explicat acest lucru, deoarece proteina din lapte crește hormonii care suprimă pofta de mâncare colecistokinina și peptida glucogon Spuneți nu aromelor dulci Chiar dacă multe băuturi îndulcite artificial par lipsite de calorii, dar dacă beți multe dintre ele, programul dvs. de ardere a grăsimilor va fi afectat negativ.

Arderea mai eficientă a grăsimilor? - Află totul!

Când simțiți gustul dulce, creierul dvs. se așteaptă la aportul de calorii și vă ajută metabolismul, iar din cauza caloriilor așteptate, dar lipsă, vă veți simți foame mult mai devreme - deci, în general, veți mânca mai mult. Unele cercetări au arătat că organismul poate elibera mai multă insulină datorită iluziei de arome dulci, care la rândul său reduce arderea grăsimilor și crește reflexul de depozitare a grăsimilor.

7 SFATURI IMPORTANTE PENTRU ÎNCEPĂTORI - sfaturi importante pentru instruire

Proteina din soia S-a demonstrat că proteina din soia arde grăsimile. Într-o publicație americană de la Universitatea din Alabama, cercetătorii au rezumat modul în care proteinele din soia ajută la reducerea pierderilor de grăsime, a poftei de mâncare și, astfel, a aportului excesiv de calorii. Oamenii de știință din experimente au ajuns la concluzia că consumul unui băiat rău care arde grăsimi 20 de grame de proteine din soia izolate în trei luni este deja cele mai bune sfaturi pentru arderea grăsimilor reducerea pernelor de grăsime abdominale.

Îngroșați Când faceți un shake de proteine, faceți-l mai gros folosind mai puțină apă. Acest lucru va ajuta la reducerea foametei în timpul dietei.

La Universitatea Purdue West Lafayette, Indiana, subiecții au băut două shake-uri care erau complet identice în ingrediente, dar după ce au consumat smoothie-ul mai gros, senzația lor de foame a fost vizibilă și prelungită. Consumați pește Consumul de pește este recomandat în multe diete, dar pe lângă conținutul lor scăzut de calorii, conținutul lor de acizi grași Omega-3 are cel mai pozitiv efect fiziologic.

În plus, grăsimile Omega-3, în special în combinație cu sportul, pot sprijini îndepărtarea mai rapidă a grăsimilor corporale.

Aceasta înseamnă, desigur, că suplimentele cu Omega-3 pot avea un efect la fel de bun asupra eficienței dietei noastre de slăbit.

Prin urmare, se recomandă zilnic grame de ulei de pește dimineața, la prânz și seara.

Beneficiile „Legume” Nenumărate cercetări au arătat cele mai bune sfaturi ale ceaiului verde pentru arderea grăsimilor în ceea ce privește accelerarea metabolismului grăsimilor. Studiile au arătat că, ca extract, ingredientul activ EGCG este mult mai bine utilizat decât decoctul de ceai verde în sine. Prin urmare, merită consumate aproximativ mg de extract de ceai verde dimineața și după-amiaza înainte de mese.

CLA, adică acidul linoleic conjugat, sa dovedit a susține capacitatea de a procesa grăsimile corporale în timpul activității fizice. Cercetările au arătat că poate fi folosit și cu succes pentru a elimina mai multe grăsimi încăpățânate din burtă.